Hur du tillbringar en fasta dag på kål och hur mycket du kan gå ner i vikt

För att bibehålla en siffra eller bli av med övervikt rekommenderar nutritionister att regelbundet ordna fasta dagar. För detta används olika kalorifattiga livsmedel - spannmål, kefir, grönsaker eller frukt. Kål är en av de mest populära grönsaker som används för viktminskning.

Är det möjligt att ordna en fasta dag på kål

Kål är en hälsosam grönsak rik på vitaminer och fiber, som ingår i menyn för diabetes, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och mag-tarmkanalen.

Viktig! Innan du ordnar fasta dagar för denna grönsak, måste du rådfråga din läkare och näringsläkare.

Principen för drift av sådan lossning

Huvudregeln för en fasta dag för kål är att följa de rekommenderade normerna och villkoren. Du kan inte ordna lossning mer än tre dagar i rad.

För att få ut det mesta av denna diet:

• ät i små portioner med jämna mellanrum;
• äter högst 1,5 kg grönsaker per dag;
• dricka en stor mängd vätska - te eller mineralvatten utan gas.

För en kortvarig diet används grönsaker i olika former, var och en har sin egen effekt på kroppen. Menyn innehåller färsk kål, kokt, kokt, surkål.

Fördelar och nackdelar

Fasta dagar på kål hjälper inte bara att bli av med ett par extra kilo, utan också att normalisera arbetet i alla kroppssystem.

Fiber och näringsämnen i denna grönsak:

• påskynda borttagandet av gifter och gifter;
• eliminera problem med urinsystemet;
• normalisera produktionen av gallan;
• påskynda ämnesomsättningen;
• återställa arbetet i det kardiovaskulära systemet;
• minska kolesterolnivån i blodet;
• stärker hår och naglar;
• normalisera hormonella nivåer;
• rengör tarmarna.

Fördelarna med en fasta dag på kål inkluderar produktens naturlighet och billighet.

En kortvarig diet på denna grönsak har inte bara fördelar utan också nackdelar.

Med en sådan meny kan följande obehagliga symtom visas:

• förlust av prestanda;
• svaghet;
• dåsighet;
• yrsel;
• migrän;
• flatulens;
• diarre;
• tarmkolik;
• tvångssult.

Alla passerar 1-2 dagar efter lossningen.

Att välja en typ av kål

Om en person inte har allvarliga hälsoproblem, kan han välja valfri sort av kål för en dags diet. Om det finns några kroniska sjukdomar, baseras de på råd från den behandlande läkaren och näringsläkaren.

Den vanligaste typen av kål är vitkål. Det ingår i menyn för gikt och gastrit med låg surhet. Det normaliserar ämnesomsättningen och påskyndar avlägsnande av överskottsvätska från kroppen.

De som lider av gastrit med hög surhet och magsår uppmärksamma Pekingkål. Ämnen i denna grönsak:

• skydda magsäcken mot irritation;
• lindra huvudvärk;
• normalisera den emotionella bakgrunden;
• hjälp med anemi.

rödkål innehåller den största mängden fiber och C-vitamin i jämförelse med andra typer och sorter. Det hjälper inte bara att minska vikten utan också att stärka immunförsvaret, bromsa åldringsprocessen och normalisera matsmältningskanalen.

Kålrabbi har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet på grund av det höga halten tartronsyra och C-vitamin.

Blomkål även de som diagnostiseras med diabetes mellitus inkluderar i fasta dag-menyn. Vitamin B7 i den normaliserar blodsockernivåerna.

Ha broccoli det finns praktiskt taget inga kontraindikationer. Det konsumeras i någon form, inklusive dricka ett avkok. Det hjälper inte bara att hantera övervikt utan också normalisera matsmältningskanalen, förbättra ämnesomsättningen och ta bort giftiga ämnen från kroppen.

Alternativ för fasta dagar

Det finns många alternativ för en dag kåldiet. De vanligaste är färska, stuvade och surkål. Menyn innehåller inte bara honom utan även andra kalorifattiga livsmedel.

På färsk kål

Kosten kan vara "hård", innehålla endast kål och vatten, eller "lätt" - med inkluderande av soppor, kött och grytor.

Alternativ med kött

En uppsättning nödvändiga produkter:

• färsk kål - 200 g;
• magert kokt kött - 400 g;
• rosehip buljong - 500 ml;
• fortfarande mineralvatten - 30 ml för varje kg vikt.

Matens volym är indelad i 5 lika måltider. Var noga med att följa dricksregimen.

På gryta

När du använder kokt kål under en fastande dag följer de den rekommenderade grönsakenormen - högst 1,5 kg kål per dag.

När du lagar mat kan du lägga till andra grönsaker - tomater, paprika och lök. Det är tillåtet att gryta maträtten med vilken vegetabilisk olja som helst, helst olivolja.

På surkål

Ett av de mest "svåra" alternativen för kroppen. Innan du använder den bör du rådfråga en läkare, särskilt de som har problem med mag-tarmkanalen. Du kan äta högst 1 kg surkål per dag.

Surkål blandas med en liten mängd vegetabilisk olja och lök. Dela upp skålen i 5-6 lika delar, 165-200 g vardera, som äts per dag. En förutsättning är efterlevnaden av dricksregimen. När illamående uppträder äts en sådan sallad med svart bröd.

Menyalternativ

En fasta dag på kål blir inte bara användbar, utan också läcker om du lägger till fisk, frukt, jäsade mjölkprodukter och andra grönsaker på menyn.

Med äpplen

En dag kål- och äppeldiet använder färska och kokta livsmedel. Den dagliga normen för ingredienser för sådan lossning är: äpplen - 800-900 g, kål - 600-700 g.

Rå sallad kryddas med lite citronsaft. Tillsätt lite morötter och lök när du förbereder grytan.

Med kefir

Fastande dag på kål och kefir är endast lämplig för dem som inte har matsmältningsproblem (diarré, flatulens).

Exempelmeny

Frukost:

• kålsallad kryddad med kefir;
• svart te med mynta.

Lunch:

• kefir - 1 msk.

Lunch:

• kokt broccoli;
• kålrabisallad kryddad med vegetabilisk olja.

Mellanmål:

• kålsallad med persilja;
• kefir - 1 msk.

Middag:

• sallad från alla slags kål;
• grönt te.

Den sista måltiden före sänggåendet: kefir - 1 msk.

Norm av produkter: kål - 500 g, kefir - 1 liter. Var noga med att följa dricksordningen: de dricker minst 1 liter fortfarande mineralvatten om dagen.

Kan jag ta kaffe

Kaffe, som kål, har en urindrivande effekt, därför rekommenderar näringsläkare för att förhindra uttorkning att dricka högst 1-2 koppar av denna dryck på en fasta dag.

Det rekommenderas att inte lägga till mjölk, grädde och socker. Använd ett sötningsmedel om du vill sötna din dryck.

Effektivitet

Avlastning på kål bör inte göras för ofta, 1-2 dagar i veckan räcker. Om du följer rekommendationerna från en näringsläkare och följer menyn kan du på så kort tid tappa upp till 1,5 extra kilo.

Viktig! För att upprätthålla resultatet under en lång tid, efter en dags diet, ingår inte kalorifoder i menyn.De följer fraktionerad näring, dricker tillräckligt med vätskor och leder en aktiv livsstil.

Kontraindikationer och möjlig skada

Som med alla dieter har kål kontraindikationer. Det är förbjudet att använda det för viktminskning om du har följande sjukdomar och tillstånd:

• en tendens till diarré;
• magblödning;
• enterokolit;
• pankreatit;
• duodenalsår;
• hypertyreoidism;
• patologi för urin- och kardiovaskulära system.

En mono-diet används med försiktighet på denna grönsak i ålderdom, under rehabiliteringsperioden efter operationen och vid gastrit med hög surhet.

Om du inte följer de normer som rekommenderas av en näringsläkare kan lossning på kål skada kroppen och leda till obehagliga konsekvenser:

• irritation i mag-tarmslemhinnan;
• uttorkning;
• diarre;
• uppblåsthet;
• flatulens.

Läs också:

Användning av blomkål för viktminskning

Hur man gör de bästa kålämnen

recensioner

Recensioner av en-dagars lossning av kål varierar. Grönsaksälskare anser att denna metod är en av de enklaste och mest effektiva och använder den regelbundet. Motståndare till en sådan diet är säker på att den har för obehagliga biverkningar.

Lyudmila, 43 år: ”Jag är nöjd med att ordna för mig” lätta ”dagar på kål. Jag älskar henne i alla former - rå, stuvad, surkål. Varje gång lyckas jag gå ner till 1 kg övervikt. Jag märkte inga speciella biverkningar. "

Oksana, 38 år: ”Jag använder den här metoden inte mer än en gång i månaden, för kål har en avslappnande effekt på mina tarmar. Jag är inte redo att tåla obehag ofta, inte ens för att upprätthålla en normal siffra. "

Dmitry, 27 år: "Jag gillar kålrätter, så jag tystar ut fasta dagar på denna grönsak, som min fru ibland ordnar för oss. Jag märkte att jag mår mycket bättre efter det, och min kropp har blivit mer fit. "

Slutsats

En dag kåldiet är ett enkelt och effektivt sätt att förlora 1,5 kilo. Innan du använder denna metod för att gå ner i vikt, ska du dock rådfråga en specialist.