Gå ner i vikt snabbt utan att svälta: kost på bovete och kefir i 5 dagar

En av de mest effektiva och populära viktminskningsmetoderna är en bovete diet med kefir. Dessa två produkter är idealiskt kombinerade och förbättrar varandras fördelaktiga egenskaper. Om du dricker 1,5 liter fermenterad mjölkprodukt per dag kommer det att uppgå till 795 kcal. Den dagliga normen för kokt bovete är 500-600 g, vilket är 550-660 kcal. Som ett resultat, det dagliga kaloriinnehåll 1345-1445 kcal kommer ut, och detta är en utmärkt indikator för de som vill gå ner i vikt.

Vad är denna diet och vad är dess väsen

Bovete- och kefirdiet i 5 dagar består av användning av bovete gröt och 1-1,5 liter jäst mjölkprodukt dagligen.

Bovete har en gynnsam effekt på huden, stärker väggarna i blodkärlen, rensar kroppen från gifter. Det innehåller protein, järn, magnesium, kalium, kalcium, fosfor, jod, som kommer att berika kroppen. Kefir förbättrar funktionen i matsmältningssystemet, förbättrar immuniteten. Produkten är rik på protein, vitaminer i grupp A och B, kalcium.

Huvudrätt recept

Dietmat har ett antal funktioner. Huvudrätten måste förberedas ordentligt. De konsumerar det 5-6 gånger om dagen. Den sista måltiden är några timmar före sänggåendet. Om du lider av en stark hungerkänsla på kvällen kan du dricka ett glas kefir med låg fetthalt.

Innan du köper en fermenterad mjölkprodukt ska du vara uppmärksam på utgångsdatumet. Kefir som är mindre än 24 timmar är ett kraftfullt laxermedel. Och den dryck som släpptes för mer än 72 timmar sedan kan orsaka förstoppning.

Kokt bovete med kefir

Det enklaste sättet att laga bovete är att koka det. Det är tillrådligt att inte använda salt, socker, olja. Häll ett halvt glas spannmål med två glas kallt vatten, koka upp. Täck sedan med ett lock, linda in det i tre timmar. Ät blandat med kefir eller tvättas med det.

Denna tillagningsmetod är lämplig för människor som har svårt att konsumera termiskt obearbetat spannmål.

Bovete ångas i vatten med kefir

På kvällen hälls de skalade spannmålen med kokande vatten i förhållandet 1: 1. Behållaren stängs med ett lock och lindas i en handduk. På morgonen ser spannmålen ut som gröt. Burk ånga upp bovete i en termos, tar denna process 4-5 timmar, medan den färdiga produkten blir varm.

Bovete ångad i kefir

Rengör bovete från skräp och svarta korn, skölj väl, sil. Häll två matskedar bovete med ett glas kefir. Lämna det över natten.

Uppmärksamhet! Det är bättre att ånga bovete, inte att laga mat. Ångmetoden behåller alla fördelaktiga ämnen i spannmålen.

Meny

Diet för 5 dagar har inte mest varierad kost, men om du inte avviker från planen kommer du definitivt att uppnå resultatet. Drick mycket vatten och osötat grönt eller svart te mellan måltiderna.

Överväg en exempelmeny för dag:

1. Den första. Frukost och middag: ett glas kefir med låg fetthalt och en del bovete ångad med kokande vatten, du kan också 1 äpple. Till lunch: 200 g gröt, 200 g grönsakssallad med olivolja.
2. Andra. Frukosten består av en medelhög portion bovete ångad med kefir, ett äpple och te. Lunch: gröt täckt med kefir och lite grönsaker. Till middagen - kefirgröt med osötat te.
3. Tredje. Hela dagen - fem portioner bovete, dränkt i kefir, eller bara dricka det separat.
4. Fjärde. Frukost: 100 g fettsam keso, lite gröt, kefir. Lunch: en mellanstor del av gröt, kokt kött i köket, grönsaker. För middag, 100 gram bovete med kefir.
5. På den femte dagen varannan timme, växelvis bovete med kefir.

Hur man diversifierar menyn

Näringsläkare rekommenderar att du lägger till gröna äpplen, torkad frukt - torkade aprikoser, katrinplommon. De kan hackas i en mixer och läggas till bovete gröt.

Gör en coleslaw för variation. Kaloriinnehållet är noll. Var noga med att inkludera gröna i menyn - som kål, detta är en källa till näringsämnen.

Om du vill ha något sött, lägg till en tesked honung, helst blommig, till gröt. Överskrid inte i något fall det angivna beloppet - annars effektiviteten dieter kommer att vara noll.

Vad kan du dricka

Drick minst 2 liter rent icke-kolsyrat vatten per dag, osötat grönt eller svart te är också tillåtet. Detta hjälper till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen, vilket kommer att ha en gynnsam effekt på det totala välbefinnandet och prestandan.

Är kryddor tillåtna

Det är bättre att utesluta smaktillsatser - de stimulerar aptiten. Men näringsläkare har olika åsikter om salt. Vissa insisterar på att utesluta salt. Andra hävdar att utan salt förlorar kroppen mer vatten och näringsämnen. Och efter att ha stoppat den saltfria dieten kommer de förlorade kilo snart tillbaka.

Vad är orsaken till varaktigheten

Att gå ner i vikt med bovete och kefir gör att du kan uppnå goda resultat. Korrekt implementering av alla rekommendationer eliminerar 5-10 kg övervikt. Dessutom uppnås resultatet på bara några dagar.

Kosten är effektiv, men tappar kroppen allvarligt. Enligt dietister är denna typ av diet obalanserad och för hård, så det rekommenderas inte att hålla sig till den under lång tid.

Är det möjligt att sitta på en sådan diet längre

Du kan sitta på bovete och kefir i upp till 14 dagar. Men i det här fallet krävs det att diversifiera kosten med torkad frukt, som kommer att förse kroppen med naturliga sockerarter, vitaminer och fiber, sallader baserade på kål och örter, osötad frukt. Mager kött, fisk, keso, grönsaker, frukt, honung läggs också till.

Avsluta kosten

Ofta lämnar flickor som tillbringade fem dagar på bovete med kefir negativa recensioner. Anledningen till detta är fel väg ut ur kosten. Det är viktigt att följa rätt diet även efter fem dagars begränsningar, annars kommer de förlorade kilo inte bara att återvända utan också "ta med vänner."

Följ följande riktlinjer för att upprätthålla resultatet:

• beräkna det optimala kaloriintaget och hålla fast vid det;
• Ät rätt;
• kast inte på snabbmat, utesluter fet, stekt och söt;
• Drick mycket vatten;
• glöm inte lätt fysisk aktivitet.

Rätt utträde från kosten kommer att bevara resultatet. Appetiten under viktminskning minskar betydligt. Av detta skäl är det tillrådligt att fortsätta hålla sig till rätt diet och vägra att äta för mycket. De första 2-3 dagarna efter kosten äter de till exempel kokt kyckling, grönsaksallad och lätta soppor. I framtiden utvidgas kosten, men den måste fortfarande vara användbar och korrekt.

Effektivitet

Resultatet av att gå ner i vikt beror på ansträngningar och viljestyrka - du måste fortsätta att följa en strikt diet. Det är nödvändigt att byta till rätt näring för att upprätthålla det uppnådda resultatet under lång tid.

Om kosten fungerar sämre än du vill, finns det skäl till detta:

• gå ner i vikt nyligen avslutat med att öva en saltfri diet och bytte omedelbart till bovete;
• beroende av den "kvinnliga" cykeln - kroppen behåller vätska innan menstruationen börjar;
• överdriven konsumtion av sojasås, som innehåller för mycket salt.

Hur många kg kan du gå ner i vikt

Resultatet beror på startvikten. I vissa fall kan du tappa 5-10 kg om dieten följs noggrant. I alla fall garanteras viktminskning på 2-3 kg.

Uppmärksamhet! Fem dagar är en kort period för verkligt effektiv viktminskning. Under denna tid kommer det mesta av vattnet att försvinna. Ta bort överskott av vätska och leder till viktminskning, en minskning av kroppsvolymen. Fett börjar brännas senare med vanliga matvanor, så tänk på det!

Fördelar och nackdelar

Efter att ha beslutat att följa kefirbovete-dieten bör du bekanta dig med alla dess fördelar och nackdelar. Dess fördelar:

• snabb effekt;
• känslan av lätthet i kroppen ökar med varje dietdag;
• när man följer denna typ av diet känns hunger nästan inte, eftersom bovete är mycket näringsrikt;
• med rätt utgång från kosten återgår den förlorade vikten inte.

nackdelar:

• med förbehåll för en strikt bovete-diet, inträffar en allmän utarmning av kroppen;
• enligt läkare kan okokt bovete orsaka matsmältningsproblem;
• daglig brist på salt och socker kan störa metabolism;
• möjlig förvärring av kroniska sjukdomar.

Kontra

Denna typ av diet är inte för alla. Det är kontraindicerat:

• gravid och ammande;
• med depression;
• diabetes mellitus;
• med sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• med hypertoni, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Recensioner av att gå ner i vikt

Det finns recensioner av de som går ner i vikt och som inte är nöjda med att de första dagarna går ner i vikt, men efter några dagar förändras inte siffrorna på skalorna. Men oftast, om reglerna följs, får en det önskade resultatet.

Elena, 43 år, Moskva: «Hon höll fast vid dietmat i 5 dagar, hällde bovete med kefir med låg fetthalt. Som ett resultat tappade jag 9 kg, jag är väldigt glad. Men jag kan inte titta på bovete ännu ”.

Julia, 28 år, Saratov: ”Jag ville gå ner i vikt snabbt för en viktig händelse. Att koka bovete på kefir tar inte mycket tid och du kan äta så mycket du vill hela dagen. Och detta är viktigt när du har två barn och många saker att göra. Hon tappade 7 kg och följde en strikt diet. Men efter en diet på 2 kg kom de tillbaka, även om resultatet av 5 kg också är ganska tillfredsställande för mig. "

Marina, 35 år, Novosibirsk: ”I fem dagar åt jag bara kefir med bovete, örter, keso och frukt. Resultatet är imponerande. Jag blev av med 5 kg. Effekten av kosten förstärktes av måttlig fysisk aktivitet. "

Slutsats

Bovete-kefir-dieten anses vara en av de mest effektiva metoderna för snabb viktminskning. Emellertid anses denna diet för att vara mycket strikt och inte balanserad när det gäller de viktigaste näringskomponenterna, därför rekommenderas det inte att hålla fast vid det under en lång tid.

Innan du börjar med en diet bör du studera dess regler, kontraindikationer och nackdelar för att undvika negativa konsekvenser och få önskat resultat.