Vi bekämpar extra kilo enkelt och enkelt genom att använda kokta rödbetor för viktminskning

Ofta på tv eller på internet erbjuder de viktminskningskurser på utomeuropeiska bär, som bara kan köpas från dem, eller de rekommenderar dieter på ananas och andra exotiska frukter och grönsaker. Sådana tekniker är extremt dyra och svåra att komma åt för de flesta av befolkningen i vårt land.

Men bli inte upprörd och säga adjö till möjligheten att få en smal figur. Det finns enklare sätt att gå ner i vikt. Genom att använda kokta rödbetor för viktminskning kan du inte bara tappa de extra kilorna utan också få ovärderliga fördelar för kroppen.

Fördelarna och skadorna på kokta rödbetor för viktminskning

Att äta kokta rödbetor är ett riktigt sätt att få en vacker och tonad kropp. Faktum är att denna grönsak har en komplex effekt:

• påskyndar ämnesomsättningen och reducerar därmed vikten;
• om du äter rödbetor innan du äter kött, kommer ämnet betain som finns i det att hjälpa till att accelerera och fullständigt absorption av proteiner, vilket är mycket viktigt för att bygga muskler
• på grund av införandet av rödbetor i kosten, är levern renad, gifter och gifter lämnar människokroppen, vilket också hjälper till att förlora extra kilo;
• grönsaken innehåller curcumin, ett ämne som förhindrar bildandet av fettceller;
• kokt rödbeta främjar avgiftning genom att tillhandahålla en alkaliserande effekt och främja naturlig kroppsrening och därmed minska kroppsvikt;
• användningen av rödbetor hjälper till att öka kroppens uthållighet, därför rekommenderas det att använda det före fysisk aktivitet;
• hjälper till att ta bort överskott av vätska från kroppen, vilket minskar kroppsvolymen.

Referens.För maximal nytta av rödbetor måste du välja frukt med en intensiv och rik färg - detta indikerar ett ökat innehåll av näringsämnen.

Funktionsprincip

Rödbetor innehåller antioxidanter och betain som bromsar åldrandet och hjälper till att bränna överflödigt fett... Sådana komponenter används av tillverkare av kosttillskott. Näringsläkare rekommenderar att du använder rotgrönsaken i kombination med kött och spannmål: sådana kombinationer hjälper till att förbättra utseendet och föryngra kroppen.

Fiber i kompositionen hjälper till att lindra hunger och återvinna ackumulerade fetter, samt ta bort gifter från kroppen och förhindra förstoppning. I kombination med pektin sväller och reglerar fiberfiber spikar i blodglukos, vilket hjälper till att kontrollera aptiten.

Att äta kokta rödbetor kan minska sugtråget... Cirka 50 g rotgrönsaker om dagen hjälper till att bli av med önskan att äta dessert. Viktminskningsexperter rekommenderar att du ersätter den söta delen med rödbetasallad.

Läs också:

Varför betasaft är användbart för människokroppen

Bli av med host snabbt och enkelt med rödbetor

Hur man använder rödbetor för viktminskning

Sammansättning och egenskaper

Rödbetor innehåller många fördelaktiga ingredienser:

• vitaminer i grupp B, C;
• på grund av innehållet av citronsyra, oxalsyra, äppelsyra och mjölksyror, hjälper rotgrönsaken att påskynda matsmältningsprocessen;
• Betaine hjälper till att bryta ner och assimilera proteiner, dessutom bildas kolin av det, vilket stimulerar ämnesomsättningen.
• mangan främjar cellulär metabolism och som ett resultat viktminskning;
• zink ger absorption av produkter och viktminskning;
• magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion och ökar motståndet mot stress;
• koppar säkerställer normal funktion av sköldkörteln, vilket har en positiv effekt på att bli av med extra kilo;
• klor har en renande effekt på kroppen och hjälper till att bli av med fettavlagringar på organytan;
• järn stabiliserar hemoglobinnivåerna och reducerar därmed sug efter sötsaker;
• pektin hjälper till att normalisera matsmältningskanalen och påskynda ämnesomsättningen;
• fiber hjälper till att eliminera gifter och får dig att känna dig full.

100 g kokta rödbetor innehåller 49 kcal... I samma mängd kokt rotgrönsak:

• proteiner - 1,92 g;
• fett - 0,11 g;
• kolhydrater - 10,55 g.

Villkor

Trots fördelarna med grönsaken bör den konsumeras korrekt... När allt kommer omkring, en rödbetor maträtt med tillsats av fett fläsk kommer inte alls bidra till att bli av med övervikt.

För det första, det är viktigt att koka rotskörden korrekt:

• det är nödvändigt att koka rödbetor endast oskalade och noggrant tvättade;
• tillagningsprocessen får inte överstiga en timme;
• efter kokning måste frukten hällas med kallt vatten tills den svalnar;
• du kan baka en hel rotgrönsak i ugnen insvept i folie.

Förutom, För att tappa extra kilo måste följande villkor vara uppfyllda:

• det är bäst att äta en kokt rotgrönsak, rå, kokt eller ångad. Du kan förbereda sallader med rödbetor och lägga till dem i olika drycker;
• dagar med vanliga måltider bör växlas med lossningsdagar. Vid lossning är det nödvändigt att konsumera upp till 2 kg rödbetor och dricka minst 2 liter vatten;
• vi får inte glömma att det finns socker i rotgrödor, därför är det viktigt att utesluta godis i någon form för att minska vikten på en rödbetor.
• rätter tillagade av rödbetor bör inte saltas, eftersom salt kvarhåller vatten i kroppen och orsakar en ökning av kroppsvolymen;
• rödbetor diet kan upprepas endast efter en månad i frånvaro av negativa konsekvenser.

Dietalternativ

För dig som vill gå ner i vikt med hjälp av rotgrönsaker bör du bekanta dig med typerna av betor-baserade dieter.... Deras mest populära alternativ presenteras nedan. Om du följer alla rekommendationer kan du tappa upp till 7 kg per månad.

Kosta i en vecka

Under denna diet, andra livsmedel än rödbetor, Det är tillåtet att inkludera andra frukter och grönsaker:

• selleri;
• morot;
• tomater;
• kål;
• äpplen.

Det är viktigt att äta och proteinmat: fisk, nötkött och lågfett kefir. Från spannmål kan du äta ris och bovete. I sju dagar av sådan kost kan du tappa upp till 7 kg.

Under veckan måste du äta enligt följande.

måndag:

• frukost - en mugg te eller kaffe med mjölk och två rostat bröd;
• lunch - rödbetasallad och kokt ris;
• middag - grönsakssoppa och ett litet äpple.

tisdag:

• frukost - yoghurt med spannmål;
• lunch - rödbetasallad och kokt vitt kycklingkött;
• middag - kiwi och två bakade potatis.

onsdag:

• frukost - te eller kaffe och två rostat bröd;
• lunch - rödbetasallad och kokt fisk;
• middag - grönsakssoppa.

torsdag:

• frukost - fetthalt yoghurt;
• lunch - rödbetasallad och en del kokt kyckling;
• middag - grönsaksgryta med örter.

fredag:

• frukost - te eller kaffe med två rostat bröd;
• lunch - rödbetasallad och kokt ris;
• middag - grillade grönsaker.

lördag:

• frukost - kaffe med mjölk och två rostat bröd;
• lunch - rödbetasallad och en skiva hård ost;
• middag - kokta grönsaker.

söndag:

• frukost - ett glas yoghurt eller kefir med låg fetthalt;
• lunch - betasallad och kokt kyckling;
• middag - kokt ris med tomat och kokt ägg.

Tio dagars kost

En 10-dagars diet är utformad inte bara för att bekämpa övervikt, utan också för att ta bort gifter och gifter från kroppen... Förutom rödbetor tillåts här färska grönsaksalater, magert kött och mejeriprodukter. Samtidigt är mängden fett betydligt begränsad. En tesked av vegetabilisk olja tillåts per dag som salladdressing.

20 minuter före lunch och middag alla 10 dagarna måste ett glas betor-orange morotjuice drickas. För dess beredning används:

• en mellanbetor;
• två små morötter;
• en apelsin.

Viktig! Med ökad surhet och inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen är en sådan diet strängt förbjuden.

Menyn varierar beroende på personliga preferenser inom ett sådant schema.:

1. På frukost en sallad med kokta morötter och rödbetor äts. Efter det kan du äta en två-protein omelett eller låg fetthalt keso. Rågost eller fullkornsbröd är tillåtet.
2. Till lunch du kan äta brunt ris, havregröt och en bit kokt kött.
3. På kvällen Du bör äta kokta, ångade eller bakade grönsaker och fisk.

Referens.För att öka effekten kan du dricka grönt te, örtte, bärjuice.

Fasta dagar

På fasta dagar bör du äta upp till 1,5 kg rödbetor... Du kan skapa sallader med örter och olivolja. Det är viktigt att du dricker tillräckligt med vätska. Dessutom kan du lägga till 1% kefir till utsläppet, men då får det äta upp till 1 kg kokta rödbetor.

Det ska bli intressant:

Varför rödbetor juice är användbart för onkologi

Kommer rödbetor att hjälpa till med förstoppning?

Dietrecept

För en fasta dag kan du laga en läcker cocktail.

Sammansättning:

• 200 g kokta rödbetor;
• ett glas 1% kefir.

Förberedelse: Riv den kokta rotgrönsaken, tillsätt kefir och slå i en mixer.

Det finns många alternativ för sallader med rödbetor, här är en av dem..

Sammansättning:

• 4 små kokta rödbetor;
• gröna (koriander, persilja, grön lök);
• 3 msk. l. vegetabilisk olja;
• 1 msk. l. citron juice;
• slipad svartpeppar och salt.

Förberedelse: Riv rödbetor på ett grovt rivjärn. Finhacka greenerna och tillsätt grönsaken. Blanda olja med salt, peppar och citronsaft. Häll blandningen över salladen.

Referens.Denna sallad är bra att äta på natten, särskilt när du vill ha skräpmat.

Kontra

Glöm inte att att äta denna grönsak kan vara skadligt för hälsan, särskilt för patienter med diabetes mellitus, liksom personer med:

• inflammatoriska sjukdomar;
• ett magsår eller gastrit;
• njursjukdom;
• överkänslighet för produkten;
• hög surhet;
• lågt blodtryck.

Vilka rödbetor är bäst för att gå ner i vikt: rå eller kokt

Ät en rå rotgrönsak för viktminskning.... Faktum är att när kokta i en grönsak minskar mängden vitaminer och det glykemiska indexet ökar. I färska rödbetor är det 30, och i kokt frukt är det redan 65. Denna indikator betyder att en kokt rotgrönsak kan orsaka kraftiga blodglukos, vilket får insulin att frigöras och hunger visas.

Recensioner av att gå ner i vikt

Du kan möta olika åsikter om betor.: för vissa ges de enkelt och effektivt, medan andra inte märkte ett visst resultat utan upplevde många biverkningar.

Svetlana, 47 år: ”Jag fick mycket vikt efter att jag födde, jag var mycket orolig för detta. Jag fick av misstag veta om rödbetor dieten i 10 dagar. Jag bestämde mig för att prova det. Det bör noteras att jag inte kände hunger alls. Dock var monotonin i dieten extremt nervös. Ändå på tio dagar tappade jag så mycket som 7 kg och normaliserade min avföring. Denna diet är bra för att rena kroppen och hjälpa tarmarna. Samtidigt är det viktigt att följa rekommendationerna och inte hålla en sådan ordning längre än den föreskrivna perioden. ".

Oksana, 32 år: ”Trots att jag tappade 2 av de extra 5 kg, rekommenderar jag verkligen inte denna diet. Jag kunde hålla i bara en vecka. Hela tiden värkade magen och jag kände mig sjuk. Dessutom uppträdde den femte dagen svår diarré, som inte slutade. Jag var tvungen att träffa en läkare. Det visar sig att jag har svåra magproblem, även om jag inte hade något sådant tidigare. Det är bättre att hålla sig till korrekt näring och spela sport, jag blir friskare! ".

Slutsats

Kokta rödbetor är bra för viktminskning, men strikt diet kan vara farligt. Innan du börjar följa en sådan diet är det bättre att konsultera din läkare. Annars kan du skada din hälsa och förvärra ditt tillstånd. Det är bäst att följa korrekt näring och inkludera rödbetor i kosten - på detta sätt kan du få alla fördelarna med denna produkt och upprätthålla hälsan.