Användbara egenskaper och skador på hasselnötter för viktminskning

Hasselnötter värderas för sin unika sammansättning, som bestämmer dess användbara egenskaper: läkning, förebyggande, stödjande och stärkande människokroppen. Mutteren används inte bara som ett mellanmål, utan också som en produkt, bantning... För att få ett resultat är det viktigt att strikt följa användningsreglerna och ta hänsyn till kontraindikationer för användning.

Sammansättning och kaloriinnehåll i hasselnötter

100 g hasselnötter innehåller 630 kcal. BJU per 100 g: proteiner - 15 g, fett - 61,2 g, kolhydrater - 16,8 g.

Viktig! Hasselnöt är leverantör av högt smältbart, högkvalitativt vegetabiliskt protein.

Vitamininnehåll per 100 g produkt:

• A - 2 μg;
• Bl - 0,3 mg;
• B2 - 0,1 mg;
• B6 - 0,6 μg;
• B9 - 66 mcg;
• C - 1,5 mg;
• E - 20,5 mg;
• K - 14,1 μg;
• PP - 5,1 mg.

Förekomsten av mineraler i 100 g nötter:

• kalium - 718 mg;
• magnesium - 173 mg;
• mangan - 4,2 μg;
• järn - 3 mg;
• natrium - 2,0 mg;
• fosfor - 297 mg;
• fluor - 17 mcg;
• jod - 2 μg;
• zink - 2,45 mg;
• svavel - 189 mg;
• kobolt - 12,3 mcg;
• koppar - 1125 mg;
• klor - 21 mg;
• selen - 2,5 mcg;
• kalcium - 171 mg.

Hasselnötter mättar kroppen med näringsämnen och kompenserar för bristen på vitaminer och mineraler.

Intressant på webbplatsen:

Svart vinbär för viktminskning

Är det möjligt att äta mandariner medan man går ner i vikt

Är det möjligt att äta hasselnötter medan du går ner i vikt

Högt kaloriinnehåll och närvaron av en stor mängd fett förhindrar inte hasselnötter från att vara en värdefull produkt för viktminskning. Låg kolhydrat och näringsrik näring leder till viktminskning, användning i en acceptabel mängd normaliserar matsmältningsprocessen och absorptionen av andra produkter.

Rik sammansättning bidrar till viktminskning:

• protein och kostfiber får dig att känna dig full;
• omättade fettsyror oxiderar fett som ackumuleras i kroppen, vilket stimulerar processen att gå ner i vikt;
• proteiner, fiber och omättade fettsyror bearbetas av kroppen under lång tid, vilket ökar energiförbrukningen i vila, vilket tvingar kroppen att passivt gå ner i vikt;
• tiamin påskyndar ämnesomsättningen genom att hjälpa kolhydrater omvandlas till glukos, som används för energiproduktion;
• mangan förbättrar arbetet med matsmältningsenzymer;
• antioxidanter sparkar igång viktminskningsprocessen genom att bekämpa kronisk inflammation i kroppen.

Också muttrar hjälper till att hantera stress under tyngdförlustperioden.

Användbara egenskaper och kontraindikationer av hasselnötter med en diet

Mutternas hälsofördelar är många.:

• skyddar kroppen från infektioner och virus;
• tillfredsställer känslan av hunger;
• främjar snabb återhämtning av kroppen efter sjukdomar;
• lindrar vitaminbrist;
• förbättrar metaboliska processer i vävnadsceller;
• tar bort överskott av vätska och giftiga ämnen från kroppen;
• reglerar syra-bas och vattenbalans;
• stabiliserar blodtrycket;
• har en gynnsam effekt på nervsystemet: lindrar psyko-emotionell stress, ökar motståndet mot stress;
• eliminerar nervstörningar: sömnlöshet, rastlöshet, huvudvärk, depression;
• förbättrar hjärnfunktionen - stimulerar intellektuell aktivitet;
• ökar effektiviteten;
• stärker alla muskelgrupper under träning, stimulerar tillväxten av muskelvävnad;
• förhindrar utveckling av skörhet i ben;
• normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen, levern och binjurebarken;
• förhindrar utveckling av diabetes mellitus;
• bromsar åldringsprocessen;
• normaliserar hudens och slemhinnens tillstånd;
• stärker hjärtmuskeln, blodkärlen;
• eliminerar åderbråck;
• förhindrar en minskning av elasticiteten i bindvävnader;
• förhindrar förstörelse av röda blodkroppar och utveckling av anemi;
• reglerar blodkoagulation;
• eliminerar förstoppning, har en laxerande effekt;
• förhindrar gasbildning i tarmen.

20 essentiella aminosyror i mutterens sammansättning främjar produktionen av elastin och kollagen, glädjehormonet, bildandet av hemoglobin, normalisering av matsmältningssystemet och levern, förstärkning av immunsystemet, förbättring av minnet, hålla hår, naglar och hud frisk.

Viktig! Överdriven konsumtion av nötter leder till en allergisk reaktion, huvudvärk, spasm i blodkärlen i hjärnan.

Kontraindikationer för användning av hasselnötter:

• individuell mutterintolerans;
• problem med bukspottkörteln;
• kronisk leversjukdom;
• svår diabetes;
• kolit, gastrit;
• kränkning av glukosens smältbarhet;
• problem med hjärnans blodkärl;
• allergi mot hasselnötter;
• barn under 3 år.

Allergi mot hasselnötter åtföljs av följande symtom: rodnad och svullnad i huden, klåda, magsmärta, diarré, vattniga ögon, rinnande näsa, hosta med andningssvårigheter.

Läs också:

Kaloriinnehåll av morötter på koreanska och är det möjligt att gå ner i vikt

Kaloriinnehåll i lätt saltade gurkor och är det möjligt att gå ner i vikt

Regler för användning för viktminskning

Hasselnötter hjälper till i kampen mot övervikt. Den dagliga normen är 50 g nötter, cirka 15-20 stycken... Denna mängd räcker för att fylla på tillgången på vitaminer och mineraler utan att gå upp i vikt.

Följ reglerna för att äta nötter för effektiv viktminskning:

• hasselnötter används som en häftklammer i en fullständig diet;
• med andra dieter konsumeras mutteren som ett tillägg på morgonen och till lunch;
• ät nötter innan du lägger dig om du känner dig hungrig (2 timmar före sänggåendet);

Hackade hasselnötter läggs till efterrätt, grönsaksallad, i kombination med färsk och torkad frukt, används som ett mellanmål för att tillfredsställa hunger.

Slutsats

En unik egenskap hos hasselnötter är att med ett högt kaloriinnehåll och närvaron av en stor andel fett bidrar dess användning till en minskning av kroppsvikt. För att göra detta introduceras hasselnötter i kosten som huvudprodukten i kosten eller som en av ingredienserna i rätt näring. Samtidigt observeras den tillåtna dagliga hastigheten.