Vi blir av med övervikt enkelt och med fördel - råbetor för viktminskning: handlingsprincip och tillämpningsregler

Alla vet så läckra maträtter från rödbetor, som vinaigrette, borsch och sill under en päls. Men få människor vet hur bra rotgrönsaken är för kroppen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt denna grönsak för människor som följer figuren, eftersom råa rödbetor är mycket användbara för att gå ner i vikt.

Fördelarna med rödbetor för viktminskning

Rödbetor, särskilt råa rödbetor, har ett stort antal gynnsamma egenskaper. Den är rik på vitaminer, makro- och mikroelement. Den läkande effekten av denna grönsak vid olika sjukdomar är allmänt känd.

Rödbetor används vid behandling hypertoni, anemi, förstoppning och till och med cancer. Dessutom är grönsaken populär inom kosmetologi och, naturligtvis, för viktminskning.

Funktionsprincip

Hur kan rödbetor hjälpa dig gå ner i vikt? Först har den en kraftfull laxerande effekt. För det andra är grönsaken rik på fiber och pektiner, som hjälper till att rena magen och tarmväggarna.

Dessutom normaliserar betainen i rödbetor leverfunktionen, hjälper till att återställa fettmetabolismen och snabbare mättnad. Curcumin, som är rik på rotgrönsaken, kämpar med det fett som redan finns i kroppen och förhindrar avsättning av nya.

Gynnsamma funktioner

Förutom de redan listade användbara egenskaperna, tar rödbetor bort gifter, tungmetallsalter och radionuklider från kroppen. I sin råa form stärker grönsaken blodkärlens väggar, förbättrar matsmältningssystemets funktion och fungerar som en underbar energikälla.

Rödbetor tros öka den manliga sexuella aktiviteten. För kvinnor hjälper grönsaken i kampen mot mastopati, klimakteriet och ojämnheter i menstruationen och är också indicerad för användning av gravida kvinnor.

Rå eller kokt

Rödbetor för viktminskning används i en mängd olika former: rå, koktbakade antingen rödbetsjuice... Den mest effektiva och hälsosamma av alla, naturligtvis, rödbetor och deras juice. Samtidigt kombinerar dieter ofta grönsaker i olika typer (ost, kokt, bakad).

Råbetor innehåller den maximala mängden näringsämnen som reduceras avsevärt under tillagningen. Det finns emellertid ett antal begränsningar när man äter färska grönsaker.

Gå ner i vikt med rödbetor korrekt

Näringsläkare har utvecklat flera alternativ för dieter med rödbetor och rödbetasaft. Som regel används de för lossning, men det finns varje vecka betor, och till och med dieter i en månad.

Att förlora vikt på rödbetor har verkligen andra fördelar förutom viktminskning. Att konsumera denna grönsak leder till allmän hälsa och brist på hunger. Det fungerar som ett utmärkt botemedel för att förebygga förstoppning och mättar också kroppen med användbara ämnen.

Fasta dagen

Att äta rödbetor på en fasta dag hjälper till att förlora upp till 1,5-2 kg. Menyn för dagen är enkel:

1. Frukost - sallad från färska ingredienser: morötter, rödbetor, kål, katrinplommon. Riv grönsaker på ett grovt rivjärn, krydda med olivolja.
2. Lunch - sallad av rödbetor, morötter, äpplen och tång, kryddat med kefir. Du kan dricka 250 ml mjölk.
3. Middag - bakade rödbetor med keso och örter. För drycker är grönt te med citron lämpligt.

Viktig! Det är bättre att spendera sådana fasta dagar inte mer än en gång i veckan.

Kosta i en vecka

I den här versionen av kosten är huvudrätten en sallad med rivna rödbetor och morötter, kryddade med låg fettsyra gräddfil. Det rekommenderas att alternera sallader från färska och kokta grönsaker i kosten.

1 dag:

• frukost: sallad, fullkornsrostat bröd, te (inget socker, du kan tillsätta mjölk med låg fetthalt);
• lunch: sallad, kokt ris;
• middag: kycklingsoppa med rödbetor, äpple.

2: a dagen:

• frukost: havregryngröt i vatten, yoghurt med låg fetthalt, te med honung;
• lunch: sallad, bakat kycklingkött;
• middag: bakade potatis med örter och vegetabilisk olja, kiwi.

Dag 3:

• frukost: sallad, två fullkornsrostat bröd, te (inget socker, du kan lägga till mjölk med låg fetthalt);
• lunch: sallad, låg fetthalt bakad fisk;
• middag: magert soppa.

Dag 4:

• frukost: havremjölflingor med fetthaltig yoghurt;
• lunch: sallad, kycklingbröst (kokt eller bakat);
• middag: gryta med grönsaker och örter.

Dag 5:

• frukost: sallad, två fullkornsrostat bröd, te (inget socker, du kan lägga till mjölk med låg fetthalt);
• lunch: sallad, kokt ris;
• middag: bakade grönsaker, 250 ml kefir med låg fetthalt.

Dag 6:

• frukost: sallad, två fullkornsrostat bröd, te (inget socker, du kan lägga till mjölk med låg fetthalt);
• lunch: sallad, en bit hård ost med låg fetthalt;
• middag: grönsaksgryta (utan potatis).

Dag 7:

• frukost: sallad, yoghurt med låg fetthalt, havremjöl, te (inget socker, du kan lägga till mjölk med låg fetthalt);
• lunch: sallad, bakat kycklingkött;
• middag: kokt ägg, ångad ris, tomat.

Efter att ha lämnat kosten rekommenderas att hålla sig till en hälsosam kost och eliminera användningen av godis.

Regler för att äta en grönsak under en diet

Överdriven konsumtion av rödbetor, särskilt råa rödbetor, kan skada kroppen. Innan du börjar en rödbetor-diet, se till att du konsulterar din läkare. Du kan använda den inte mer än en gång i månaden och ordna en fasta dag på en rotskörd - inte mer än en gång i veckan. Det finns också ett antal regler att följa när du väljer en rödbetor diet.

Först måste du helt eliminera socker från kosten, eftersom en stor mängd av det finns i rödbetor. För det andra, att följa en rödbetor diet och de de som ordnar fasta dagar med denna grönsak måste dricka minst 2 liter vatten per dag.

Det är bättre att välja råa rödbetor - de innehåller de mest användbara ämnena. Sannolikheten för att det skadar kroppen är dock också större än när man äter en kokt grönsak. Försök att växla dem.

Referens. Det mest användbara är en djup röd rotgrönsak.

Viktigast är det att observera begränsningarna och glöm inte kontraindikationer för användning av rödbetor.

Begränsningar och kontraindikationer

Diabetiker måste avstå från rödbetor diet och råa rödbetor, eftersom grönsaken innehåller en stor mängd glukos. Dessutom är kosten kontraindicerad för hypotensiva patienter, personer som lider av mag-tarmsjukdomar (särskilt med gastrit och ofta diarré) och urolithiasis.

I det här fallet är det bättre att utesluta råbetor från kosten och ersätta dem med kokta. Kom ihåg att mängden näringsämnen i grönsaken kommer att minska dramatiskt.

Diet måltider

Det finns goda nyheter för dem som går ner i vikt på rödbetor: det finns en enorm variation av dieträtter med denna grönsak. Här är de mest populära recepten.

Rödbetor och morotsallad

Ingredienser:

• rödbetor - 1 st .;
• morötter - 1 st .;
• färskpressad citronsaft - 1 tsk;
• grönska;
• orraffinerad olja.

Tvätta och skala grönsaker, riv på ett fint rasp, hacka gröna. Blanda med citronsaft. Fyll med olja.

Rödbeta med vitlök

Ingredienser:

• rödbetor - 1 st .;
• vitlök - 2 kryddnejlikor
• majonnäs;
• salt och peppar efter smak

Tvätta och skala rödbetor, riv. Hacka vitlök, lägg till rödbetor. Krydda med majonnäs, tillsätt salt och peppar.

På grund av majonnäs kan naturligtvis denna maträtt inte betraktas som 100% kost.Samtidigt behåller rödbetor alla gynnsamma egenskaper, liksom en laxerande effekt som kommer att rena tarmarna och bli av med 1-2 extra kilo.

Betasallad

Ingredienser:

• rödbetor - 1 st .;
• vinäger 6% - ½ msk;
• vegetabilisk olja - 2 matskedar;
• salt och peppar efter smak.

Koka och kyla rödbetorna, skär dem i tunna stänger. Häll i vinäger och låt stå i 20 minuter för att infusera grönsaken i marinaden. Tappa sedan vätskan, krydda salladen med olja, tillsätt salt och peppar.

Rödbeta med kefir

Ingredienser:

• rödbetor - 1 st .;
• kefir 1% - 250 ml.

För ingredienserna genom en mixer. Detta gör en utmärkt dietskaka som kan användas som mellanmål.

Sallad "pensel"

Ingredienser:

• rödbetor - 1 st .;
• morötter - 3 st .;
• vitkål - 500-700 g;
• olivolja - 2 matskedar;
• färskpressad citronsaft.

Tvätta och skala alla grönsaker. Riv morötter och rödbetor på ett grovt rivjärn, finhacka kålen och mosa lite så att det startar juicen. Blanda sedan det med resten av grönsakerna, låt det brygga i 5-10 minuter och smaka med olja. För smak kan du lägga till citronsaft och örter.

Rödbetsjuice

Betasaft är också mycket användbart för viktminskning. Naturligtvis är det bättre att pressa det själv så att du får maximalt med användbara ämnen i rotgrönsaken.

Viktig! Nypressad juice bör inte konsumeras. Var noga med att låta den sitta i 2-3 timmar.

Den mest populära och effektiva blandningen av juice för viktminskning: rödbetor, morot, gurkajuice med grapefrukt, plommon och selleri.

Effektivitet

I grund och botten uppnås viktminskning på rödbetor på grund av dess två egenskaper: laxermedel och fettförbränning. Rödbetor diet är naturligtvis inte den som kastar bort 20 kg per månad. Dessutom anses det vara ett ganska effektivt sätt att gå ner i vikt hemma.

Du ska inte tro de entusiastiska uttalandena om att du kan tappa 15 eller till och med 20 kg på rödbetor. På fasta dagar tar det upp till 1,5-2 kg. De som följer en vecka rödbetor diet blir av med 4-6 extra kilo på en vecka.

Som bevis är här några recensioner av flickor som verkligen tappade vikt på rödbetor dieter.

Recensioner av att gå ner i vikt

Masha: ”En gång i veckan gör jag mig till en fasta dag på bakade rödbetor. Det hjälper till att gå ner i vikt väl och förbättrar matsmältningen. Under denna dag tappar jag upp till ett kilogram, inte svälter riktigt, eftersom rödbetorna är mycket tillfredsställande.

irina: ”Jag bestämde mig för att prova dieten och tillbringade två dagar på en sallad med bakad rödbetor och olivolja. Tål bra, kastade verkligen bort 1 kg, till och med hy blev inte så blek. "

Svetlana: ”Jag har gått i diet i 6 dagar, mitt resultat är 5.600! Men det som glädjer mig mest är inte ens rörledningen utan magen och tarmen. Detta är vad det betyder att inte äta stekt, saltad, kryddad och söt! Ljusheten är fantastisk, det verkar som om det inte tog 5 kg 600 g, men alla 10 kilo !!! Det märks redan vad gäller volym. "

Regina: “Om 7 dagar minus 8.100! Hur det satt: mycket bra. För dem som är rädda för svält är en diet på rödbetor det mest! Jag var mycket sällan hungrig, jag var alltid full. Från principen åt jag absolut allt som anges i kosten. Totalt: FÖR dieten vägde 67,4 kg, EFTER - 59,3. Höjd - 168 cm ".

Expertutlåtande

Ernäringsfysiolog Ksenia: ”Många är intresserade av frågan: hur går man ner i vikt med hjälp av rödbetor? Som expert på sådana frågor rekommenderar jag att du är försiktig med henne. För det första är en naturlig produkt ett starkt laxermedel, vilket inte är acceptabelt för alla människor. För det andra kan det provocera allergisk reaktion... Innan du börjar med en diet bör du konsultera en specialist. "

Näringsläkare Lydia: ”Mono-dieter är möjliga, men bara enligt indikationer. Ja, de ger bra resultat, men de är kortlivade. Långtids missbruk av sådana mono-dagar är farligt för kroppen. "

Gastroenterolog Angelina: “Lita inte blindt på online recensioner. Innan du börjar gå ner i vikt, ska du rådfråga din läkare.Dagar på juice, grönsaker och alla andra strikta "lossningar" kan manifestera eller förvärra mag-tarmsjukdomar. "

Slutsats

Synpunkter på rödbetor kost är blandade. De är lämpliga för någon, men för någon ger de inget resultat och är till och med kontraindicerade. Om du följer reglerna och menyn kan indikatorerna på skalorna minska med 5-7 kg per vecka.

Det viktigaste är att följa begränsningarna och noggrant studera kontraindikationerna för användningen av rödbetor. Det är bäst att konsultera en läkare för kompetent råd innan man går ner i vikt.