Vem visas och hur är citron användbar för en kvinnas kropp

Citron är kanske den mest populära citrusfrukten trots dess sura smak. Dess doft kompletterar trevligt te och kaffe, och dess massa, juice och zest används ofta i matlagning. Traditionell medicin anser att detta citrus är det bästa naturliga antiseptiska. Inom kosmetologi har dess förmåga att bleka åldersfläckar och fräknar tillämpats. För den kvinnliga kroppen ligger fördelarna med fostret i dess vitamin- och mineralsammansättning.

Citronens kemiska sammansättning och egenskaper

Citrusfrukter är rika på näringsämnen. Citron - rekordhållare för innehållet i vitaminer... 100 g av denna frukt innehåller nästan hälften av det dagliga värdet på C-vitamin och en stor lista över mikro- och makroelement.

Sammansättning per 100 g produkt (mg):

• B-vitaminer - 9,5;
• askorbinsyra - 182;
• vitamin E - 0,4;
• nikotinsyra (PP) - 0,5;
• kalium - 298;
• kalcium - 160;
• magnesium - 23;
• natrium - 8;
• svavel - 10;
• fosfor - 28.

Dessutom innehåller frukten aluminium, bor, järn, jod, mangan, koppar och många andra användbara spårelement.

Referens. De flesta av alla näringsämnen finns inte i juice och massa utan i skalet.

Kaloriinnehåll och BZHU

Fruktens glykemiska index är 25 enheterdärför är det inte kontraindicerat vid diabetes mellitus.

Kaloriinnehållet är också lågt: per 100 g produkt - 29 kcal i massa och 47 i skal med zest. Denna nivå antyder att citron inte bara är säker för överviktiga kvinnor, utan också indikeras för viktminskning.

Näringsvärde (per 100 g):

• proteiner - 2,6 g;
• fetter - 0,3 g;
• kolhydrater - 25,3 g.

Fruktmassan innehåller mycket omega-3 fleromättade syror... Zest är rikt på fytosteroler, fiber, pektin.

Varför citron är användbar för en kvinnas kropp

Citronens förmåga att öka immuniteten och motstå förkylningar är välkänd.... Det skyddar hjärtat och blodkärlen, förbättrar matsmältningen och hjälper till vid behandling av gemensamma patologier.

Den kvinnliga kroppen, med deltagande av citron, klarar sig bättre med inflammatoriska sjukdomar i könssjukdomar - cystit, vaginit, smärtsam menstruation.

Medicinska egenskaper för olika sjukdomar

Vad hjälper citron med? Under epidemier av influensa eller ARVI ökar citrus kroppens skyddande funktioner... För förkylningar hjälper det att ta 2-3 skivor dagligen att hantera sjukdomen snabbare tack vare vitamin- och mineralkomplexet.

Med gikt bryter citronen bort och tar bort överskott av salt, minskar svullnad och minskar svårighetsgraden.

Vid behandling av ont i halsen manifesteras fruktens antibakteriella egenskaper... Juicen från hälften av frukten, utspädd med ett glas varmt vatten, räcker för 2-3 sköljningar. De utförs i tre dagar varje timme.

Viktig! På grund av dess låga glykemiska index och låga sockerinnehåll sänker citronen glukos- och kolesterolnivån och hjälper till att bekämpa övervikt. Men med diabetes mellitus konsumeras det endast med tillstånd från den behandlande läkaren och i begränsade mängder.

Skada och kontraindikationer

Citron bör inte konsumeras om du har allergiska reaktioner på citrusfrukter... Under en förvärring av sjukdomar i matsmältningskanalen förvärrar det tillståndet. Med högt blodtryck är det också bättre att avstå från att använda det.

För tandsjukdomar (karies, parodontisk sjukdom), använd bara citronvatten... De dricker det genom ett cocktailrör, eftersom C-vitaminet i färsk frukt förstör tandemaljen.

Intressant på webbplatsen:

Hur man odlar citron hemma på en fönsterbräda

Hur du planterar citron hemma ordentligt

Hur man matar inomhus citron

Citron under graviditet och amning

När man bär ett barn, lindrar citroner manifestationer av toxikos, vilket eliminerar illamående... Hjälper till att minska svullnad, särskilt i sen graviditet. Skyddar den förväntade modernen från förkylningar, farliga för bildandet av ett friskt barn.

Illamående som uppstår under graviditeten är många obehagliga stunder. För att bli av med det, bara ät ett par skivor av citrus. De stimulera produktionen av magsyra och bukspottkörtelenzym, så att illamående försvinner på några minuter och kommer inte tillbaka på länge.

Vid amning är citron användbar eftersom den mättar kroppen med värdefulla ämnen och ger styrka. Men bara i avsaknad av allergiska reaktioner hos barnet. Moren börjar intaget med en lobule och introducerar citrus i hennes diet om det inte finns några utslag. Svagt citronte är särskilt användbart. Det förbättrar amning, matsmältning och immunitet.

Varför citrus är användbart för skönhet

Att dricka citron hjälper inte bara till att hålla de inre organen i ordning, men bidrar också till förbättring av hud, hår, naglar. Varma bad med tillsats av juice stärker och jämnar spikplattorna, mjuknar nagelbanden.

Hår

Om du sköljer håret med citronsaft efter schamponeringbehöver inte luftkonditionering. Både lockar och rakt hår kommer att vara frodigt, glansigt och lätt att kamma.

Maska gjord av juice av en citron och 4 msk. l. yoghurt, applicerad i 10-15 minuter, eliminerar effektivt mjäll och kliande hårbotten.

Hud

Hemmabruk mycket användbara masker för blekning av fräknar och åldersfläckar... Citronsaft blandad med vatten rensar och desinficerar huden väl och förhindrar akne.

Att frysa citronvatten i isbitbrickorna skapar en effektiv tonik... Det räcker med att torka ansiktet efter tvätt med en kub av sådan is, och huden blir jämn, elastisk och strålande.

För att bli av med akne, gnugga ansiktet dagligen med en citron kil... Samma metod hjälper till att jämna ut solbränna.

Bantning

Citron bidrar till viktminskning, eftersom dess beståndsdelar bryter ner kolhydrater och sockerarter, vilket förhindrar att de absorberas för mycket. Tack vare citron normaliseras matsmältningen: aptiten minskar, tarmen rensas. Citronvatten är effektivt i många dieter.

Viktig! Du bör inte gå ner i vikt med citron under förvärring av mag-tarmsjukdomar och i kampen mot extrem fetma.

Tillämpning inom kosmetologi

Beredningar som innehåller citron används i behandlingen akne, hudblekning och rengöring. Scrubs med citrus på grund av syra väl ta bort döda och keratiniserade celler. Lotioner med citronrengöring, tonar upp huden, gör dig av med det vaskulära nätverket.

Mest kosmetika avsedd för fet hud och problem... De har en antiseptisk effekt, påskyndar läkningen av akne och drar åt porerna.

Anti-aging läkemedel återställa hudton, släta rynkor.

Kroppslotioner, krämer och scrubs hjälper till i kampen med celluliter och stretchmärken.

Läs också:

Läcker och hälsosam morotstopp med citron

Helande blandning av honung, citron och sellerirot

Hur man väljer, lagrar och använder det på rätt sätt

En god citron av hög kvalitet är lätt att välja: den har en fast, jämn hud, ljusgul färg, karakteristisk lukt. Om en citron lämnar klibbiga märken på händerna när du trycker på det betyder det att den inte har behandlats med kemikalier.

Citroner lagrade i 1,5-2 månader på en mörk, sval plats... För att göra detta tvättas de, torkas torra och placeras i en behållare med lock. För bättre konservering är frukterna individuellt lindade i papper. Den optimala temperaturen för lagring av citroner är + 6 ... + 8 ° С.

I vilken form och kvantitet finns det

Den optimala dagliga dosen är 1-2 frukter... Det bästa sättet att använda är citronvatten. Den är gjord av en halv färsk citrus och ett glas vatten. Konsumeras på tom mage.

Kött, fisk, grönsaksrätter tillagas med zest, massa eller juice... Det läggs till sallader, bakverk, drycker.

Viktig! Överdriven konsumtion av citron leder till halsbränna, dermatoser, ökat blodtryck.

Slutsats

Citron är bra för kvinnors hälsa. Det används vid behandling av sjukdomar i könssjukdomar, förkylningar, bakteriella infektioner. Med hjälp av citrus försvinner övervikt. För hudens hälsa används naglar, hår, krämer, masker, lotioner och scrubs. Men i närvaro av akuta inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen, bör du avstå från att äta citroner.