Hur du tillbringar en fasta dag på bovete och kefir och hur mycket du kan gå ner i vikt på en sådan diet

Fasta dagar är populära bland människor som tittar på deras figur. De låter dig bli av med extra kilo utan metabolism.

Läkarna anser att välsignade fasta dagar är de mest användbara. En sådan vandring innebär användning av en viss uppsättning lågkalorifoder under dagen. Det mest effektiva alternativet är att lossa med bovete och kefir. Vilka är dess fördelar och om det kan skada kroppen - läs vidare.

Fördelarna med fasta dagar

Kosten följs under en dag, varefter en lång paus tas... Fasta dagen på kefir och bovete - Säker och enkel metod för att gå ner i vikt. Båda livsmedel på menyn är ganska näringsrika.

Sådan näring leder inte till betydande obalanser i kroppen.... Sammansättningen av kefir och bovete inkluderar olika näringsämnen, proteiner, kolhydrater och till och med en liten mängd fett. En sådan diet kommer bara att gynna:

1. Rengöring av kroppen. Bovete innehåller mycket kostfiber som perfekt rensar tarmarna och magen. Kefir har en mild laxerande effekt. Tack vare detta tas slagg och gifter bort från kroppen.
2. Normalisering av sköldkörteln. Bovete innehåller jod, vilket har en positiv effekt på det endokrina systemet.
3. Ta bort överskottsvätska. På grund av att bovete normaliserar balansen mellan vatten och salt och kefir har en urindrivande effekt, hjälper kosten att lindra ödem.
4. Anrikning av kroppen med kalcium. Bovete innehåller ett enzym som behövs för absorption av kalcium och som inte produceras av kroppen på egen hand, kefir innehåller kalcium - denna kombination anses vara idealisk.
5. Produkter som används vid lossning innehåller vitaminer i grupp B, H, C, A, rutin, fosfor, krom, zink, molybden, fluor, magnesium, mangan, svavel, kalium, kalcium, användbara syror. Därför upplever kroppen inte stress under en fasta dag. Att gå ner i vikt förbättrar hudens och hårets skick.
6. Bovetegröt har ett lågt glykemiskt index. Det tillfredsställer hunger under lång tid, men konverterar inte till kroppsfett.
7. Fasta dagar förbättrar metaboliska processer i kroppen.

Det är bovete-kefir-fasta dagar som anses vara de säkraste... De har ett minimum av kontraindikationer och de kan ordnas en gång i veckan.

Avlastning av bovete-kefir hjälper:

1. Folk som älskar välsmakande men ohälsosam mat. Med hjälp av periodisk lossning kan de bli av med de negativa konsekvenserna av deras livsstil.
2. De som vill tappa de extra kilorna. Fasta dagar låter dig känna resultatet nästan omedelbart.
3. Människor som har upphört att märka de synliga resultaten från rätt näring. Näringsläkare och fitnesstränare tror att stress i kosten är en trigger för metabolism.

Efter semestern och överätningen bör du hålla dig till en bovete-kefir-diet i två dagar... Detta kommer inte bara att rena kroppen för ackumulerade skadliga ämnen, utan också återställa den sträckta magen till sin tidigare form.

Regler för en fasta dag på bovete och kefir

Trots att både bovete och kefir är hälsosamma produkter, innehåller de inte alla ämnen en person behöver. För att inte skada din kropp måste du veta hur du tillbringar en fasta dag på rätt sätt.:

1. Under en diet kan du inte delta i styrkaövningar, utsätta din kropp för överdriven hjärtryck.
2. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten. För att beräkna din hastighet måste du multiplicera vikten i kilogram med 30 ml. Det är bra för människor som inte har högt blodtryck att dricka mer vätskor.
3. Näringsläkare rekommenderar att fasta dagar inte mer än en gång i veckan. Långtidsdieter av samma typ leder till metaboliska störningar.
4. Det är värt att utföra sådan lossning med försiktighet - produkterna har en laxerande effekt.
5. Den sista måltiden är senast 3 timmar före sänggåendet.
6. I fall av svaghet, yrsel och annan sjukdom bör fasta stoppas.

Tips för att förbättra effektiviteten

Avlastning av bovete används för viktminskning. För att förbättra effekten, applicera några trick.:

1. Måttlig stress. Under kosten rekommenderas det att jogga, göra övningar med din egen vikt. Detta kommer att stimulera förbränningen av kalorier, viktminskning inträffar mycket snabbare. Men sådana sessioner bör inte vara långa.
2. Bastu under lossning påskyndar eliminering av skadliga ämnen från kroppen. Detta kommer att minska kroppens volym och utseendet på celluliter.
3. Det är användbart att göra massage, omslag och andra anticellulitbehandlingar under korta detoxdieter. Detta kommer att hjälpa till att bli av med inte bara extra kilo, utan också för att jämna ut hudavlastningen.
4. Efter en fasta dag bör du inte äta skadliga livsmedel.

Intressant på webbplatsen:

Fördelarna och skadorna av bovete för människors hälsa

Hur bovete ökar hemoglobin

Hur du enkelt kan överföra fasta dagen

De första försöken med lossning är ofta svåra. Dessa tips hjälper dig att hålla dig uppe i din diet och minska obehag.:

1. Under en kort bovete diet är det tillåtet att äta upp till två äpplen. Det är mer användbart att äta torkad frukt. Syran från råa äpplen kan ofta öka din aptit.
2. Om du känner dig svag eller om ditt humör har förvärrats på grund av fasta, hjälper 1 tsk att lösa problemet. älskling (du kan inte äta mer godis).
3. Mellan måltiderna är det tillåtet att dricka örtteer utan sötningsmedel. De minskar aptiten.

Meny för dagen

Menyn för lossning av bovete-kefir är enkel - den består av bovete gröt och kefir... Det är bra att få örtteer utan sötningsmedel. Du kan dricka sådana drycker i vilken mängd som helst.

Vid behov är det tillåtet att inkludera flera äpplen i kosten.... Vissa näringsläkare tillåter också torkade körsbär.

Läs också:

Hur du tillbringar en fasta dag på bovete och äpplen

Vad är bättre för att gå ner i vikt - ris eller bovete

Urval och beredning av produkter

För kort bovete med diet använder du kärnan... Dessa är hela bovete korn. De är täckta med ett membran som stimulerar tarmrengöring.

Köp ljusa spannmål. Detta antyder att den är färsk och inte har utsatts för het ånga på länge. Det är härifrån som den mest användbara gröt kommer att bli.

Det är bättre att välja kefir med låg fetthalt - upp till 1%... Renat eller fortfarande mineralvatten är en oumbärlig del av kosten.

Förbered dig för den fasta dagen på kvällen. För att göra detta tvättas bovete med rinnande vatten eller sorteras. Därefter hälls en del av spannmål med två delar kokande vatten och lämnas i denna form över natten.

Viktig! Salt, socker och andra kryddor tillsätts inte gröt. En liten mängd torralger används som smakförstärkare.

På morgonen är gröten redo att äta. Det hälls eller tvättas ner med kefir.

Det är också tillåtet att laga bovete, men vissa av vitaminerna förstörs under värmebehandling, blir grötens sammansättning mindre mättad.

Förbrukningsnivåer per dag

Åsikter om hur mycket bovete du behöver äta under en fasta dag skiljer sig åt. De flesta nutritionister rekommenderar att du lägger till 1 msk. spannmål 2 msk. vatten.

Den resulterande volymen är uppdelad i 5 delar. De äts under dagen. Det är viktigt att hålla en lika lång tid mellan måltiderna.

Det finns en åsikt att det är tillåtet att äta så mycket gröt som du vill. Men i detta fall är sannolikheten för att överskrida den individuella kalorienormen hög.

Den rekommenderade mängden kefir är 1-2 l... Det delas också hela dagen.

Viktig! Drick minst 1,5-2 liter vatten per dag. Kefir ingår inte i denna mängd.

Fästdagens effektivitet

Fastande dag låter dig tappa från 0,5 till 2 kg... Det är viktigt att förstå att huvuddelen av vikten går förlorad inte genom att minska kroppsfettet utan genom att eliminera stillastående vätska och rensa tarmarna. Ändå är skillnaden också synlig i kroppens volym - vanligtvis går den upp till 2 cm.

Sådan lossning är ett "bidrag till framtiden". Det påskyndar ämnesomsättningen, vilket innebär att onödiga volymer i framtiden kommer att försvinna snabbare.

Viktig! Felaktig kost och en stillasittande livsstil efter den uttryckliga dieten kommer att leda till ny vätskestagnation. I detta fall kommer de tappade kilo tillbaka igen.

Kontraindikationer och möjlig skada

Bovete-kefir fasta dag har ett minimum antal kontraindikationer. Trots detta, du måste konsultera en läkare:

1. Gravid kvinna. De måste få tillräckligt med vitaminer och mineraler varje dag. All diet är oönskad.
2. Barn under 18 år.
3. Med laktosintolerans. I detta fall rekommenderas det inte att använda kefir.
4. Vid sjukdomar i mag-tarmkanalen, inklusive magsår. Det finns en möjlighet att lossning kommer att förvärra sjukdomen.
5. Med vitaminbrist, anemi. I ett sådant tillstånd behöver en person en stor mängd spårelement. Kefir och bovete kan inte tillgodose detta behov.

I avsaknad av kontraindikationer kommer kort lossning inte att skada... Obalansen i kroppen börjar om du följer dieten under lång tid.

Notera! Vissa människor upplever uppblåsthet och svullnad på morgonen när de konsumerar mejeriprodukter på natten. I detta fall ska den sista måltiden vara utan kefir.

Recensioner av att gå ner i vikt

Att döma efter recensioner, fasta dagar på kefir får dig att känna dig lätt och snabbt bli av med brister.

Irina, 28 år: ”Jag sitter på bovete med kefir en gång varannan vecka och när jag behöver göra min kropp perfekt och passa in i mina favoritjeans. Efter sådan lossning tappar jag upp till 1,5 kg och märker att svullnaden i kroppen och ansiktet försvinner. Båda produkterna är friska och enkla att tillverka. Jag vill inte äta alls under lossning ".

Sveta, 32 år: ”Jag sitter på bovete och kefir en gång i veckan. Fördelarna med en sådan mini-diet: Jag känner mig inte hungrig, nästa dag ser jag resultatet, hudlättningen är jämn och påsarna under ögonen försvinner, jag känner lätthet hela veckan, efter en fasta kurs, hudens färg och skick förbättras, jag tappar snabbare i framtiden. Minus - vid felaktig näring kommer de förlorade kilo snabbt tillbaka ".

Victoria, 43 år gammal: ”Jag försöker alltid äta rätt, men ibland kan jag inte vägra högtiden. Jag sitter på bovete och kefir i två dagar efter semestern. Efter lossning känner jag att skadorna som orsakats under semestern har kompenserats. Det finns en känsla av lätthet, jag återgår snabbt till min normala diet. Jag skulle inte rekommendera att använda den här metoden som en diet för viktminskning, eftersom den inte är tillräckligt effektiv. Bättre att äta rätt hela tiden ".

Slutsats

En fasta dag på kefir och bovete är ett effektivt sätt att hantera överätande och bli av med ett par extra kilo. Det tar bort stillastående vätska, tar bort skadliga ämnen och påskyndar ämnesomsättningen.

Det är bra att lossa bovete-kefir, men allt borde vara i mått. Du bör inte använda denna metod som en långsiktig diet och hoppas med sin hjälp för att få den perfekta kroppen, leda en inaktiv livsstil och äta fel.