Fördelarna och skadorna av päron för kvinnor
Naturen har gett människan en mängd olika frukter som har en gynnsam effekt på kroppen. En av dessa frukter är päron. Det är särskilt användbart för kvinnor. De använder det färskt, torkat, gör juice, fruktmix etc. Vi berättar om vad ett päron är användbart för och om det kan skada dig i den här artikeln.
Artikelens innehåll
Kaloriinnehåll, vitaminer, näringsämnen av päron
Päron är en källa till folium och askorbinsyra, fiber, som är så viktiga för kvinnlig kropp i alla åldrar.
Kaloriinnehåll är endast 47 kcal per 100 g. Innehåller 0,3 g fett, 0,4 g protein och 10,3 g kolhydrater, vilket tillåter konsumerar det under en diet utan skada på figuren.
På en lapp! Trädgårdsmästare hävdar att olika typer av frukt innehåller olika mängder järn. Ju mörkare snitt, desto högre järnprocent.
Vilka vitaminer finns i päron:
- B4 - 5,1 mg;
- B9 - 2 mcg;
- C - 5 mg;
- K - 4,5 μg;
- Bl - 0,02 mg;
- B2 - 0,03 mg;
- B5 - 0,05 mg.
Makro- och mikroelement i frukten:
- kalium - 155 mg;
- kalcium - 19 mg;
- fosfor - 16 mg;
- natrium - 14 mg;
- magnesium - 12 mg;
- bor - 130 mg;
- aluminium - 110 mg;
- järn - 2,3 mg, etc.
Päronet är överlägset äpplet när det gäller innehållet i mineraler, men något sämre i mängden vitaminer i dess sammansättning.
Varför ett päron är användbart för en kvinna
Regelbunden konsumtion av päron har en positiv effekt på den kvinnliga kroppen.
Det är en allergivänlig produkt med ett högt fiberinnehåll - 2,8 g per 100 g.
Det rekommenderas inte att äta hela frukten på natten före sängen, för att inte tynga matsmältningsorganen. Päronet absorberas bäst under första halvåret. På kvällen är det tillåtet att äta ½ del av frukten.
För kroppens hälsa
Frukten främjar hudföryngring, eftersom E-vitamin i kompositionen hämmar åldringsprocessen. Päronjuice lindrar snabbt huvudvärk som uppstår under menstruationscykeln. Under ägglossningen normaliserar det hormoner.
Nyttiga egenskaper hos päron för den kvinnliga kroppen:
- hjälper till att stärka immunförsvaret;
- förbättrar arbetet i det kardiovaskulära systemet;
- höjer nivån av hemoglobin i blodet;
- stärker strukturen i ben, hår, naglar;
- lindrar trötthet, lindrar stress;
- rensar levern från gifter och gifter.
Att äta päron på en diet kan hjälpa dig att tappa de extra kilorna. Det är viktigt att följa normen - högst 6 st. på en dag.
Det är intressant:
Under graviditet
Ett päron om dagen förser kroppen med folsyra, vilket är så viktigt i första trimestern att få ett barn. Vitamin B9 skyddar mot utvecklingen av patologier, hjälper barnets hjärna att bildas ordentligt.
Viktig! Gravida kvinnor rekommenderas att äta högst 3 stycken per dag. frukt av medelstor storlek.
Vad är fördelen med ett päron under graviditeten:
- några sjuppsjukar lindrar halsbränna och ökar aptiten;
- C-vitamin skyddar mot förkylning och virussjukdomar;
- kostfiber normaliserar matsmältningen, förbättrar matsmältningskanalen, förhindrar förstoppning, vilket är farligt under graviditeten;
- järn förhindrar utveckling av anemi.
För kvinnor över 40
Den största fördelen med päron för kvinnor över 40 år är att stödja kroppen under klimakteriet. Vid denna ålder sjunker hormonproduktionen, mängden kalcium minskar, huden blir slapp, håret tappar glans, naglar och ben bryts snabbt.
Daglig användning av päron eller päronjuice hjälper till att bromsa åldringsprocessen.Medelålders och äldre kvinnor rekommenderas att konsumera från 2 till 4 st. frukt per dag. Frukten absorberas och smälts bäst när den bakas.
Fördelar för 40-åriga kvinnor:
- C-vitamin och koppar minskar risken för cancer och påverkar kroppen på cellnivå.
- Massa ansikte maskerar släta uttryckslinjer och uppdaterar huden. K 2 msk. l. 1 tsk pärningsmassa tillsätts. honung och en nypa kanel. Applicera masken två gånger i veckan.
- Regelbunden gnugga med päronsaft i ansiktet, dekolleté, händer eliminerar åldersfläckar. Du behöver 2 tsk. mosade päron och 4 droppar väteperoxid. Blandningen appliceras med en bomullspinne på problemområden.
- Cystit är en vanlig sjukdom i denna ålder. Frukt- och bärblandning av päron, bergaska och tranbär minskar smärtan under urinering.
Läs också:
Skada och kontraindikationer
Läkare rekommenderar att man begränsar användningen av päron för kvinnor med mag-tarmproblem. Sjukdomar som gastrit, sår, kolit förvärras av frekvent användning av fostret på grund av fiber, vilket irriterar slemhinnan.
En rå päron orsakar ökad vind i tarmen, vilket negativt påverkar det totala välbefinnandet.
Begränsningar för användning:
- individuell intolerans mot frukten;
- en allergisk reaktion på en kemisk sammansättning eller vitaminer;
- det rekommenderas inte att äta övermogna frukter;
- det är bättre att konsumera frukten efter 30 minuter. efter maten;
- sura och syrliga sorter stärker magen, smälts dåligt och rekommenderas därför inte för äldre kvinnor.
Det är oönskat att äta ett päron efter en rejäl köttdisk, för då absorberas proteinet dåligt.
Viktig! Det är förbjudet att applicera masker på den drabbade huden om det finns akne, repor, purulent inflammation.
Slutsats
Frukten innehåller mycket vitaminer och mineraler. Alla av dem har en gynnsam effekt på den kvinnliga kroppen i alla åldrar, speciellt under en barnperiod. För kvinnor över 40 rekommenderas ett päron för daglig konsumtion.