Hur man lagar mat och använder bovete med kefir för viktminskning

Bovete med kefir är ett av de mest populära recept för viktminskning i vårt land. Gryn äts både rå och ångad, kokt. I kombination hjälper dessa livsmedel till att rengöra tarmarna försiktigt, skapa en känsla av fullhet och slutligen kasta de extra kilorna. Tänk på hur du använder bovete med kefir på rätt sätt för viktminskning.

Är det möjligt att gå ner i vikt på bovete med kefir

Produkter förbättrar funktionen i matsmältningskanalen, rengör kroppen försiktigt och försiktigt och normaliserar ämnesomsättningen, vilket bidrar till viktminskning. För att göra detta räcker det att använda skålen i de rekommenderade proportioner och ta hänsyn till kontraindikationer.

Funktionsprincip

Bovete innehåller kolhydrater, vegetabiliskt protein, askorbinsyra, B-vitaminer och ett komplex av mineraler (kalcium, magnesium, fosfor, järn, kalium, mangan, kisel). Det mättar kroppen användbara ingredienser och tillfredsställer snabbt känslan av hunger.

Kefir kompletterar sammansättningen av spannmål med mjölkprotein och ett vitamin-mineralkomplex, eliminerar förnyade processer i tarmen. Probiotika återställer naturlig mikroflora.

Tillsammans har dessa produkter följande effekter på kroppen:

• ta bort skadliga ämnen;
• normalisera matsmältningens aktivitet;
• eliminera förstoppning;
• minska puffiness;
• förbättra ämnesomsättningen.

Som ett resultat kan du snabbt bli av med övervikt.

Uppmärksamhet! Avslag på skadliga produkter (snabbmat, godis, fettkött, mjölprodukter) samtidigt som man går ner i vikt är ett viktigt villkor för efterlevnad dieter.

Fördelarna och nackdelarna med en sådan viktminskning

Använda sig av bovete med kefir för bantning har ett antal för- och nackdelar.

fördelar:

• har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet och rengör tarmarna försiktigt;
• ger snabb viktminskning;
• kräver inte kaloriräkning;
• tar bort överskottsvätska från kroppen;
• tillfredsställer snabbt känslan av hunger.

Produkter är billiga och säljs i alla butiker, så en sådan diet är tillgänglig för alla.

nackdelar:

• monoton diet;
• faran för "nedbrytning" och övergång till skräpmat;
• en begränsad uppsättning vitaminer och mineraler;
• laxerande effekt och risken för mild diarré vid gastrointestinala störningar.

recept

Dieträtten är beredd på många sätt. Några av dem presenteras nedan.

Kokt bovete med kefir

Ingredienser:

• 1 msk. gjutkärnor;
• 2 msk. vatten;
• 1 msk. kefir (låg eller medelt fett).

Förberedelse:

1. Häll spannmål med vatten, koka och koka tills de är mjuka (i genomsnitt 10-15 minuter).
2. Tappa ur vattnet, kyl gröt och tillsätt den jäsade mjölkdrycken.

Rå med kefir

Du kommer behöva:

• 2 msk. l. spannmål;
• 1 msk. dryck med låg fetthalt.

Hur man lagar mat:

1. Häll det tvättade boveten med en jäsad mjölkdryck och blanda.
2. Låt skålen sitta i 4-6 timmar.

Slipa med kefir

Ingredienser:

• 2 msk. l. slipat spannmål;
• 1 msk. kefir.

Förberedelse:

1. Häll spannmål med en jäsad mjölkdryck.
2. Låt den brygga i flera timmar eller lämna över natten.

Ångad i kefir

Du kommer behöva:

• 2 msk. l kärnor;
• 200 ml fettfri jäst mjölkdryck.

Förberedelse:

1. Skölj boveten med kallt vatten.
2. Häll kokande vatten över och låt det brygga i några minuter.
3. När vattnet dränerar överför du det blötade spannmålet till en djup skål och häll i kefir.
4. Lägg skålen i kylen över natten.

Doftande kanelrecept

Kryddan sänker blodsockernivån, minskar aptiten och aktiverar inre organ.

Ingredienser:

• 2 msk. l. bovete;
• 1 msk. kefir med låg fetthalt;
• 1 tsk mald kanel.

Hur man lagar mat:

1. Förbered spannmål enligt det klassiska receptet: Häll över kokande vatten och häll över natten med en jäsad mjölkdryck.
2. På morgonen lägg till kanel till den färdiga skålen.

Läckra bananrecept

Den söta frukten mättas snabbt, har antiseptiska och sammandragande egenskaper.

Ingredienser:

• 2 msk. l. slipat spannmål;
• 1 msk. kefir;
• 1 banan.

Förberedelse:

1. Alla ingredienser placeras i en mixer och blandas tills de är jämna.
2. Den färdiga maträtten drickas i små läppar eller konsumeras som yoghurt.

Tillsätt inte socker, salt eller olja i bovete med kefir.

Användningsalternativ

Bovete äts hela dagen, bara till frukost eller i 1-2 veckor.

Som frukost

Skålen äts strikt på tom mage, begränsad till endast två produkter: kefir och bovete. Sötsaker och fet mat utesluts från kosten. Varaktigheten för denna "morgondiet" är minst 7-10 dagar. Tre kurser räcker per år för att gå ner i vikt och förbättra välbefinnandet.

Som en fasta dag

Bovete konsumeras under hela dagen i små portioner (4-5 gånger). Den sista måltiden ska vara senast 3 timmar före sänggåendet. Grönt te är tillåtet utöver huvudrätten. En förutsättning är att dricka minst 1,5 liter rent vatten per dag.

Viktig! Fasta dagar genomförs högst 1 gång i veckan. Tung fysisk aktivitet under denna period minimeras.

I diet

Minimikursen för sådan mat är 1 vecka. I detta fall är dieter av två typer: strikt och icke-strikt.

Strikt diet

Under hela veckan konsumerar de bara spannmål och en jäsad mjölkdryck, grönt och, mindre ofta, svart te. Obligatoriska villkor:

• regelbunden påfyllning av vätskereserver i kroppen (1,5–2 liter vatten per dag);
• äta var 2-3: e timme;
• uteslutning av andra produkter.

De äter så här i 3 dagar.

En lös diet

En mild diet består av bovete, kefir och en liten del färska grönsaker eller frukter (till exempel 1-2 äpplen om dagen eller en lätt sallad utan olja). Till middagen äter de en vanlig portion kokt bovete gröt. Resten av kraven liknar en strikt diet.

Varaktighet och effektivitet

Den optimala perioden för en bovete diet med kefir är 1-2 veckor. Om hälsotillståndet under denna period inte har försämrats och kroppen är full av styrka förlängs kursen med ytterligare en vecka.

Övervikt förloras med 2-10 kg med 1-2 veckors sådan kost. Detta beror till stor del på egenskaperna hos en viss organisme.

Regler för dietutgång

För en mjuk utgång följs ett antal regler:

• ät inte över (ät förrän de första tecken på mättnad);
• dricka 1,5–2 liter vatten per dag;
• varje ny produkt (till exempel soppor och kötträtter) införs gradvis i kosten, i små portioner, så att kroppen anpassar sig;
• under den första veckan vägrar de tilltugg och skräpmat: godis, bakverk, fet kött, korv, snabbmat, olika såser, kryddor, alkohol, kolsyrade drycker.

Kontra

Diet är kontraindicerat för:

• individuell intolerans mot mjölkprotein;
• anemi och lågt blodtryck;
• låga hemoglobinnivåer;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen under en förvärring (gastrit, magsår och andra);
• patologier i levern och bukspottkörteln;
• ofta migrän;
• graviditet och amning.

Även om du inte har specifika kontraindikationer för användning av bovete, är det tillrådligt att rådfråga en specialist innan du byter till kostnäring när det gäller lämpligheten av ett sådant näringsprogram specifikt för dig.

Slutsats

Bovete med kefir är ett effektivt sätt att gå ner i vikt. För att uppnå önskade resultat är livsmedel tillagade och ätas ordentligt enligt ett specifikt mönster. Den minsta avvikelsen från dieter (till exempel att äta söta eller feta livsmedel) är förfalskad inte bara med att bevara övervikt, utan också med störningar i matsmältningskanalen.