Vi använder läckra och hälsosamma citroner för viktminskning korrekt

Citron är inte bara en läcker och hälsosam citrus. Med sin hjälp rengörs kroppen effektivt och övervikt går förlorad. En sådan diet är dock inte lämplig för alla: för vissa är den för hård och för någon hälsa tillåter inte att äta sur frukt. Hur man går ner i vikt med citron och vatten, vilka är hemligheterna med citrusdieten - vi kommer att berätta ytterligare.

Är det möjligt att äta citroner medan man går ner i vikt och varför

Det är lämpligt att införa dieten för viktminskning citron-, eftersom den innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler, hjälper till att förbättra matsmältningen och tillåter inte absorption av socker som kommer in i kroppen med mat.

Hjälper citron dig att gå ner i vikt, bränna fett eller inte?

Citrons roll i viktminskning är bättre kalciumabsorption. Det är detta mineral som ersätter fett i cellerna. Daglig inkludering i kosten juice, massa och citronskal låter dig äta på choklad, ostar, glass och andra proteinrika livsmedel även under vissa dietalternativ.

Uppmärksamhet! Citron kan inte bränna fett. Det aktiverar metabola processer, döljer känslan av hunger, tar bort gifter och gifter.

Hur många kalorier bränner en citron

Citron, som alla produkter, bränner inte kalorier. Men med användning av denna citrus varje dag kan du generellt minska energivärdet för mat som kommer in i kroppen.

Att välja och lagra citron för dessa ändamål

Denna frukt kommer i tunn skorpa och tjock skorpa. I det andra fallet har den mindre massa och juice.

Läcker citron för långvarig lagring har följande funktioner:

• enhetlig gul färg;
• slät yta utan bucklor, grova rynkor och sprickor;
• arom som är karakteristisk för denna frukt, som märks även genom skalet;
• elasticitet (för hårt - omogen);
• frisättning av eteriska oljor (lämna klibbiga märken på händerna).

Om citronen är för blank eller inte har en uttalad arom, behandlades den med kemikalier, och en sådan frukt är inte värt att köpa.

När de lagras korrekt behåller färska citroner sin smak, arom och näringsämnen i upp till 1,5 månader. För att göra detta tvättas, torkas de och placeras i återförslutningsbara behållare. För bättre konservering förpackas varje citron individuellt i papper. Förvara i kylen i de nedre hyllorna.

Ett annat sätt är en burk med vatten. Citroner hälls i en ren glasbehållare, hälls över med kallt vatten och avlägsnas till en kall plats. Vattnet byts dagligen.

Reglerna för lagring av citroner är enkla - frukter av hög kvalitet och en mörk, sval plats. Om minst en av citronerna är bortskämda, ruttnar också resten under lagring.

Hur man äter frukt när man bekämpar fetma

För viktminskning används alla delar av citronen - zest, massa och juice. De läggs till sallader, såser, dressingar. Juice hälls över kött och fisk under eller efter tillagningen. Citronsaft drickas utspädd med vatten på tom mage för att stimulera matsmältningen.

Förbrukningsnivåer per dag

Dagligen - inte mer än 1-2 frukter. Överdriven entusiasm för citrusfrukter leder till negativa konsekvenser: hudutslag, halsbränna, illamående, ökat blodtryck.För liten mängd (några skivor) kommer inte att påverka viktminskningen.

Hur och i vilken form att ta

Saften av en hel citron pressas ut och späds ut med vatten så att ett glas (200 ml) erhålls. Drycken konsumeras på morgonen på tom mage. Hackad zest finns i sallader, bakverk, grönsaks-, kött- eller fiskrätter. Massan äts snyggt eller som en del av rätter.

Notera! Grönt te med citron är användbart. När det är kallt uppdateras drycken och släcker törsten.

Recept med citroner för att gå ner i vikt

Under kosten är måltider och drycker med tillsats av citron användbara.

Kefir med citron

Tillsätt 1 msk i ett glas yoghurt eller kefir med låg fetthalt. l. citron juice. Drick före sängen.

Ingefära drink

Pressa ut saften från tre citroner. Zest, en liten bit ingefära rot (2,5-3 cm), en massa mynta, 1 msk. granulerat socker och 3 msk. slå vatten med en mixer. Tillsätt pressad citronsaft, blanda.

Det konsumeras, späds i hälften med mineralvatten.

Kaffe med citron

Tillsätt 1 msk till en kopp nybryggt kaffe. l. juice och 1 msk. l. citronskal. Tillsätt lite socker vid behov.

Citronvatten för viktminskning

När man går ner i vikt är en förutsättning att efterlevnaden av dryckesregimen. Vatten i mängden 1,5-2 liter per dag förbättrar ämnesomsättningen, hjälper till att eliminera gifter och gifter. Samma funktion utförs av citronvatten, men med ytterligare effekter.

Tack vare citronvatten:

• matsmältningen förbättras, tarmarna rengörs;
• under verkan av citronsyra delas slagg bort och avlägsnas;
• kolhydrater bränns;
• stämningen stiger.

Citronvatten bör inte konsumeras med ökad surhet i magen, högt blodtryck, diabetes mellitus och gallsten.

För en mängd olika dieter förbereds olika versioner av drinken.

Klassiskt recept

Vid 1 st. kokande vatten tillsätt en skiva citron. Insister 30 minuter, ta på tom mage. Istället för en cirkel med citron kan du lägga till juice från hälften av frukten.

Citron med ingefära

Vid 3 st. kokande vatten, tillsätt fint riven ingefära rot (1 matsked) och en hel citron skär i skivor. Insistera i 10 minuter. Tas med eller efter måltider. Du kan inte dricka en sådan drink på tom mage - det kommer att orsaka matsmältningsproblem.

Sassi vatten

Citron (1 st.) Skär i skivor, färsk gurka - i skivor. Slip ingefära roten (1,5-2 cm) och 10 pepparmynta blad. Häll alla ingredienserna med 2 liter kallt, sedimenterat eller filtrerat vatten. Sätt i kylen i 10 timmar. Drick i flera doser under dagen. Kursen är 2 veckor med en paus på 1 månad.

Referens. Denna dryck är uppkallad efter näringsläkaren som föreslog den, Cynthia Sassi.

Med grapefrukt

Skär halva grapefrukten och citronen i skivor och knåda. Tillsätt 1 liter varmt vatten. Efter 15 minuter är drinken klar. Ta 0,5 msk. 3-4 gånger om dagen. Du kan ersätta en halv grapefrukt med en apelsin.

Viktig! All dryck baserad på citronvatten drickas bara genom ett sugrör, annars finns det risk för att skada tandemaljen.

Citrondieter

Användningen av citrus för viktminskning har sina egna särdrag. Kosten är effektiv om du begränsar dig till mat, ökar fysisk aktivitet och konsumerar tillräckligt med fiber (grönsaker och frukt). De med hälsoproblem behöver läkarkonsultation.

Citrondieten hjälper:

• stärka blodkärlens väggar;
• förbättra ämnesomsättningen;
• minska gasbildning;
• förbättra hudens, naglarnas, hårets tillstånd;
• öka vitaliteten.

Dessutom förhindrar närvaron av citroner i kosten utvecklingen av diabetes. Men för dem som redan har höga blodsockernivåer är det bättre att vägra en sådan diet.

Citrondieten kan orsaka:

• halsbränna;
• hypertoni;
• känslighet hos tandemaljen;
• problem med bukspottkörteln.

Med förbehåll för citrondieten, alkohol, hemlagad och köpt bakverk, konserver och halvfabrikat är fett, stekt, saltad, rökt, livsmedel med högt stärkelseinnehåll, snabbmat förbjudet.

Kosten innehåller:

• frukt och grönsaker;
• fullkornsbröd;
• spannmål;
• fisk;
• magert kött.

För alla citrondieter är det viktigt att inte äta för mycket. Mat tuggas under lång tid och noggrant. Rationen delas in i 4-5 mottagningar. Vägrar mellanmål.

Varaktighetsalternativ

Citrondieter varierar i längd från 3-dagars expressalternativ till 7, 10 och 14 dagar. Valet beror på hälsotillståndet och målet (snabbt gå ner 2-3 kg eller långvarig viktminskning). Var noga med att ta pauser i 3-4 veckor för att inte provocera mag-tarmsjukdomar eller allergiska reaktioner.

Menyalternativ

Det finns många typer av citrondiet. Variation uppnås genom att kompletterande livsmedel inkluderas i kosten. Men alla dieter har samma ingrediens - citronvatten i olika variationer.

Fasta dagar

Avvisa mat en gång varannan vecka, om möjligt, och lämna bara citronvatten i kosten. Det upprätthåller styrka, rengör tarmarna effektivt i frånvaro av andra produkter. Under dagen dricker de upp till 2 liter av drinken. Det är tillåtet att äta ett äpple.

Råd. Om smaken är för sur, tillsätt 1 tsk citronvatten. honung eller 2-3 myntablad.

Expressdiet i 3 dagar - minus 4 kg

1: a dagen:

• citronvatten (upp till 2 liter per dag);
• kefir (3 msk. under dagen);
• frukt (i vilken mängd som helst).

2: a dagen:

• till frukost - ångad havremjöl med äpplen;
• till lunch - yoghurt med låg fetthalt;
• dricka bara vanligt under dagen.

3: e dagen:

• 4 bakade äpplen i flera steg;
• citronvatten med honung eller kanel.

Meny under 7 dagar - minus 7 kg

1: a dagen:

• till frukost - 1 msk. citronvatten, 2 kokta mjukkokta ägg;
• till lunch - kycklingsbuljong, 2 skivor fullkornsbröd;
• för ett eftermiddags mellanmål - grapefrukt;
• till middag - stuvad lax med grönsaker och citron.

2: a dagen:

• till frukost - 1 msk. citronvatten och müsli;
• till lunch - grönsakssallad med räkor och citronsaft;
• för ett eftermiddags mellanmål - 1 grönt äpple;
• till middag - kokt kycklingbröst med brunt ris och spenat.

3: e dagen:

• till frukost - 1 msk. citronvatten och keso gryta;
• till lunch - alla vita fiskar med grönsaker;
• för ett eftermiddags mellanmål - en handfull mandlar;
• till middag - ångade kalvkotletter, kokta rödbetor med citron och yoghurt.

4: e dagen:

• till frukost - 1 msk. citronvatten och havremjöl med nötter;
• till lunch - grönsakssoppa med kycklingsbuljong och 2 skivor rågbröd;
• för ett eftermiddags mellanmål - en apelsin;
• till middag - bakad kyckling med ris och grönsaker.

5: e dagen:

• till frukost - 1 msk. citronvatten och omelett med zucchini och gröna ärtor;
• till lunch - grönsakssallad med kyckling och citronsaft;
• för ett eftermiddags mellanmål - ett grönt äpple;
• till middag - alla ångade fiskar med bovete och spenat.

Sjätte dagen:

• till frukost - 1 msk. citronvatten och fettfri keso med bär;
• till lunch - spaghetti med skaldjur;
• för ett eftermiddags mellanmål - 1 skiva fullkornsbröd med avokado;
• till middag - kokt kycklingbröst med grönsaker.

Sjunde dagen:

• till frukost - 1 msk. citronvatten och keso dumplings (ersätt mjöl med havregryn i en kaffekvarn);
• till lunch - grönsakssallad med lax och citronsaft;
• för ett eftermiddags mellanmål - 0,5 msk. andra nötter än jordnötter;
• till middag - nötkött med baljväxter (bönor, gröna ärtor, linser att välja mellan).

Det är viktigt att lämna all diet korrekt så att det inte finns några problem med mag-tarmkanalen. Under de första 2-3 dagarna är det förbjudet att äta mjöl och konfektyrprodukter, råa grönsaker och frukt införs. På dagarna 4-5 fylls dieten med fast mat och potatis. Se till att fortsätta dricka 1,5-2 liter vatten per dag.

Recensioner av att gå ner i vikt

Citrondieternas popularitet beror inte bara på deras effektivitet, utan också på olika menyer. Diet hjälper dig att snabbt tappa extra kilo och ge upp skadliga livsmedel.

Tatiana, 28 år: ”Jag återhämtade mig mycket efter den andra födelsen och på flera år har jag inte kunnat komma i form. Citrondieten hjälper till att kontrollera aptiten, så vikten försvinner lite för lite. Citronvatten är nu min favoritdrink. "

Igor, 43 år: ”När läkaren sa att jag var på gränsen till diabetes, var jag tvungen att leta efter en möjlighet att gå ner i vikt.Men jag fortsätter inte med bantningen, och alla dessa avokado, ångade kotletter är inte för mig. Men vatten med citron hjälper mig. Innan mina ögon började jag gå ner i vikt. Han vill bara inte äta. Och delarna har blivit mindre. "

Margarita, 19 år: ”Min klassiska danslärare har hela sitt liv följt citrondieten för att hålla sig i form. När flickorna kommer tillbaka efter semestern sätter hon alla på "citron och vatten", och vi "torkar upp" mycket snabbt. Personligen är jag så van vid att bokstavligen allt jag äter hälls med citronsaft. "

Slutsats

I kampen mot övervikt finns det goda lösningar gynna kroppen i form av att förbättra matsmältningen, fylla på vitaminbrister, öka effektiviteten. Citronens unika egenskap är att den inte bara bekämpar kroppsfett utan också minskar aptiten. Som ett resultat minskas mängden kalorier som intas från mat naturligt. Om du använder citron som smaksättning istället för gräddfil, majonnäs och vegetabiliska fetter, hjälper det dig att gå ner i vikt.