Enkel men mycket effektiv bovete diet för viktminskning i 14 dagar

De fördelaktiga egenskaperna hos bovete för viktminskning har länge varit kända. Tack vare sin balanserade sammansättning, inklusive vitaminer, mikro- och makroelement, användbara syror, fiber, rengör och läkar den kroppen. Detta förklarar effekten av att gå ner i vikt på bovete.

Många är rädda för att uppleva bovete mono-diet på sig själva - i tre dagar bara bovete och inga fler produkter! - och vill gå ner i vikt. För dig - effektiv och rensning, välsmakande och hälsosam bovete diet för viktminskning i 14 dagar, som vi kommer att diskutera mer i detalj senare.

Beskrivning och essens i kosten

Bovete diet i 14 dagar är det mest skonsamma och ofarliga alternativet för kroppen. Huvudkomponenten i kosten är bovete, som också innehåller magert kött, färska grönsaker och frukter, torkad frukt, honung, låg fetthalt keso och kefir.

Näringssystemet för en två veckors bovete diet är balanserad och gör att du kan tappa 2-3 kg. I kosten kostar inget socker - ha detta i åtanke när du dricker kaffe eller te.

Funktionsprincip

Bovete innehåller komplexa kolhydrater, de absorberas långsamt. En person känner sig full längre, som ett resultat av att han inte äter för mycket under dagen, det vill säga att han inte får överflöd kalorier... På den tredje dagen bryter kroppen upp det ackumulerade fettet för att få energi, och vikten försvinner.

Fiberen i bovete kommer in i tarmarna osmält. Genom att passera genom det, rengör det kanalen från gifter och gifter. Och i kombination med 1% kefir, som innehåller 90% vatten, sväller fibern ännu mer, rengöring och metabolism påskyndas. Vikt försvinner snabbare.

Hur man lagar mat

Dietens huvudkomponent - bovete - sorteras ut innan tillagning, tar bort skräp och svarta korn, tvättas till rent vatten och kokas sedan. Här är några alternativ:

1. Kall metod... 100 g spannmål hälls i 300 ml varmt vatten och lämnas över natten på bordet. På morgonen är spannmålen klart, du kan äta det. Användbara ämnen bevaras maximalt.
2. ångande... Ett snabbt sätt, men mindre användbart. Bovete hälls i en termos, hälls med kokande vatten i förhållandet 1: 2. Om en halvtimme är gröten klar.
3. På kefir... 100 g rå bovete hälls i 250-300 ml 1% kefir och lämnas över natten i kylen. Grynarna är redo att äta på 8-10 timmar.

De äter också kokt bovete, men under tillagningen är spårämnen, vitaminer och andra användbara ämnen nästan borta. Fördelarna med sådana spannmål är minimal.

Bovete recept för en diet

Det finns många bovete rätter, men inte alla är kost. Trots allt är denna gröt kombinerad med alla livsmedel, inklusive feta och söta. Här är några recept för välsmakande och hälsosamma rätter som är tillämpliga under bovete dieten.

Bovete soppa

Komponenter: kycklingsbuljong - 1 l, bovete - 60 g, paprika - 50 g, en massa dill.

Bovete, bulgarisk peppar skuren i skivor läggs till den kokande buljongen och kokas i 10 minuter. Tillsätt sedan hackad dill och koka i ytterligare 5 minuter. Soppan är klar. Ät det varmt.

Referens. Skiva är ett tunt snitt, platt bit av alla grönsaker, frukt, kött.

Bovete soppa för mjölk

Komponenter: 1-1,5% mjölk - 400 ml, bovete gryn - 3 msk. l., vatten - 1 glas.
Bovete hälls med vatten och kokas tills det är halvt kokt, sedan tillsätts varm kokt mjölk till det och kokas tills det är mjukt. Se till att mjölken inte rinner bort.

Bovete med grönsaker

Ingredienser: 200 g spannmål, en lök, en morot.

Morötter och lök kokas tills de är mjuka och samtidigt kokas till gröt. Tre minuter innan boveten är klar, tillsätt grönsaker, blanda och täck. Stew tills den är helt kokt i ytterligare 5-7 minuter.

Referens. Morötter och lök kompletteras med tomat, blomkål eller aubergine. Eller så kan du gryta alla dessa grönsaker tillsammans och sedan servera med bovete.

Bovete kotletter

Ingredienser: Ett glas kallkokt eller ångad bovete, soja, sesamfrön.

Bovete med soja används för att bilda en viskös massa och blandas väl. Gör kotletter och stek i ugnen i 25 minuter. Strö sesamfrön på kotletterna 10 minuter före slutet.

Bovete pannkakor

Komponenter: ett glas kokt bovete, ett ägg, 100-200 ml, mjöl, olivolja.
Bovete blandas med ägg, mjöl och kefir tills det är något tjockare än pannkakadeg. Pannkakor skulpteras och stekas i en panna smord med olivolja.

Exempelmeny

Det finns många variationer på 14 dagars diet. Någon av dem kommer att vara effektiva om du strikt följer det och inte ger en dag med övergivenhet. Bovete bereds på något av de tre angivna sätten. Dieten anger ofta inte hur många livsmedel det finns i gram - de äter tills de är fulla, men långsamt och utan att äta för mycket.

Den första veckan av kosten

Dag 1

• Frukost: bovete gröt, svart te och 1 tsk. honung.
• Lunch: grönsakssoppa.
• Eftermiddags mellanmål: äpple eller apelsin.
• Middag: bovete med lök.

Dag 2

• Frukost: bovete och grönsaksallad.
• Lunch: bovete soppa med mjölk.
• Eftermiddagsnacks: 1 glas kefir.
• Middag: bovete gröt och ett kokt ägg.

Dag 3, 4, 5
Fyra gånger om dagen äter de bovete, kokt, ångat, på kefir eller kokt på kallt sätt. Gröt tvättas ner med varmt grönt te.

Se till att dricka upp till 2 liter rent vatten om dagen. Om svaghet uppträder under dessa tre dagar, yr, lägg till 1 tsk. honung i te. Om detta inte får dig att må bättre blir dieten stoppad.

Dag 6

• Frukost: bovete, en kopp svart kaffe utan socker.
• Lunch: kycklingbuljong med örter.
• Eftermiddagsnacks: en handfull torkad frukt.
• Middag: bovete gröt med kålsallad.

Dag 7

• Frukost: bovete gröt med råa grönsaker, varmt grönt te.
• Lunch: grönsakssoppa.
• Eftermiddagsnacks: yoghurt med låg fetthalt.
• Middag: bovete gröt och ett kokt ägg.

Den andra veckan av kosten

Dag 1.

• Frukost: bovete, fettsnål keso, te.
• Lunch: grönsakssallad och 100 g magert fläsk, kyckling eller nötkött.
• Eftermiddagsnacks: 1% kefir.
• Middag: bovete med råa grönsaker.

Dag 2, 3, 4.
Fyra gånger om dagen äter de bovete ångad med kefir, kallkokt eller kokt. Tvätta ner med varmt grönt te eller färskpressad äppel-, apelsin-, tomat- eller rödbetasaft.

Drickordning - upp till 2 liter rent vatten per dag. Om huvudet snurrar under dessa tre dagar visas svaghet, te med 1 tsk läggs till i kosten. honung. Om detta inte får dig att må bättre blir dieten stoppad.

Dag 5

• Morgon: bovete gröt med olivolja, osötat kaffe.
• Lunch: grönsakssoppa.
• Eftermiddagsnacks: en kopp torkad frukt.
• Middag: bovete gröt med hård ost.

Dag 6

• Morgon: bovete gröt med en handfull torkad frukt, grönt varmt te.
• Lunch: linssoppa.
• Eftermiddags mellanmål: kefir med låg fetthalt.
• Middag: bovete med kokt svamp och grönsaker.

Dag 7

• Morgon: bovete gröt, fetthalt keso, varmt grönt te.
• Lunch: fetthalt buljong med örter och ett kokt ägg.
• Eftermiddagsnacks: yoghurt och 50 g nötter.
• Middag: 100 g kokt kycklingbröst och bovete med grönsaker.

Hur kan du diversifiera det?

Menyn under 14 dagar är varierad. För att förhindra att gröt blir tråkig tillsätts olivolja eller linfröolja till den före användning.

De äter osötad frukt: ananas, mandarin, grapefrukt. Grönsaker kan också blandas: morötter, lök, pumpa, tomater, blomkål, paprika, aubergine - de går alla bra med bovete, de blåser inte upp, magen skadar inte, det finns ingen förstoppning och diarré.

Allt kött äts också: fläsk, kyckling, nötkött. Det viktigaste är att det är oljigt. Bröstet kokas för kyckling, nacke eller ländstycke för fläsk och nötkött.

Vad kan du dricka

Det huvudsakliga villkoret för effektiviteten av bovete diet är 1,5-2 liter rent vatten per dag. Dessutom dricker de varmt osötat grönt eller svart te eller naturligt malt kaffe bryggt i en Turk eller en kaffemaskin.

Nypressade juice under kosten kommer att förse kroppen med vitaminer, vilket hjälper till att undvika trötthet. Juicer tillverkas av rödbetor, morötter, apelsiner eller äpplen.

Örtte med oregano, kryddnejlikor, kanel, kamomill, liksom ett rosthårskok är också vitaminerika. De är berusade på dietdagar en gång om dagen.

Viktig! Kolsyrade drycker, öl och alkohol är förbjudna på grund av deras höga kaloriinnehåll under kosten.

Är kryddor tillåtna

Kryddor under bovete-dieten är förbjudna... Detta inkluderar socker, salt, peppar och andra kryddor. Deras frånvaro i mat gör det mindre näringsrikt, men ganska intetsägande. Det är därför många avslutar sin diet halvvägs: det är svårt att äta färsk mat varje dag.

Smaken på mat förbättras genom enkla substitutioner. Socker byts ut mot honung och torkad frukt och lägger dem till te och keso. Saltet ersätts med en droppe sojasås, som är känd för sin salta smak. Citronsaft, curry och kardemumma är också tillåtet.

De modigaste lägger vitlök till grönsaksalater, kokta grönsaker och soppa. Det ger skålen en ljus smak, bara lukten i lägenheten och från munnen kommer att vara stark.

Vad är orsaken till varaktigheten

Det är 14 dagar av bovete diet som kommer att ge märkbara resultat för viktminskning.... Under de tre första dagarna blir kroppen av med överskottsvätska, och från den fjärde börjar en aktiv mekanism för fettförbränning. Efter sju dagar är resultatet av extrem viktminskning redan märkbart och vissa människor avbryter kosten.

Men under de kommande sju dagarna går det sista överskottsfettet förlorat. Till exempel har en person 7 kg extra. Under de tre första dagarna tappar han 2 kg, under de kommande 5 dagarna - ytterligare 3 kg, under den senaste veckan går de senaste 2 kg.

Uppmärksamhet! Antalet extra kilo beräknas vid möte av en näringsläkare.

Är det möjligt att sitta på en sådan diet längre

Någon tar risker och sitter på en bovete diet i 21 dagar. Bantning längre än 14 dagar rekommenderas inte. På grund av den monotona näringen, samma vitaminer och mikroelement kommer in i kroppen uppstår en obalans av näringsämnen. På grund av detta blir en person sjuk - både fysiskt och psykiskt.

Referens. Människor som är överviktiga går ner snabbare än de som försöker korrigera silhuetten. Om de extra punden är borta under de första fem dagarna kan du sluta med kosten.

Avsluta kosten

Det är nödvändigt att färdigställa dieten så att de förlorade kilogramen inte kommer tillbaka på en vecka. Under dieten har magen minskat i volym, nu är den inte överbelastad med en mängd olika livsmedel, den äts inte fyra timmar före sänggåendet, och "magens fest" med fet och söt mat direkt efter att dieten har övergivits.

Här är en lista över livsmedel som ingår i kosten 14 dagar efter bovete diet (50-100 g varje dag):

• salt;
• konfektyr;
• alkohol;
• semolinagryn;
• baljväxter;
• fläsk och lamm;
• potatisar;
• fullkornsbröd.

Till frukost under den första veckan äter de ett kokt ägg eller keso med låg fetthalt. Till lunch - fettsoppa eller kött / fisksallad. Till middagen - kokt bovete gröt.

Motion är förbjuden under kosten. Efter 2 veckor på bovete börjar de göra de vanliga övningarna i 30-40 minuter. Om det inte fanns någon fysisk aktivitet före kosten började du med dagliga promenader i frisk luft.

Effektivitet

Under dieten går övervikt och vätska bort. Detta beror på boveteens egenskaper: dess komplexa kolhydrater absorberas långsamt av kroppen, du vill inte äta i 3-4 timmar, och det är omöjligt att äta bovete många åt gången. Den äta volymen minskar - kroppens volym minskar. Effektiviteten av bovete diet har bevisats och testats i praktiken.

Hur många kg kan du gå ner i vikt

Bovete diet sparar i genomsnitt 1 kg per dag, på 14 dagar kan du tappa upp till 14 kg. Men om en person är överviktig bara 5 kg, kommer han inte att gå ner i vikt med 10. En sparsam 14-dagars bovete diet är inte en mono-diet, eftersom dieten är diversifierad av frukt, grönsaker, kött, mejeriprodukter.

Under den andra veckan kommer vikten att gå långsammare än i den första, när kroppen upplever hungerstress. För att ta bort gifter och förbättra kroppens hälsa upprepas kosten efter 5-6 månader.

Fördelar och nackdelar

Fördelarna med kosten är uppenbara - kroppen är ren och läkt, övervikt försvinner, en känsla av lätthet uppträder och den emotionella bakgrunden förbättras. Andra fördelar inkluderar:

• ekonomisk nytta - menyn är billig, produkterna i den är billiga;
• snabb viktminskning, resultatet märks efter 3 dagar;
• dietens mättnad: den är inte hungrig, de inkluderade livsmedel mättas snabbt;
• bevara resultatet i upp till sex månader och längre, om de efter dietens slut inte lutar sig på kakor och snabbmat;
• förbättring av kroppen: slagg avlägsnas, ödem försvinner, kolesterolnivån minskas.

Nackdelar med diet

Ingen diet är perfekt. Bovete har sina nackdelar:

1. Tarmsjukdomar såsom diarré eller förstoppning kan förekomma. Dieten stoppas sedan snabbt och återgår till den vanliga dieten.
2. En person äter identiska livsmedel dag efter dag och därmed berövar de viktiga spårämnen och näringsämnen.
3. Kroppen får inte glukos. En person blir irritabel, snabbt tempererad, nervös, hans sömn är störd, det finns känslomässiga nedbrytningar.
4. På grund av bristen på salt och närvaron av vatten i en stor volym störs vatten-saltbalansen.
5. Bovete kommer in i magen halvbakt, och kefir, som ofta matelement, ökar surheten. Denna aggressiva kombination provocerar gastrit även hos en frisk person.

Kontra

Huruvida en bovete-diet är lämplig bestäms endast av en gastroenterolog eller näringsläkare. Läkaren kommer att välja både alternativet för beredning av spannmål och varaktigheten av dietdagarna.

Vem borde inte ens tänka på en diet:

• gravid kvinna;
• kvinnor under amning;
• de som är över 65 år (endast en läkare bestämmer);
• barn och ungdomar under 14 år;
• personer med kroniska sjukdomar: kolit, hemorrojder, akut pankreatit, gastrit, magsår, leversjukdomar.

Recensioner av att gå ner i vikt

Innan du börjar med en diet rekommenderar vi att du läser recensioner av dem som redan har provat det på sig själva.

Katya, 34 år: «Jag åt en bovete diet i 14 dagar, det tog 8 kg och celluliter från låren. Det är mycket, jag vill tillbaka 2 kilo tillbaka. Jag känner praktiskt taget inte för att äta på en diet, och när bovete blev uttråkad, diversifierade jag menyn med äpplen, mandariner och keso. Efter att ha slutat dieten, återvände inte vikten. Men jag tränar. Endast du kan dra slutsatser. "

Olga, 28 år: ”I två veckor på bovete tappade jag 10 kg. Men det krävde enorm viljestyrka att äta en bovete utan kryddor och kryddor. Jag gjorde bovete i en termos, åt utan begränsningar, men drack 2 liter vatten per dag. Jag bortskämde mig med torkad frukt: de tillfredsställer hunger och hjälper till att övervinna svaghet i kroppen. Jag blev förvånad över att mitt ansikte blev tydligare. Efter den här dieten kunde jag inte titta på bovete på en månad. Vem gillar inte denna gröt - kosten är definitivt inte för dig! ".

Alena, 27 år: “Jag satt på denna diet hela 14 dagar. På 2 dagar tog det 3 kg. På den fjärde dagen ville jag äta något välsmakande och skadligt, jag åt keso och torkad frukt, jag var full. Så hon höll på: bovete, grönsaker, kefir, frukt, keso. Efter kosten tappade jag snabbt igen: jag åt allt. Vikten började återgå. Vid någon tidpunkt slutade hon. Det var för tidigt att upprepa kosten, jag började äta ångad bovete utan salt, socker och mjölk till middag. Vikten har slutat. Bovete betyder definitivt när man går ner i vikt! "

Slutsats

Bovete-dieten på 14 dagar är bra för kroppen: den tar bort gifter, läker kroppen och hjälper till att gå ner i vikt. Kosten är inte strikt, frukt, grönsaker, mejeriprodukter läggs till den, så det är lätt att motstå det. Det är viktigt att följa dricksregimen.

Efter att du har avslutat kosten bör du inte stöta på godis och rullar. Då kommer vikten inte att återgå, ansiktshuden blir fräschare, "apelsinskal" på kroppen försvinner. Vi rekommenderar att du konsulterar din läkare innan du börjar diet.