Vad händer om det finns bovete varje dag och till vem en sådan diet är kontraindicerat

Bovete är en av de hälsosammaste livsmedel för kroppen. Priserna är låga och du kan hitta det i alla butiker. Matlagninggröt blir inte svårt och tar inte mycket tid.

Bovete kan dock vara skadligt om du inte följer enkla regler. Du lär dig av artikeln om när bovete är fördelaktigt och i vilka fall - skada.

Vad händer om du äter bovete varje dag

Bovete är ett av de mest näringsrika och hälsosamma kornen... Produkten innehåller många användbara föreningar och har en speciell smak. Bovete gröt ger en känsla av fullhet under lång tid, eftersom den innehåller komplexa kolhydrater som absorberas inom några timmar. Om du äter bovete ensam får kroppen många av de nödvändiga spårämnena och ämnena, men en sådan mono-diet kan inte missbrukas.

Är det möjligt att äta det varje dag

Att äta ett spannmål dagligen under lång tid är osäkert... Det rekommenderas att spendera från en till tre fasta dagar i rad.

Att konsumera bovete dagligen kan leda till hälsoproblemeftersom en produkt inte kan förse kroppen med alla nödvändiga ämnen. Det är värt att lägga till frukt, grönsaker, fjäderfä, fisk på menyn så att kosten är balanserad och inte skadar hälsan.

Vad händer om du bara äter bovete

Om du konsumerar ett bovete i en månad kommer det att visas:

• apati;
• utmattning;
• yrsel;
• svaghet.

Den längsta bovete-monodieten varar upp till 10 dagar, ta sedan en paus.

Regelbunden men måttlig konsumtion av bovete rensar kroppen för gifter och främjar snabb viktminskning. Fiberen som ingår i kornet minskar putrefaktiva processer i tarmen och förbättrar peristaltis.

Hur ofta kan du äta spannmål

Ordna optimalt fasta dagar på bovete: Använd endast bovete i 2-3 dagar eller bovete med kefir... Vidare - den vanliga dieten och efter en vecka eller två - återigen en fastande diet.

Om du vill gå ner i vikt snabbt kan du sitta på en bovete diet i 1-2 veckor och använda extra tillåtna livsmedel (kefir, en höna, grönsaker, osötad frukt). En sådan diet kommer inte att orsaka några allvarliga negativa konsekvenser hos en frisk person.

Bovete sammansättning och egenskaper

Regelbunden konsumtion av bovete minimerar risken förekomsten av vitaminbrist.

Näringsvärdet

100 g bovete innehåller:

• kolhydrater - 67,1 g;
• proteiner - 14,9 g;
• vatten - 13 g;
• fetter - 3,9 g;
• kostfiber - 13,3 g;
• fiber - 0,3 g;
• monosackarider och disackarider - 0,9 g;
• vitamin E - 0,1 mg;
• vitamin K - 1,9 mcg;
• vitamin B1 - 0,0 mg;
• vitamin B3 - 0,9 mg;
• vitamin B4 - 20,1 mg;
• vitamin B5 - 0,4 mg;
• vitamin B6 - 0,1 mg;
• vitamin B9 - 14,0 mcg;
• kalcium - 7,0 mg;
• järn - 0,8 mg;
• magnesium - 51,0 mg;
• fosfor - 70,0 mg;
• kalium - 88,0 mg;
• natrium - 4,0 mg;
• zink - 0,6 mg;
• koppar - 0,1 mg;
• mangan - 0,4 mg;
• selen - 2,2 mcg.

Fördelar och skada

Fördelarna med bovete:

• stärker väggarna i blodkärl och hjärta, ben och rygg;
• lugnar nerver, förbättrar sömnen;
• normaliserar blodtrycket;
• sänker blodsockret;
• lätt digereras och absorberas av matsmältningssystemet
• tar bort vätska från kroppen och förbättrar därmed arbetet i inre organ;
• ger elasticitet och föryngrar blodkärlens väggar;
• minskar risken för att utveckla åderbråck;
• ökar hemoglobin och immunitet;
• förbättrar mental prestanda;
• har en urindrivande effekt - tar bort gifter och gifter, minskar belastningen på levern;
• förbättrar ämnesomsättningen och bekämpar övervikt;
• minskar risken för gallsten;
• normaliserar funktionerna i mag-tarmkanalen och lindrar från förstoppning och flatulens;
• ökar effektiviteten.

Kontinuerlig att äta bovete i en månad eller mer är skadligt för kroppen:

• njurarna börjar fungera sämre, eftersom en stor mängd vegetabiliskt protein kommer in i kroppen;
• hormonella störningar;
• problem med matsmältningssystemet;
• nervstörningar.

Effekten av bovete på kroppen hos kvinnor, män, barn

Fördelarna med bovete är desamma för alla organismer. Men kvinnor använder ofta det för att gå ner i vikt, män för att bygga muskler, och barn behöver croup för att fylla på energi.

Fördelar för kvinnor

Bovete översvämmad med vatten eller sockerfri yoghurt för natten, blir en komplett frukost för kvinnor, rik på spårämnen och vitaminer. Du kan lägga till katrinplommon eller ett äpple till en sådan gröt, vilket ger extra fördelar och smak.

Kvinnor som regelbundet konsumerar bovete, se yngre ut, ha en frisk hudfärg och en smal figur - extra kilo och vätska försvinner. Tack vare koppar och kalcium förstärks naglar och hår och växer snabbare.

Notera. Närvaron av bovete i en gravid kvinnas diet minskar risken för toxikos.

Fördelar för män

För män som arbetar med fysiskt arbete eller sport ingår bovete gröt i listan över måste-ha livsmedel... Det ger styrka, stärker skelettet, främjar muskeluppbyggnad och skyddar hjärtat från överbelastning. Det är inte bara att denna gröt kallas en soldat eller heroisk.

Magnesium, zink, spårelement ökar nivån för det manliga hormonet testosteron. Bovete kan förhindra inflammation i prostatakörteln. Män som ofta använder bovete är mindre benägna att depression och negativa känslor, eftersom spannmål har en gynnsam effekt på nervsystemets tillstånd. Spannmålens dietegenskaper tillåter inte bildandet av en "öl" -mage.

Fördelar för barn

Bovete ingår i kompletterande livsmedel den första av spannmålen. Det är allergivänligt och absorberas lätt av barnets kropp... Med åldern blir barnet mer aktivt och bovete fyller på den förbrukade energin, främjar tillväxt, fullskaligt organarbete och stärker immuniteten.

Det är nödvändigt att lägga till bovete gröt i barnets kost, men det är omöjligt att överfoder barn med bovete. Det är användbart att ge gröt på 2-3 dagar och helst på morgonen, så att barnet laddar upp energi. Innan du går till sängs rekommenderas det inte att mata med bovete, eftersom magen kan svälla och sömn i magen kan uppträda under sömnen. För små barn är gröt tillverkad av speciellt bearbetade spannmål.

I vilken form är det bättre att använda bovete

Bovete kokas i mjölk, vatten eller ångas över natten, grytor tillverkas av den, till och med stekt - även om detta minskar de gynnsamma egenskaperna.

Det är mer användbart att använda bovete kokt i vatten, men det är smakligare - lämnas över natten i yoghurt eller kefir.

Vad man ska kombinera med

Bovete kan förbättras med kryddor som dill eller persilja... Att lägga till sauterade lökar, tomater och morötter kommer att ge ytterligare fördelar. Honung, nötter, smör och alla typer av kött kombineras med spannmål, men sådana livsmedel innehåller mycket kalorier och passar inte för en diet. Och katrinplommon och äpplen kommer att diversifiera smaken på spannmål och påverkar inte en strikt diet.

Bovete gröt konsumeras ofta med mjölk eller kokas i vatten... Du kan göra gröt med kefir eller sockerfri yoghurt.

Kostgröt ska inte innehålla fettiga tillsatser, socker och olja... Det är tillåtet att tillsätta lite vegetabilisk olja, helst olivolja, färska bär, frukt, vilket ytterligare aktiverar matsmältningen och viktminskning. Det är bättre att dricka gröt med låg fetthalt mjölk, grönt te.

Notera. Olika enzymer behövs för att smälta bovete med mjölk. Järn, som är rikligt med bovete, blockerar absorptionen av kalcium, som finns i stora mängder i mjölk.

Är det möjligt att gå ner i vikt om det finns bovete varje dag

Oftast är det ångad bovete som används i dieter.... Sådant bovete behåller en större mängd näringsämnen, effektivare rensar kroppen för gifter, påskyndar metaboliska processer, förhindrar förstoppning, vilket bidrar till viktminskning.

ångad tvättat torkat spannmål med kokande vatten, mjölk med låg fetthalt eller yoghurt utan socker tills morgonen, tätt stängt med ett lock, lindat på toppen med en frottéhandduk eller kokt i en termos. På morgonen sväller gröt, och du kan äta den till frukost.

Hur länge kan du sitta på en sådan diet? Det rekommenderas inte att hålla en bovete diet i mer än en vecka... Med en sådan diet är det viktigt att övervaka ditt välbefinnande och dricka 1,5-2 liter vatten per dag.

Viktig! Mono-dieter och fasta är mycket stressande för kroppen. Efter att ha tappat 10 kg på sådana dieter är det lätt att få 20 kg senare. Det är bättre att normalisera mat och ta med bovete i kosten som en av livsmedlen i rimliga mängder.

Kontra

Användningen av bovete är ofta och i stora mängder har kontraindikationer. Vem ska inte engagera sig i spannmål?

Först och främst till människor:

• ha kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, eftersom ett överskott orsakar kramper, diarré och ibland förstoppning;
• en tendens till hypotoni, eftersom magnesiumet i denna produkt slappnar av blodkärlens väggar, vilket leder till en minskning av trycket;
• ökad gasbildning;
• hjärt-kärlsjukdomar;
• njursvikt;
• intolerans mot bovete.

Slutsats

Gryn ger fördelar för kroppen och är oumbärliga för att gå ner i vikt. Mikroelement och vitaminer i spannmål stöder systemets och organens stabila funktion. Bovete gröt till frukost är en bra start på dagen. Bovete kommer att få energi, fylla kroppen med näringsämnen och hjälpa dig gå ner i vikt.