Minus 5 kg på 3 dagar utan mycket ansträngning och hälsoskada med kefir med rödbetor för viktminskning

En av de mest populära frågorna hos överviktiga människor: hur man går ner i vikt snabbt och effektivt? Det finns många olika dieter och viktminskningsmetoder. Vissa av dem är mer effektiva, andra mindre, men du kan gå ner i vikt på kort tid. En annan fråga är om det kommer att vara till nytta för kroppen och om det kommer att skada hälsan.

Ett av de enklaste och mest prisvärda sätten att gå ner i vikt är en diet på kefir och rödbetor. Dessa produkter är billiga, användbara och effektiva i viktminskning. Tandem kommer de att agera på de extra punden med hämnd. Utifrån några recensioner om de som går ner i vikt bränner en sådan diet 5 kg fett på 3 dagar. I artikeln kommer vi att titta närmare på denna metod för viktminskning och prata om fördelar och nackdelar med att gå ner i vikt på kefir och rödbetor.

Hur man går ner i vikt med rödbetor och kefir

Rödbetor betraktas som en dietmat. Hon klarar lätt av fettavsättningar i kroppen. Det är därför det är nödvändigt för dig som vill bli av med extra kilo.

För att förbättra effekten används ofta rödbetor i samband med kefir. Det finns flera typer av dessa dieter:

• fasta dag;
• strikt tre-dagars diet;
• sju dagars diet;
• diet i en månad.

Låt oss överväga dem mer detaljerat och ge alternativ för en exempelmeny.

Sorter av dieter

Beroende på dina mål och smakpreferenser kan du välja rätt dietalternativ för dig, för inte alla kan hålla sig till en monoton diet under en vecka eller till och med en hel månad.

Fasta dag på kokta rödbetor

Avlastningsdagen på en kokt rotgröda avser ett mildt lossningsalternativ. På kokta rödbetor kan du gå ner i vikt både en dag och använda tekniken för en sju dagars diet. Nedan finns flera menyalternativ, vilken som helst av dem kan användas för en fasta dag.

Första alternativet:

1. Frukost: två bitar rågbröd och sockerfria kaffe (mjölk kan tillsättas om så önskas).
2. Lunch: risgröt och kokt rödbetasallad.
3. Middag: rödbetasallad med äpple.

Andra alternativet:

1. Frukost: havremjöl med naturlig yoghurt.
2. Lunch: kokt rödbetasallad och kycklingfilé.
3. Middag: bakade potatis och två apelsiner.

Tredje alternativet:

1. Frukost: naturlig yoghurt och te med honung.
2. Lunch: kokt kyckling eller nötkött och rödbetasallad.
3. Middag: bakade rödbetor med grönsaker och ett glas apelsinjuice.

Fjärde alternativet:

1. Frukost: 100 g rågbröd och te med mjölk.
2. Lunch: bovete gröt och kokt rödbetasallad.
3. Middag: kokta rödbetor och ett glas kefir.

En strikt tre-dagars diet

Om du följer en diet på kefir med rödbetor i tre dagar kan du gå ner i vikt med 2-3 kg på grund av det faktum att dessa produkter hjälper till att ta bort överskott av vätska och rena tarmarna.

Kosten är så enkel som möjligt. Huvudkravet är dess strikta efterlevnad. Du kan konsumera upp till 1 kg rödbetor per dag (kokt eller bakat) och dricka 1,5 liter kefir (helst 1% fett). Det är också möjligt att konsumera te och växtbaserade avkok utan tillsatt socker. Glöm inte att dricka 1,5-2 liter rent, stille vatten.

Trots att dieten är ganska liten, klarar de fortfarande att tappa ett par extra kilo det.

Viktig! Innan du bestämmer dig för en sådan diet, se till att du inte har några kontraindikationer för det.

Sju dagars kost

En mindre strikt, men mer långvarig variation av betor-kefir-dieten. Menyn är identisk med alternativet för den tre dagar långa dieten, men 300-400 g kalorifattig mat (kokt fisk, kyckling, kalvkött) och ett par frukter måste läggas till den dagliga kosten som består av 1,5 liter kefir och 1 kg rödbetor. Antalet måltider ska vara 5-6 gånger. Det är viktigt att komma ihåg att dricka rätt mängd vatten.

referens... Under en sådan diet är det möjligt att tappa upp till 0,5-1 kg varje dag. Mest viktminskning kommer att inträffa under de första 2-3 dagarna.

Kosta i en månad

Många, i strävan efter resultatet, använder kefir med rödbetor för viktminskning under en månad. Det finns flera menyalternativ för en sådan långsiktig diet.

Första alternativet

Första veckan:

• frukost: två glas kefir, rödbetasallad (250 g);
• lunch: två glas kefir, rödbetasallad (250 g);
• eftermiddagsnacks: ett glas kefir, rödbetasallad (250 g);
• middag: ett glas kefir, betasallad (250 g).

Smaksätt inte sallad med olivolja eller annan vegetabilisk olja. Det är möjligt att endast använda citronsaft. Du kan inte heller lägga till salt och kryddor.

Från drycker, utom kefir, måste du dricka vatten - 6-8 glas per dag. Under dietens varaktighet bör socker och dess ersättare uteslutas från kosten. Under den första veckan kan du tappa 5 kg. Om detta resultat redan är tillfredsställande kan du sluta, men om inte, byt till en mer skonsam meny med betor-kefir-dieten.

Andra veckan:

• frukost: två glas kefir, rödbetasallad (250 g), magert kokt kött (100 g);
• lunch: två glas kefir, rödbetasallad (250 g), kokt kyckling eller mager fisk (200 g);
• eftermiddagsnacks: ett glas kefir, rödbetasallad (250 g), äpple eller grapefrukt;
• middag: ett glas kefir, betasallad (250 g).

Under denna tid kan du tappa 3-4 kg. Därefter måste du byta till en annan version av denna diet.

Tredje och fjärde veckan:

• frukost: rödbetsjuice, magert kött, kokt eller ångad (200 g), frukt efter smak;
• lunch: rödbetasaft, mager fisk (150 g), grönsakssallad (150 g);
• eftermiddagsnacks: rödbetasaft, grönsaks- eller fruktsallad;
• middag: två glas kefir.

Detta steg i kosten hjälper dig att gå ner till 6 kg övervikt.

Under den tredje och fjärde veckan av kosten kan du inkludera rödbetasoppa i kosten. För att förbereda den behöver du rödbetor, morötter och kål i lika stora andelar, liksom lök, vitlök, 1/2 citron, några vitlöksklyftor och tomatpuré. Först måste du hugga morötter, lök och rödbetor, blanda dem, tillsätt vatten och sjuda i 1/3 timme. Tillsätt sedan finhakad kål och sjuda i ytterligare 1/3 timme. Pressa sedan ut saften av en halv citron och tillsätt några vitlöksklyftor. Låt sjuda i ytterligare 1/4 timme och ta bort från värmen.

Andra alternativet

Detta dietalternativ ger samma diet under hela månaden:

• frukost: två kokta ägg, fettsnål keso (100 g) och rödbetasallad med citronsaft (100 g);
• lunch: bovete gröt utan olja, kryddor och salt (200 g), kokt kött (200 g), rödbetasallad (200 g);
• middag: grönsaksgryta, ett glas kefir.

Om du känner dig hungrig kan du äta rödbetor eller dricka kefir som mellanmål.

På en sådan diet kan du gå ner i upp till 10 kg vikt, och om du lägger till sport, då alla 15 kg.

Hur det fungerar

Hur fungerar de liknande dieter? Faktum är att båda produkterna har ett antal egenskaper som hjälper till att snabbt bli av med extra centimeter i midjan:

1. De är kalorifattiga: 100 g rödbetor innehåller bara 44 kcal och 100 g kefir med låg fetthalt (41%) innehåller 41 kcal.
2. Kefir och rödbetor har en laxerande och diuretisk effekt samtidigt, så att de inte bara rensar tarmarna utan också tar bort överskott av vätska från kroppen, lindrar ödem.
3. Proteinet i kefir och en stor mängd grov fiber i rödbetor lindrar hunger i flera timmar.

Vilka rödbetor är bättre: råa eller kokta

Som ett resultat av värmebehandling minskar de fördelaktiga egenskaperna hos många produkter, så människor som vill gå ner i vikt undrar vilka rödbetor som är bättre att äta: rå eller kokt.

Det är omöjligt att svara på det entydigt. Sammansättningen av rotgrödan, som inte har utsatts för värmebehandling, inkluderar stor mängd vitaminer och mineraler, men samtidigt är den rik på fruktsyror, och de irriterar matsmältningskanalen. I detta fall, under påverkan av temperatur, inträffar förstörelsen av dessa skadliga syror, men koncentrationen av näringsämnen minskar något. Dessutom behålls fiber, betain och pektin i sin helhet. En annan viktig fördel med tillagningen är att de flesta nitrater som finns i grönsaken går in i buljongen.

Om en person känner obehag när han dricker rödbetasaft, är det bättre att föredra kokta rotgrönsaker. Men de som vill gå ner i vikt rekommenderas att överge kokta grönsaker till förmån för färska, eftersom de är mindre kalorier.

Hur man tar sig ur kosten

Så att de förlorade punden inte kommer tillbaka, måste du kunna komma ur kosten:

1. Öka fysisk aktivitet, eftersom kalorierna som vi lägger till genom att byta till en vanlig diet måste spenderas.
2. Skapa en meny med rätt och balanserad näring och hålla fast vid den. Rödbetor kan också inkluderas i din dagliga diet, naturligtvis i rimliga mängder. Det är bättre att utesluta stekt, söt, snabbmat och olika färdiga såser från kosten. Detta hjälper dig att hålla din vikt lättare. Företrädesvis bör rätter med låg fetthalt, helst ångad. Regelbunden konsumtion av kefir, keso, naturliga yoghurt, ost är också nödvändigt (det är bättre om dessa produkter är fetthaltiga). För att kroppen ska få en tillräcklig mängd fiber är det nödvändigt att lägga till så många färska grönsaker, frukt och grönsaker som möjligt till kosten. Ibland har du råd med torkad frukt, lite marshmallow och mörk choklad. Och det viktigaste är att inte glömma att dricka så mycket vätska som möjligt.

Fördelar och nackdelar med kefir-betor mono diet

Fördelen med kefirbetor-dieten ligger i fördelarna med huvudprodukten:

1. Rödbetor innehåller mycket betain, vilket hjälper till att förbränna fett snabbare. Det minskar också risken för att utveckla Alzheimers sjukdom och kan lindra symptom på vitamin B12-brist i kroppen.
2. Rotgrönsaken har en uppsättning makro- och mikroelement som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt: magnesium, kobolt, järn, kalium, natrium etc.
3. Rödbetor innehåller pektiner som tar bort gifter från kroppen.
4. Rödbetets energivärde är endast 42 kcal per 100 g.

Vad gäller kefir är det tack vare det möjligt att normalisera tarmens mikroflora och stärka immunförsvaret, och på grund av dess diuretiska effekt hjälper det perfekt att gå ner i vikt.

Nackdelar med kosten:

1. Rödbetor och kefir har en laxerande effekt, så ofta resor till toaletten är en integrerad del av kosten.... Många väljer helger för viktminskning när de inte behöver lämna huset igen.
2. Vissa går ner i vikt den första dagen har svår diarrésom åtföljs av uppblåsthet och buksmärta.
3. Kosten är inte balanserad... Du får inte rätt mängd proteiner, fetter och vitaminsammansättningen skiljer sig väsentligt från bra näring. Om du sitter på en diet i mer än 3-5 dagar riskerar du att utveckla en beständig motvilja mot sådana läckra och hälsosamma livsmedel.
4. Förlora vikt på kefir och rödbetor uppstår på grund av tarmrengöring och förlust av överskottsvätska, fettmassa förloras i minimala mängder. Därför kan du snabbt återvinna de förlorade punden om du inte begränsar dig själv i framtiden i framtiden.
5. Som alla andra dieter, betor har ett antal kontraindikationer... Vi kommer att prata om dem nedan.

Vem är inte lämplig

Denna diet är inte lämplig för alla. Det kan skada när:

• sjukdomar i mag-tarmkanalen, speciellt åtföljd av hög surhet;
• diabetes mellitus;
• gallsten sjukdom;
• njursjukdom;
• överkänslighet eller allergi mot rödbetor;
• problem med tarmens mikroflora och en tendens till diarré;
• Reumatoid artrit;
• hypotension (lågt blodtryck);
• gikt.

Allmänna rekommendationer

Med en bete-kefir-mono-diet måste du följa följande rekommendationer:

1. Du bör inte begränsa dig själv när det gäller näring för att inte bli av med kroppen för ytterligare inkommande näringsämnen.
2. Drick mycket vatten för att hålla dig hydratiserad.
3. Vid dietens slut i minst två veckor, hålla fast vid en måttlig diet, utan att äta för mycket. Detta är nödvändigt för att matsmältningsorganen ska återgå till det normala.
4. Lägg till måttlig träning.

Genom att följa dessa enkla regler för viktminskning ger dig inte bara det önskade resultatet i vikt utan kommer inte heller att skada din hälsa.

Bantning av kefir och rödbetor

För att förbereda en bantningscocktail under en dag behöver du samma 1,5 liter kefir och 1 kg rödbetor.

Hans recept är enkelt: Koka rödbetor tills de är kokta utan att tillsätta salt. Ta bort skinn, hacka rödbetor, häll dem i kefir och använd en mixer för att blanda ingredienserna tills de blir jämna. Om du inte har en mixer, ska du röra betor genom en köttkvarn och blanda den väl med kefir.

referens... Bet-kefir-cocktail har en ganska specifik smak, som inte alla kan uppskatta. Därför är det tillåtet att lägga en nypa hackade grönsaker till det: persilja, dill, koriander, selleri.

Recensioner av att gå ner i vikt

Recensioner av betor-kefir-dieter är mycket kontroversiella. Synvinklarna var uppdelade nästan 50:50. Vissa av dessa dieter och lossning gav en förbättring av välbefinnandet och en förnyad siffra, medan andra blev helt besvikna över resultatet.

Alena, Donetsk: ”Jag försökte den här tre dagars fasta dieten på mig själv. Under nyårssemesterna fick jag ungefär tre extra kilo. Jag kommer att säga med en gång: attityden till kefir är hemsk, jag dricker inte alls, men skönhet kräver uppoffring. Jag tänkte att smaken skulle vara trevligare genom att döda rödbetor med kefir på en mixer. Jag stötte på inga rödbetor, så jag antar att cocktailen skulle kunna bli godare om den var sötare. Totalt förlorade jag 2,5 kg. Med tanke på den ursprungligen lätta vikten är detta normalt. Under dieten skadade ingenting mig och jag kände inte hunger, det enda var att jag ville sova hela tiden. Nu är jag nöjd med mig själv, och om du har normal mattolerans kan jag rekommendera denna lossning. "

Larisa, Omsk: ”Jag testade många dieter, men den här är” ingen ”. Det är smaklöst, till och med motbjudande, effekten är mycket tveksam och det var möjligt att lugna mag-tarmkanalen först efter fem dagar. På grund av den aktiva frisättningen av vätska från kroppen kommer vikten naturligtvis att minska, men då blir det dyrare och längre att behandla gastrit. Och så kort tid att gå ner i vikt är mycket farligt: ​​om vikten minskar kraftigt, kommer kilogrammen att återgå snabbt och organen lider. Kör därför bort från kortvariga dieter. Fördelar - noll och skada - en vagn och en liten vagn. "

Slutsats

Kostholdet på kefir med rödbetor är kanske den billigaste av alla möjliga, och också, enligt många recensioner, en av de mest effektiva. Effekten av kombinationen av dessa produkter är fantastisk: rensa tarmarna, ta bort gifter från kroppen och snabbt bli av med extra kilo.

Det är dock värt att komma ihåg att denna metod för att gå ner i vikt har många kontraindikationer. Därför är det viktigt att bekanta dig med alla möjliga konsekvenser innan du påbörjar en sådan diet.Om du har några magproblem eller andra sjukdomar från listan över kontraindikationer, är det bättre att välja en mer skonsam metod att gå ner i vikt.