Är det möjligt att äta bovete till frukost
För dig som vill gå ner i vikt eller bara "torka ut", men det finns ingen tid att kosta, det är dyrt eller läkaren inte tillåter, erbjuder vi ett enkelt och enkelt alternativ - bovete frukostar. Om du äter bovete på morgonen varje dag, kan du inte bara gå ner i vikt utan också förbättra kroppen.
Om fördelar, nackdelar och funktioner med bovete frukostar - i vår artikel.
Artikelens innehåll
Användbara egenskaper för bovete
Bovete är en av de mest fördelaktiga i sammansättningen för människor i alla åldrar... Det har en balanserad mängd proteiner, fetter och kolhydrater.
100 g produkt står för:
- proteiner - 12,7 g;
- kolhydrater - 62,2 g;
- fett - 3,4 g
100 g rå spannmål - 330 kcal... Detta är 13,2% av det dagliga behovet av en vuxen som behöver 2500 kcal per dag.
Som en del av bovete - mono- och disackarider, kostfiber och stärkelse. Vitaminer i grupp B är involverade i processen med hematopoies, hormonsyntes, förbättrar hjärnfunktionen, synskvaliteten, säkerställer arbetet med kolhydrat, vattensalt, protein och lipidmetabolism.
Vitamin P har antiinflammatoriska och bakteriedödande effekter, förbättrar funktionen av sköldkörteln och hjärtat, ökar elasticiteten i kärlväggarna.
Det finns ingen gluten i boveteoch fiber är rikligt. Det rensar kroppen från gifter, normaliserar matsmältningen.
Mineraler, makro- och mikroelement finns i spannmål i en lätt assimilerbar form. De kompletteras med aminosyror - arginin, tryptofan, metionin, lysin och andra, omega-3 fleromättad fettsyra, flavonoider, fosfolipider och fytoöstrogener. Dessa element ansvarar för välbefinnande.
För kvinnor
Kvinnor rekommenderas att inkludera bovete i kosten varje dag eller varannan dag.... Damer som äter frukost med bovete noterar sådana trevliga förändringar:
- Bovete ger en känsla av mättnad i 3-4 timmar, medan man äter mycket av det fungerar inte. Den rutin som finns i spannmål utlöser kroppens fettförbränningsprocess, och fiber rensar kroppen. Bovete är en aktiv överviktig fighter. Detta passar både överviktiga kvinnor som drömmer om att bli av med extra kilo, och smala damer som vill finslipa sina former.
- Bovete föryngrar huden på grund av närvaron av antioxidanter i dess sammansättning.
- Hela sammansättningen av bovete hjälper till att hantera kvinnliga hormonella problem. Det är användbart att äta det för obehagliga fysiologiska och psykologiska upplevelser under PMS, med infertilitet och under klimakteriet.
- För gravida kvinnor är bovete användbart på grund av dess höga järninnehåll - detta hjälper till att upprätthålla normalt hemoglobin. Och folsyra är avgörande för bildandet av nervsystemet i fostret.
- Det är användbart för ammande kvinnor att äta bovete, eftersom barnet kommer att få många av de ämnen som är nödvändiga för utveckling och tillväxt med bröstmjölk.
För män
Män som älskar bovete kommer att vara i bra form och gott humör.
Bovete är användbart för det starkare könet eftersom:
- Det innehåller mycket protein, vilket stimulerar muskeltillväxt och förbättrar uthålligheten. Det är särskilt användbart för idrottare att äta bovete.
- Kunna rengöra blodkärl. Tack vare detta förhindrar croup ateroskleros, hjärtattack och stroke - sjukdomar som oftast drabbar den manliga kroppen.
- Hjälper till att gå ner i vikt. Tack vare samma rutin och fiber. Män lika gärna och effektivt gå ner i vikt på en bovete diet som kvinnor.
- Stödjer styrka.På grund av eliminering av gifter och gifter ökar blodflödet, cellerna får nödvändigt syre och det manliga organet tillförs helt blod.
- Förhindrar inflammatoriska sjukdomar och prostatacancer tack vare dess antioxidantkomposition.
Det är användbart för både kvinnor och män att äta bovete, för det sänker kolesterolnivån, reglerar glukosnivåer, stärker immunförsvaret, minskar ångest, ökar kroppens energireserver.
Vad använder man bovete på morgonen på tom mage
Det är användbart att äta bovete gröt på morgonen från 8.00 till 9.30. Just nu vaknar kroppen upp och matsmältningssystemet är redo att smälta mat. Samtidigt produceras leverenzymer maximalt, som exakt ansvarar för bearbetningen av bovete.
På morgonen kommer att äta spannmål ge sådana fördelar.:
- försiktigt påverkar matsmältningskanalen, bovete startar matsmältningsprocessen;
- det rensar tarmarna från gifter och gifter;
- mättar snabbt kroppen och lindrar hunger i 3-4 timmar.
Om du äter bovete före åtta på morgonen, i matsmältningskanalen, som fortfarande är "sovande", börjar förfallet. Flatulens, uppblåsthet och illamående uppstår.
Om det finns bovete efter kl. 9.30, detta kommer att leda till matsmältningsbesvär av kolhydrater och proteiner som finns i det. De obehagliga konsekvenserna från mag-tarmkanalen kommer att vara desamma som med frukost före klockan 8.
Råd. Om du vill äta före klockan 8.00 ersätts måltiden med ett glas varmt rent vatten.
Hjälper bovete till viktminskning
Mättnad från bovete, som en negativ kaloriprodukt, sker snabbt... Du kommer inte kunna äta mycket av det, men du kommer att vilja äta först efter 3-4 timmar, och under denna tid kommer du inte att känna hunger.
En produkt med ett negativt kaloriinnehåll - det innebär att kroppen tar mer energi för att smälta spannmål än den fick... Gryn hjälper viktminskning eftersom de innehåller komplexa kolhydrater som absorberas långsamt.
Samtidigt får kroppen inte den nödvändiga mängden kalorier, och efter tre dagar börjar den bryta ner sina egna fettavlagringar för att bli mättade med energi. Personen går ner i vikt och går ner i vikt.
Fiberen i bovete kommer in i tarmen i en delvis smält form. Hon rengör tarmarna från gifter och passerar genom den som en kvast.
Bovete kommer att stimulera viktminskning om den äts rå, ångad eller blöt - det vill säga inte laga mat. När man går ner i vikt på bovete en dricksordning krävs: 1,5-2 liter rent vatten per dag.
Är det möjligt att äta bovete till frukost för viktminskning
För dig som inte vågar sitta ner på en bovete-mono-diet (tre dagar endast färsk bovete och vatten), från fasta dagen viktminskning förekommer inte på spannmål, och en strikt grekisk kost är kontraindicerat, du måste äta spannmål till frukost. Det hjälper dig att gå ner i vikt.
Vad du kan äta med
Innan du lagar rå bovete till frukost alla svarta korn och annat skräp tas bort från det, tvättas till rent vatten.
Viktig! För viktminskning, köp icke-ångad kärna av högsta kvalitet eller grön bovete.
Vid kokning av bovete till frukost används inte socker, salt och andra smaksättningar.... Det är bättre att äta ren gröt. Populära recept med bovete visas i tabellen.
| Skålens namn | Andelar för en portion | Förberedelse | Notera |
| Rått bovete blött i kefir | Bovete - 3 msk. 1, 1% kefir - 250 ml.
|
Gryn hälls i keramiska eller glasskålar, hälls med kefir och täckes med ett lock. Sätt i kylen över natten. På morgonen blir kärnorna svullna och mjuka. Gröt är färdig att äta. | Blandningen placeras i kylskåp i 8-10 timmar. |
| Bovete med kefirångad över natten | Ett halvt glas spannmål, 500 ml kokt vatten, 1% kefir. | Det tvättade och torkade boveten stekas på låg värme i en torr stekpanna i två minuter. Överför till en skål, häll vatten, täck med ett lock, packa upp det och låt svälla över natten. På morgonen hälls gröt med kefir till önskad volym för att smaka. | Enligt detta recept är gryn läckra. Ibland läggs inte kefir till det utan tvättas ner med det. |
| Kall metod för att laga mat bovete | 100 g spannmål, 300 ml varmt vatten. | Bovete hälls med vatten och lämnas över natten på bordet. På morgonen är grynarna redo att äta. Torkad frukt sätts till sådan gröt, deras volym är storleken på handflatan. | Endast i spannmål framställda enligt detta recept bevaras de näringsämnen som krävs för att gå ner i vikt maximalt.
|
| ångande | Bovete och kokande vatten. | Bovete hälls i en termos, kokande vatten hälls i ett förhållande på 1: 2, täckt med ett lock. Efter 30 minuter är grötet klart. Sådant bovete äts med sallader med grönsaker (gurkor eller tomater) eller frukt (äpple, grapefrukt, mandarin). | Ett snabbt sätt att laga spannmål, men mindre användbart än ovan. Kokande vatten förstör molekylerna av vitaminer, mineraler och syror som är användbara för viktminskning. |
Grön bovete för frukost är så hälsosam som kärna... Bantningseffekten blir inte sämre.
Dess märkliga nötaktiga smak och lukt är inte för allas smak, så gröna spannmål blir en av ingredienserna i skålen. Låt oss prata om flera recept för frukost med grön bovete.
Grodd grön bovete smoothie
Ingredienser: 70 g groddkärnor, 1 st. kiwi, banan och päron, 150 ml vatten, 1 tsk. honung om så önskas.
Alla ingredienser blandas i en mixer tills de är jämna. Drycken är klar. Han kommer att ge kraft för hela dagen.
Före grodd, tvättas bovete noggrant till rent vatten utan slem, allt sopor tas bort, kastas i ett durkslag, täckt med flera lager gasväv. Täck med ett annat skikt av gasväv ovanpå, fukta med vatten och lämna på en varm plats. Gasen fuktas när den torkas. På 12-14 timmar kommer de första skotten att bryta igenom - det betyder att spannmålen kan ätas.
Grön bovete sallad med kefir
Ingredienser: 1 msk. spannmål, 100 ml 1% kefir, sallad, ruccola eller spenat efter smak, olivolja för dressing.
Gryn kokas i 10 minuter, avlägsnas från värmen och hälls i 100 ml kefir. Häll hackade greener och krydda med olivolja. En hälsosam och näringsrik frukost är klar.
Bovete äts inte varje morgon, för efter tre dagar är denna mat redan tråkig, och efter fem dagar är det helt omöjligt att äta den. Det rekommenderas att äta gröt på tom mage i 2-3 dagar, sedan ta en paus i tre dagar. Under pausen till frukosten äter de till exempel havregryn eller ägg i någon form.
Vilken skada kan vara
Under bovete frukostar övervakar de noggrant deras välbefinnande. Det finns situationer där de snabbt slutar använda denna produkt:
- Matsmältproblem - uppblåsthet, magkramper. Bovete förvärrar dessa symtom genom att öka produktionen av gas och svartgalla.
- Allergi mot protein, vars innehåll i bovete är mycket högt - 12,7 g per 100 g.
- Vid diabetes mellitus, kroniskt njursvikt och ökad surhet i magen, ät inte bovete med kefir. Denna tandem orsakar förvärring av sjukdomar.
- Förstoppning eller diarré, som började när man bytte till bovete frukostar. Detta symptom säger att kroppen producerar en otillräcklig mängd av ett enzym som smälter bovete. I det här fallet, ta en paus från att ta spannmål i en vecka. Om symptomen försvinner läggs bovete gradvis till kosten en gång i veckan. Om symtomen kvarstår eller försämras, kontakta en läkare.
recensioner
Recensioner om användningen av bovete på morgonen för viktminskning är olika. De flesta människor äter en tre-, fem- eller 14-dagars bovete diet. Här är kommentarerna från de som redan har provat dem på sig själva.
Sophia, 43 år gammal: ”Två gånger i veckan äter jag bovete med kefir till frukost. Jag älskar. Jag tappade 3 kg på en vecka, men går till gymmet. Någon tycker att det är smaklöst, men definitivt användbart ".
Anna, 31 år: ”Bovete till frukost - det var det som hjälpte mig, för jag ville inte gå ner i vikt dramatiskt. Det tog fyra månader att återfå sin tidigare form. Jag är mycket nöjd med resultatet. 20 dagar i månaden åt jag bovete till frukost, kokade det utan salt och socker ".
Inna, 54 år: ”Med bovete till frukost - är stämningen bara bra.Jag vaknar, tvättar ansiktet, går sedan till vågen, och det finns tre kilo under noll. Vingarna växer! Dessutom går du inte hungrig förrän vid lunchtid, du bär inte den med vinden, du tar till och med styrka för att träna. ".
Slutsats
Bovete till frukost är inte bara hälsosamt - du kan också gå ner i vikt med det. Spannmål har många användbara egenskaper, det stärker hälsan hos både män och kvinnor. Det viktigaste är att följa de grundläggande reglerna för att använda bovete och kontrollera ditt välbefinnande.
I händelse av sjukdomar rekommenderar vi att du omedelbart stoppar sådan mat och konsulterar en läkare - se en terapeut.