Hur mycket kan du förlora på en månad om det finns en bovete

Bovete mono-diet är en populär, okomplicerad och effektiv metod för att bekämpa fetma. Det har för- och nackdelar, indikationer och kontraindikationer, positiva och negativa recensioner. Läs mer om detta nedan.

Hur man går ner i vikt på bovete

Att förlora vikt på bovete är både enkelt och svårt samtidigt... Enkelt, eftersom processen är extremt enkel. Svårt, eftersom inte alla tål de begränsningar som denna diet sätter.

Funktioner av bovete diet

Effekten av monodieten baseras på två huvudfaktorer.

För det första innehåller bovete långsamma kolhydrater som absorberas gradvis och ger en känsla av fullhet under lång tid.

För det andra, eftersom kroppen upplever ett energiförbrukning på grund av ett minskat kaloriintag börjar den bryta ner fettlagren.

Referens. Bovete innehåller mycket fiber (10 g per 100 g spannmål), vars förbrukning leder till att kroppen rensas; vitamin B1, B2, PP, organiska syror (oxalic, malic, citronsyra) och mineraler (magnesium, koppar, mangan, järn, svavel, etc.). 100 g spannmål innehåller 58,2 g långsamma kolhydrater, 13 g protein och 3,6 g fett. Kaloriinnehåll - 308 kcal per 100 g, kokt i vatten - tre gånger mindre.

Sorter av bovete diet

Som denna diet är en av de strängaste även bland mono-dieter; för vissa variationer har flera av dess varianter utvecklats.

För det första själv mono-diet - obegränsad konsumtion av endast ångad bovete... Samtidigt dricker de minst 2 liter vatten per dag.

För det andra, bovete-kefir: förutom bovete och vatten per dag är tillåtet upp till 1 liter 1% kefir.

Och lättare när för en mer balanserad diet tillåten ytterligare komponenter: mejeriprodukter med låg fetthalt, osötad frukt och torkad frukt, honung, örter, kokt kycklingbröst.

Kärnan i bovete diet

I den strängaste versionen kretsen ser ut så här:

1. Drick 0,5 liter vatten på tom mage.
2. Efter en halvtimme, ät den första delen av ångkokt bovete utan salt (ångade spannmål varmt vatten i ett förhållande på 1: 2 i en termos eller en kastrull).
3. Efter ytterligare en halvtimme - 1 glas vatten.
4. Efter 30-60 minuter - en annan portion bovete, etc.

Mängden spannmål som äts per dag är inte begränsat... 1-2 glas vatten, om så önskas, ersätts med grönt te utan socker. Du måste hålla inne från 3 till 14 dagar.

Bovete-kefir-version upp till 1 liter kefir tillsätts till 2 liter vatten och en obegränsad mängd bovete 0-1%. Det drickas separat 30 minuter före gröt (eller 30 minuter efter det). Den andra metoden är att blötlägga 1 msk. spannmål i 2 msk. kefir. Om denna mängd inte räcker under en dag fördubblas dosen.

Det finns också flera lätta variationer.:

1. Curd-bovete diet. Tillsätt 350-400 g fettfri keso till gröt per dag. Detta belopp fördelas jämnt mellan alla måltider.
2. 2-3 kokta hudfria kycklingbröst läggs till gröt. De äts främst under andra hälften av dagen, under första hälften äter de mest gröt.
3. Bovete diet med torkad frukt: gröt, 2 liter vatten och högst 100 g torkad frukt (torkade aprikoser, fikon, dadlar, katrinplommon) per dag. De läggs antingen till gröt eller äts separat. Nackdelen är att kosten är mindre effektiv (kaloriinnehållet på dagen ökar).I en annan version ersätts torkad frukt med färska äpplen eller grapefrukt - högst två per dag. Vissa näringsläkare tillåter bananer.
4. Än mjukare alternativ... Tillsammans med ovanstående produkter är grönsaker (gurkor, tomater, alla typer av kål, paprika), ägg, magert kött och fisk tillåtna. När du använder dem måste du välja högst tre produkter i en mängd som inte överstiger 200 g.

Det är viktigt att följa ett antal regler:

1. För ökad effektivitet rekommenderas det att du inte använder vanligt stekt spannmål utan grön bovete.
2. Ät inte senare än 19:00.
3. Sov minst 8 timmar om dagen.
4. Lägg till lite fysisk aktivitet. Detta kommer att öka effektiviteten.
5. Ta en multivitamin under din diet.
6. Följ reglerna för att avsluta kosten.

Regler för dietutgång

Så att vikten inte återgår i slutet av kosten är det viktigt att komma ur den korrekt... Utgångsreglerna är följande:

1. Bovete (redan lite saltat) ska finnas på bordet minst en gång om dagen i två veckor.
2. Måltiderna bör förbli delvis, det vill säga du måste äta ofta (minst 6 gånger om dagen), men i små portioner.
3. Alkohol är uteslutet.
4. Efter 19.00 är äta oönskat. Ett lätt mellanmål är tillåtet (ett glas 1% kefir eller osötad yoghurt), men senast 2 timmar före sänggåendet.
5. Kalorifattig, fet, kryddig, söt mat introduceras gradvis i kosten, från och med den sjunde dagen efter dietens slut.
6. Det dagliga kaloriinnehållet under två veckor bör inte överstiga 1500 kcal.
7. Fysisk aktivitet och mängden daglig vattenförbrukning förblir desamma.
8. En gång i veckan behövs en fasta dag (till exempel kefir).

Efterlevnaden av dessa regler kommer att förbättra resultatet. ytterligare 2-3 kg.

Fördelarna med bovete diet

Fördelen med bovete diet är dess enkelhet och:

1. Du behöver inte äta efter timmen. Lätt att planera din meny.
2. Gryn är billiga, tillagningsprocessen är så enkel som möjligt.
3. Resultatet uppnås snabbt, dess dynamik är bra (i genomsnitt 1 kg per dag).
4. Passande för vegetarianer.
5. Gryn är närande och innehåller många viktiga ämnen.
6. Bovete är en medelkaloriprodukt.
7. Är frånvarande gluten, minimeras risken för allergier.

Är denna diet balanserad?

Det finns också nackdelar. Den viktigaste är en ofullständig balans i kosten... Kosten är saltfri, så mycket vätska utsöndras från kroppen. På grund av detta möter svältande människor i flera fall huvudvärk och ökad trötthet. Man måste komma ihåg att efter återställning av vatten-saltbalansen kommer vikten att öka något.

Uppmärksamhet! Eftersom bovete inte innehåller alla de ämnen som är nödvändiga för kroppen, leder en diet efter ofta till vitaminbrist, förvärring av kroniska sjukdomar, till och med lågt blodtryck.

Hur många kilogram kan du förlora på bovete

Denna diet är ganska effektiv och gör att du i genomsnitt kan bli av med 1 kg varje dag.... Men längden på en strikt diet bör inte överstiga 14 dagar, eftersom i vissa fall, efter denna period, kroppens beroende av regimen utvecklas, och processen att gå ner i vikt stoppar.

Vad händer om det bara finns bovete i en månad

Om du vill förlänga kosten i en månad eller mer, kom ihåg att kroppen kommer att svara med störningar.... Den vanligaste reaktionen är förstoppning. Spjälkningsförmågan är möjlig på grund av ett fel i produktionen av enzymer som är nödvändiga för dess smältning (funktionens utarmning)

Kanske en kränkning i urinsystemets och njurarnas arbete, till och med hormonsvikt utesluts inte.

Möjlig skada och kontraindikationer

Kosten har också ett antal kontraindikationer.... Dessa inkluderar:

• sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• endokrina systemstörningar;
• sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• hypotoni;
• sjukdomar i muskuloskeletalsystemet;
• urinvägssystemets patologi;
• graviditet och amning.

Recensioner och resultat av dem som har gått ner i vikt

Recensioner av bovete diet är varierande. Vissa är galen på henne, andra gillar henne absolut inte.

Irina, 31 år: ”Resultaten var imponerande.Jag sätter uppgiften att gå ner i vikt med 10 kg. Jag vägde 65 kg med en höjd av 1,62 m. Innan jag började dieten försökte jag bovete som en fasta dag. Tål det lätt, så jag bestämde mig för att fortsätta. Veckan följde strikt programmet, det fanns inga störningar. I slutet av den sjunde dagen visade vågen minus 7 kg. Detta är en bra indikator för mig. Jag lämnade dieten gradvis, 2 kg vätska återvände omedelbart, eftersom kosten är saltfri. Om en månad ska jag prova bovete-dieten igen. ".

Svetlana, 44 år: ”Jag hade en viktig händelse där jag var tvungen att visas i en snygg klänning, så jag bestämde mig för att gå på diet. Efter att ha gått igenom ett antal alternativ stannade jag vid bovete. Jag älskar denna gröt sedan barndomen, jag trodde att jag åtminstone skulle bli full. Hur fel jag gjorde. Bovete som ångas över natten med kokande vatten skiljer sig naturligtvis inte från vanligt kokt bovete, men du kan inte äta mycket sådant "delikatesse". Jag var tvungen att äta det kallt, inte salt och till och med genom styrka. Jag försökte klämma in en matsked i mig själv varje timme. Jag satt på den i 6 dagar. Resultatet på vågen var förvånande - 4 kg. Men den här veckan räckte för två, och sedan återvände vikten från 1,5 kg efter. Dessutom började magen värka och strö av finnar. Jag kontaktade henne inte igen! "

Näringsläkares åsikter

Näringsläkarnas åsikter är mer entydiga än användarrecensioner... Läkarna betonar fördelarna med bovete-dieten, men varnar samtidigt mot att missbruka den.

Natalia M., terapeut: ”Låt bovete vara närvarande i den dagliga kosten som en av produkterna, och inte den enda. Naturligtvis är den hälsosam, rik på vitaminer och fiber, men du bör inte försumma andra livsmedelsprodukter: kött, fisk, jäsade mjölkprodukter, grönsaker och frukt. Då blir du inte bättre, och kroppen kommer inte att misslyckas. Nackdelen med kosten är att den utesluter salt, och detta är användbart för behandling och förebyggande av sjukdomar endast med tillstånd från läkaren och sedan inte längre än 1-2 dagar ".

Svetlana R., nutritionist: ”På en strikt diet bestående av ett bovete kan du sitta i högst tre dagar, men inte en hel månad, som de säger i recensionerna. Varje mono-diet kan ge snabba resultat, men punden kommer tillbaka lika lätt som de lämnade. Det är bättre att använda en bovete diet på fasta dagar, en eller två gånger i veckan. För resten av tiden, utesluter söta, stekt, stärkelsefulla livsmedel. Då kommer du gradvis att gå ner i vikt utan hårda kostbegränsningar ".

Slutsats

Med förbehåll för alla regler är bovete-dieten en av de effektiva. Men i vissa fall orsakar det obehagliga och till och med farliga biverkningar. Hon har också kontraindikationer. Därför, om du vill prova det, börja med några testavläsningsdagar och bestäm sedan själv.