Hur man förbereder och tar basilika viktminskningsprodukter

Bladiga grönsaker kan hjälpa till att kontrollera vikten och kasta de extra tummen i midjan och höfterna, även för dem som är inaktiva.

Basilika har dietegenskaper. Trots att detta är ett krydda som vanligtvis används som ett tillägg till huvudrätten, rekommenderar näringsläkare att använda det så ofta som möjligt. Det undertrycker aptiten, ger snabb och långvarig mättnad, främjar bättre absorption av proteiner och andra näringsämnen och reglerar insulinproduktionen. Innan du använder basilika för viktminskning måste du emellertid utesluta eventuella kontraindikationer för användning.

Kemisk sammansättning

Den uppenbara fördelen med färsk basilika för viktminskning är lågt kaloriinnehåll. (23 kcal per 100 g). Det finns praktiskt taget inget fett (0,6 g) i det, men protein (3,2 g) och kolhydrater (1,1 g), som kroppen behöver för mättnad, finns i stora mängder.

Glykemiskt basilikaindex - 5 enheter... Detta innebär att produkten smälts långsamt, gradvis tillför blod med glukos, minskar belastningen på bukspottkörteln, säkerställer jämn energiförbrukning och förhindrar ansamling av fettavlagringar.

Basilika som odlas utan användning av nitrater innehåller många värdefulla ämnen.

Vitaminhalt per 100 g:

• A - 264 μg;
• beta-karoten - 3,142 mg;
• beta-kryptoxantin - 46 mcg;
• lutein + zeaxantin - 5650 mcg;
• Bl - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betain - 0,4 mg.

makro (i 100 g):

• kalium - 295 mg;
• kalcium - 177 mg;
• magnesium - 64 mg;
• natrium - 4 mg;
• svavel - 31,5 mg;
• fosfor - 56 mg.

Spårelement (i 100 g):

• järn - 3,17 mg;
• mangan - 1,148 mg;
• koppar - 385 mcg;
• selen - 0,3 mcg;
• zink - 0,81 mg.

Basilikan innehåller oljesyra, palmitinsyra, stearinsyra, linolsyra, linolensyra, omega-3 och omega-6-fettsyror. Kolhydratkomposition: fruktos, glukos och galaktos. Det finns kostfiber och organiska syror.

Viktförlustfördelar med basilikablad och frön

Basilikafrön och blad innehåller användbara ämnen som är viktiga för viktminskning i en assimilerbar form och förbättring av kroppen:

• pektin rensar naturligt tarmarna från ackumulerade gifter och gifter, förbättrar matsmältningen, normaliserar ämnesomsättningen, eliminerar förstoppning och gasbildning;
• fiber tar bort överskott av kolesterol, stimulerar tarmperistaltis, stöder tarmmikrobiocenos och förhindrar utveckling av dysbios, ger snabb mättnad, undertrycker hunger, så att mängden mat som äts minskar och en person går ner i vikt;
• folsyra aktiverar nedbrytningen av fettavlagringar, stimulerar ämnesomsättningen, tar bort giftiga ämnen från kroppen;
• C-vitamin är involverat i ämnesomsättningen, stöder oxidativa reaktioner, ökar uthållighet och prestanda, ökar energiförbrukningen;
• rutin har en uttalad antioxidant effekt, förbättrar absorptionen av C-vitamin, förbättrar blodcirkulationen, stärker kapillärerna, minskar svullnaden;
• proteiner fungerar som en energikälla för muskelvävnader, bidrar till normal absorption av vitaminer och mineraler;
• komplexa kolhydrater förser människokroppen med energi under lång tid utan att framkalla fettavsättning;
• fettsyror reglerar syntesen av hormoner, säkerställer nervsystemets funktion och hjälper till att tolerera dieten bättre.

Andra sätt att gå ner i vikt:

Hur man tar persilja för viktminskning

Användning av blomkål för viktminskning

Selleri rot: hur man använder för viktminskning och behandling

Mineraler är aktivt involverade i ämnesomsättningen: mangan reglerar ämnesomsättningen av fetter, aminosyror och kolhydrater, kalium är nödvändigt för ledning av nervimpulser, koppar ökar absorptionen av proteiner och kolhydrater.

Basilika har en urindrivande effekt: minskar kroppsvätskor, neutraliserar puffiness, minskar midjan och höfterna. Samtidigt har det en mild effekt, tar bort vätska utan obehag, stör inte balansen mellan natrium och kalcium.

Råd. För att basilika ska ha maximal effekt när man går ner i vikt rekommenderar näringsläkare 4-5 dagar innan dieten börjar för att minska belastningen på matsmältningssystemet: begränsa fet och stekt mat, halvfabrikat, rökt kött, godis, sockerhaltiga kolsyrade drycker, alkohol, vitt bröd och mjöl.

Basilika är en kraftfull antioxidant med antiinflammatoriska egenskaper och bromsar åldringsprocessen. Vid regelbunden användning har kryddan en gynnsam effekt på hudens tillstånd: det minskar uppkomsten av celluliter, toner och friskar upp ansiktshuden och stimulerar produktionen av kollagen.

Basilika normaliserar blodflödet, förbättrar blodets viskositet och fluiditet, rensar blodkärlen och njurarna, normaliserar funktionerna i bukspottkörteln och gallblåsan, vilket också bidrar till viktminskning.

Hur man tar basilikafrön för viktminskning

Basilika har en behaglig lukt, dess blad och frön används som en krydda till såser, soppor, kötträtter, för att ge aroma till kalla förrätter och grönsaksallad. När man går ner i vikt används alla delar av växten färskt eller torkat; infusion, te och saft är beredda av frukterna.

Fröinfusion

Sådan drinken är perfekt för frukost... Det överbelasta inte mag-tarmkanalen, fylls med energi under lång tid utan att omvandla kolhydrater till fettavlagringar. Det är enkelt och snabbt att förbereda, kräver inte kulinariska färdigheter och ekonomiska kostnader.

För att förbereda en drink behöver du 100 ml varmt vatten och 1 msk. l. basilika frön. Fröna hälls med vatten och lämnas i 10-15 minuter för att svälla. Det konsumeras genom att lägga till yoghurt eller kefir med låg fetthalt.

Te

Te används för att förbättra matsmältningen... Det kommer att komplettera alla dieter, eftersom det förbättrar effektiviteten i viktminskning. Tetoner, uppfriskar, utjämnar känslan av hunger, mättar kroppen med vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att känna sig kraftiga och friska.

Te-receptet är enkelt:

1. Ta bort basilikablad från kvisten, tvätta tills det är klart vatten.
2. Häll bladen i en termos- eller keramikbehållare och häll 500 ml kokande vatten.
3. Låt täckas i 20 minuter.
4. Drick drinken under dagen i små portioner.

Tillsätt eventuellt 1 tsk till te. honung, mynta, citronmelisse, citron.

Läs också:

Hur man lagar grönt bovete för viktminskning

Effektiva melon dieter för viktminskning

Basilatsallad

Ingredienser:

• zucchini (zucchini) - 2 st. medelstorlek;
• gröna bönor - 250 g;
• paprika - 1 st .;
• vitlök - 1-2 kryddnejlika
• basilikablad - 50 g;
• körsbärstomat - 4-5 st .;
• kryddor efter smak;
• vegetabilisk olja för dressing - 1 msk. l.;
• trädgårdsurter att välja mellan - persilja, dill, sallad.

Recept:

1. Koka gröna bönor och zucchini tills de är mjuka. Skär zucchinin i remsor.
2. Skala paprika och skär i remsor.
3. Skär körsbärstomaterna i fjärdedelar, hacka vitlök.
4. Blanda basilikablad, tomater, paprika, zucchini, gröna bönor i en salladskål, krydda med vegetabilisk olja och kryddor efter smak. Dekorera med finhackade örter.

Citronsaft

För att göra limonad behöver du:

• basilika - 4 grenar;
• ingefära rot - 30-40 g;
• citron - 1 st .;
• vatten - 200 ml;
• torr jäst - 10 g.

Ingefära och citron har ett negativt kaloriinnehåll, aktiverar ämnesomsättningen, förbättrar kryddans fördelaktiga och dietiska egenskaper.

Hur man gör limonad:

1. Skölj ingefära roten, torka den, skala den, slip den med en mixer, rasp eller köttkvarn.
2. Pressa ut citronsaften.
3. Blanda alla ingredienserna i en lufttät behållare: vatten, jäst, citronsaft, riven ingefära, basilikablad, rör om. Låt stå med locket stängt en dag vid rumstemperatur. Förvara sedan i kylen ytterligare en dag.

Begränsningar och kontraindikationer

Basilika används inte för viktminskning vid individuell intolerans. Helt friska människor utövar en sådan diet.

Bland de relativa kontraindikationerna:

• barn och ålderdom;
• graviditet och amningstiden;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen, särskilt i det akuta stadiet;
• en ökad nivå av gastrisk surhet;
• svår gallstensjukdom;
• infektionssjukdomar;
• epilepsi;
• återhämtningsperiod efter operationen.

Basil har praktiskt taget inga nackdelar med ett kompetent sätt att gå ner i vikt... Dieten baseras på en minskning av dietens dagliga kaloriinnehåll, uteslutning av feta och stekt mat, rökt kött, godis, konfekt, alkohol mot bakgrund av ökat intag av färsk och torkad basilika, avkok, te och saft från frön.

Näring förblir fullständig och balanserad, kroppen får i nödvändig mängd vitaminer, mineraler, aminosyror som är nödvändiga för att upprätthålla vitala processer.

Slutsats

Det finns ingen konsensus bland dem som har använt basilikablad och frön för viktminskning. Produktens dietiska och gynnsamma egenskaper räcker inte för att bli av med betydande övervikt. Förlora vikt förekommer främst på grund av eliminering av överskott av vätska, rengöring av kroppen av gifter och gifter.

För att korrigera kroppsvikt är det nödvändigt att följa principerna för en hälsosam kost: äta ofta och i små portioner, observera en dricksordning, korrekt kombinera produkter, välja alternativ för rätter där mild värmebehandling tillhandahålls, anslut fysisk aktivitet.