Är det möjligt att äta surkål på natten och hur man gör det rätt

Rätt diet spelar en viktig roll för att se till att en person inte känner obehag från hunger eller överätande. En enkel produkt som surkål hjälper till att snabbt fylla och minska aptiten. Det normaliserar tarmens mikroflora, främjar korrekt matsmältning. För större fördelar är det viktigt att veta när och i vilken mängd det är bättre att äta ett mellanmål, om det kan användas på natten och med vad man ska kombinera.

Är det möjligt att äta surkål på natten

När man sammanställer en meny och distribuerar måltider är det viktigt att beakta balansen mellan näringsämnen, kaloriinnehållet i livsmedel, smältbarheten och deras kombination med varandra. Surkål har ett lågt kaloriinnehåll (i genomsnitt - 27 kcal per 100 g), innehåller praktiskt taget inget fett (0,1 g), men mättar snabbt. Kroppen spenderar mycket energi på matsmältningen. I avsaknad av kontraindikationer får skålen ätas när som helst utan begränsningar.

Viktig! Den sista måltiden organiseras bäst 1,5-2 timmar före sänggåendet. En senare middag eller ett mellanmål är oönskat, eftersom det kommer att orsaka rastlös sömn och andra störningar i arbetet i de fysiologiska systemen i kroppen.

Fördelar med surkål på natten

Ett mellanmål som äts på natten kommer att tillfredsställa hunger utan risk för viktökning. Kål innehåller mycket fiber och organiska syror. Kostfibrer under verkan av magsaft sväller, fyll utrymmet och lindrar hunger under lång tid. Näringsläkare rekommenderar att äta surkål innan någon kalorimåltid.

Andra egenskaper hos fiber:

• används av gynnsamma bakterier i tarmen för livet;
• aktiverar ämnesomsättningen;
• stimulerar tarmens rörlighet och säkerställer därmed regelbundna tarmer;
• har adsorberande egenskaper, rengör från gifter och gifter;
• minskar belastningen på matsmältningssystemet;
• återställer leverfunktionen.

Surkål innehåller också vitaminer:

• A - antioxidant, bromsar åldringsprocessen, ökar skyddet för slemhinnor, är viktigt för hälsan hos tänder och ben;
• grupper B - har en gynnsam effekt på nervsystemet, minskar känslan av rädsla, ångest och mental spänning, förbättrar sömnkvaliteten, stödjer binjurarna, deltar i metabolismen av proteiner, fetter och kolhydrater;
• C - reglerar oxidationsreduceringsprocesser, stimulerar produktionen av kollagen och steroidhormoner, skyddar mot infektioner, stärker immunförsvaret, påskyndar vävnadsregenerering och aktiverar gallutsöndring;
• E - stödjer den normala aktiviteten hos gonaderna, tonar och närar huden, sänker nivån av glukos i blodet, vilket är särskilt viktigt för personer som lider av fetma och diabetes mellitus;
• H - normaliserar funktionen i magen och tarmarna, minskar innehållet i dåligt kolesterol i blodet, förhindrar sprött hår och naglar, är viktigt för senorens hälsa;
• PP - stärker blodkärlen, ökar permeabiliteten i deras väggar, neutraliserar puffiness, normaliserar mikrosirkulation och metabolism.

Zink och selen i sammansättningen av produkten, de stödjer den normala funktionen av organen i det reproduktiva systemet, är ansvariga för sexuell hälsa. Fosfor ger mineralisering av tänder, bentäthet.

Magnesium och kalium reglera blodtrycket, vilket är särskilt viktigt för personer som lider av högt blodtryck, förbättra neuromuskulär överföring, förhindra utveckling av hjärta- och kärlsjukdomar.

Surkål är en ytterligare källa till järn... Med sin brist försvagas immuniteten, anemi utvecklas och matsmältningssystemet störs.

Grönsaken har antibakteriella, antiinflammatoriska, diuretiska, koleretiska egenskaper... Kål rekommenderas för personer som arbetar med tungt fysiskt, mentalt eller emotionellt arbete, eftersom det ökar uthållighet och arbetsförmåga, snabbt återställer kroppen, stärker nervsystemet.

Läs också:

Vad man ska göra om surkål är för salt

Vad man ska göra om surkål blir mager

Begränsningar och möjlig skada

För alla dess fördelar är denna produkt inte för alla. Vid ofta och överdriven användning finns det risk för kolik, ökad gasproduktion, uppblåsthet, en känsla av tyngd i magen. Negativa symtom känns främst av personer som har diagnosen magsår eller tolvfingertarmsår, gastrit, kolit.

Överdriven konsumtion av produkten före sänggåendet kan orsaka svullnad i kroppen. För surdejkål används salt, som kvarhåller vatten i kroppen, leder till en minskning av bentäthet, en ökning av blodtrycket och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Viktig! En absolut kontraindikation är en allergi mot produkten.

Personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen, lågt blodtryck, svår urolithiasis, svår njur- eller leverinsufficiens bör begränsa mängden i kosten.

Grundläggande användarregler

Som sådan finns inte normen för användning av kål. Här styrs de av personliga känslor, daglig kost, förekomsten av kontraindikationer. Med en balanserad diet i genomsnitt behöver en vuxen 200–400 g kål per dag för barn - två gånger mindre.

För större fördel rekommenderar nutritionister att äta produkten färskt, utan främmande kryddor och med en minsta mängd vegetabilisk olja. Detta beror på att varje värmebehandling minskar skålens gynnsamma egenskaper, och salt och kryddor ökar aptiten, vilket ökar sannolikheten för extra centimeter i midjan och höfter.

Kål ingår i varje måltid eller används som mellanmål. Det läggs till borscht och andra soppor, serveras med kött, fisk, fjäderfä och garnering.

Som referens. Skålens gynnsamma egenskaper beror direkt på grönsakets kvalitet. Använd helst vitkål av din egen skörd eller odlas under säkra förhållanden utan användning av bekämpningsmedel för saltning.

För att komma i form efter perioder med överätande, för att bli av med obehag i mag-tarmkanalen, spendera en fasta dag på surkål. Under dagen äter de bara ett mellanmål och dricker mycket vätska (grönt te, mineralvatten utan gas, osötade växtbaserade avkok).

Utan hälsopåverkan varar lossningen 1-2 dagar. De blir av med 0,5-1 extra kilo per dag. Gå ner i vikt sker huvudsakligen genom att ta bort överskottsvätska från kroppen, ta bort gifter och gifter.

Läs också:

Användning av blomkål för viktminskning

Hur man gör de bästa kålämnen

En steg-för-steg-guide för hur man odlar broccoli hemma på rätt sätt.

Slutsats

Innan du lägger dig tillåtet får du äta surkål. Fiber mättas snabbt och permanent, minskar aptiten. Att konsumera ett kalorifattigt mellanmål under dagen ökar uthållighet och prestanda och garanterar välbefinnande. Tack vare vitaminer, mikro- och makronäringsämnen används skålen som profylax för olika sjukdomar.