Är det möjligt att spendera fasta dagar på potatis

Mycket kontrovers inom området kostnär uppstår kring potatisdieten. Vissa tror att denna grönsak inte uppfyller kriterierna för "hälsosam kost". Detta är emellertid en felaktig synvinkel - potatis kan vara fördelaktigt för kroppen, men för detta måste den konsumeras ordentligt.

Är det skillnad mellan stekt, bakad, kokta potatisar, chips, potatismos, hur man tillbringar en fasta dag på potatis, och vad näringsläkare tycker om det, vi kommer att berätta i detalj i artikeln.

Kaloriinnehåll, BJU och glykemiskt index för potatis

Kaloriinnehållet i potatis är 72 kcal per 100 g, samma mängd står för 2,02 g proteiner, 0,09 g fett och 17,47 g kolhydrater.

Det glykemiska indexet för en grönsak beror på hur den framställs.

Kokta potatis i en skal har ett index på 65, utan skal - 70, potatismos med mjölk och smör - 80, bakat - cirka 90 och stekt - 95.

Kan potatis rengöra kroppen?

Burk. Och det gör det mycket effektivt: det rensar hela kroppen, särskilt levern, blodet, slemhinnor, mag-tarmkanalen, vilket ger en person alla nödvändiga mineraler och vitaminer. Samtidigt normaliserar det ämnesomsättningen, tar bort gifter och stärker immunförsvaret. Det är många dieterbaserat på potatis.

Grönsaken är rik på komplexa kolhydrater, fiber och olika spårämnen - det är viktigt att inkludera den i menyn för både vuxna och barn. Potatis är särskilt användbar för personer med allvarlig fysisk ansträngning - potatis ger styrka och garanterar långsiktig mättnad, hjälper till att stärka muskler, inklusive hjärtat.

Uppmärksamhet! Endast potatis av god kvalitet är lämpliga för rengöring av kroppen utan gröna fläckar och groddar.

Fördelarna och skadorna med potatis

Fördelarna med att rengöra kroppen med potatis är mycket större än skadan, men det är också nödvändigt att veta om nackdelarna med processen.

Den positiva effekten är följande:

1. Efter proceduren visas ljushet och en kraftig kraftökning.
2. Nivån på kolesterol i blodet minskar, överskott av vätskor lämnar, ödem försvinner.
3. Minskar risken för infektionssjukdomar och förkylningar.
4. Det allmänna tillståndet och humöret förbättras.
5. Enkel förberedelse, kombination med andra produkter, samt låga kostnader.

Men denna lossning har sina nackdelar:

1. Att äta potatis under dagen ger ofta intensiv törst. Det rekommenderas 30 minuter före måltiderna och en timme efter att ha druckit ett glas vatten utan gas, salt och socker.
2. Det är förbjudet att spendera fasta potatisdagar för personer som lider av diabetes på grund av produktens höga glykemiska index.

Regler för fasta dagar

Fasta dagar är samma diet, varför det är viktigt att följa vissa regler så att proceduren inte skadar:

1. Det rekommenderas att "lossa" högst fyra gånger i månaden, det vill säga varje vecka.
2. Mat ger en person energi: om du bestämmer dig för att minska mängden mat, ska du ge upp fysisk aktivitet under denna tid så att kroppen upprätthåller styrka. För en överarbetad organisme kan en fasta dag bli farlig.
3. Om det här är första gången du genomför ett experiment av detta slag, övervaka ditt välbefinnande noggrant. Det är bäst att välja en ledig dag för proceduren.
4. 1,5-2 kg grönsaker är den optimala dagliga livsmedelsvolymen under lossning.
5. De lämnar fasta dagarna gradvis för att inte skada deras hälsa. Delarna ökas utan plötsliga hopp. Tungt kött och fiskprodukter rekommenderas att introduceras tidigast 3-4 dagar efter dietens slut.

Typer av fasta dagar på potatis

Det finns många typer av avlastning av grönsaker. Potatis konsumeras både som en oberoende maträtt och i kombination med andra grönsaker och livsmedel.

På bakade potatis

Det är lämpligt att baka en grönsak i en ugn eller långsam spis, så att den behåller alla viktiga näringsämnen helt.

Bakningsschemat ser ut så här:

1. Skölj potatisen, skär i hälften utan att skära av skalet och placera på en bakplatta eller i en långsam spis.
2. Rotgrönsaker bakas tills de är helt kokta i 25-30 minuter utan att använda kryddor, de väcker aptiten och hämmar rengöringsprocessen - till exempel salt behåller vatten.
3. Den totala mängden bakade grönsaker bör inte överstiga 1,5 kg.

Dela upp de bakade potatisarna i fem 300 g portioner och ät var tredje timme. Denna lossning är användbar inte bara för viktminskning, utan också som förebyggande av ett antal sjukdomar i cirkulationssystemet och utsöndringssystemen.

På potatismos

Vad kan vara lättare än att äta potatismos hela dagen? den gott, tillfredsställande och frisk. Det är lätt att utföra sådan lossning, menyn kan varieras... Till exempel är det tillåtet att lägga en liten bit smör eller en tesked grönsaker i skålen, det är lämpligt att späda puréen med mjölk i mått.

Viktig! Den totala mängden potatismos som konsumeras är betydligt mindre än den för bakade eller kokta potatis. Högst ett kilogram av den färdiga produkten konsumeras per dag.

Dela puréen i små portioner och konsumera vid behov och dricka vatten eller örtte mellan måltiderna.

På kokt i uniform

De flesta vitaminer och ämnen som är användbara för kroppen finns i unga potatisar kokta "i sin uniform". Det är att föredra att äta en grönsak med en skal på hösten, strax efter skörden, när "uniformen" ännu inte börjat förlora sina värdefulla egenskaper.

Rötter tvättas noggrant före användning. Lägg sedan i en kastrull och koka i vatten eller ånga. Ett annat alternativ är att baka grönsaker i ugnen.

Jackorpotatis saltas inte för att undvika vätskeansamling. Lägg till några droppar olivolja eller annan vegetabilisk olja i skålen för variation, och strö med hackade örter.

På vanligt kokt

Koka 1,5 kg potatis i förväg och dela upp detta belopp i portioner som du äter hela dagen. Drick ett glas mjölk med låg fetthalt på morgonen före måltiderna. Använd inte salt och andra kryddor, diversifiera din diet med en liten bit smör eller en tesked vegetabilisk olja, en matsked gräddfil och eventuella örter.

Glöm inte vatten - det tar cirka 2 liter per dag, beroende på personens vikt.

Med kefir

Den bästa matkombinationen för potatis är jäsade mjölkprodukter. Parat med kefir kommer lossning av kroppen att vara tillfredsställande och lätt. För proceduren ska du koka eller baka 1,3-1,5 kg knölar i förväg. Dela upp mat i portioner och dricka ett glas kefir efter varje måltid. Gör detta under dagen, försök att välja kefir med låg fetthalt.

Det är tillåtet att komplettera kosten med osötat te och vatten i obegränsade mängder. Sådan rengöring av kroppen kan bidra till viktminskning upp till 1,5 kg.

Med grönsaker

Alla grönsaker går bra med potatis, dessutom är de rika på vitaminer och oftast låga kalorier. Sådan rengöring av kroppen kommer inte bara att vara god, utan också användbar. Kombinera ett kilogram kokt eller bakat potatis hela dagen med 500 g olika grönsaker.

Det bästa alternativet är sallader, det är grönsaker rå: de är mer effektiva. Krydda sallader med olivolja eller någon annan typ av olja. Undvik gräddfil, majonnäs och sojasås - kaloriinnehållet i sådana rätter fördubblas omedelbart.Det är oönskat att tillsätta salt, det är bättre att strö sallader med färsk citronsaft.

Med kål

Tandem av potatis och kål hjälper dig inte bara gå ner i vikt, men rensar också perfekt kroppen för gifter och gifter... Med en sådan diet kommer mättnad snabbt, hunger känns inte, men ämnesomsättningen påskyndas. Det är viktigt att ge upp salt och kryddor, ersätta dem med olja eller färsk citronsaft.

Kål är lämplig för alla slag, det kan vara vitkål, rosenkål, broccoli, Peking, Savoy eller blomkål. Koka eller baka ett kilo potatis, hacka 500 g kål och ät som en sallad.

Du kan gryta alla grönsaker i en stekpanna eller koka dem i en kastrull, beroende på vad som är smakligare och lättare - det är upp till dig. En dag med sådan lossning minskar din vikt med cirka 1 kg.

Referens. Vid lossningsprocessen kommer kroppen att rengöras intensivt, ta bort överskott av vätska och gifter, därför rekommenderas det att spendera denna dag hemma för att undvika förlägenhet.

Möjlig skada och kontraindikationer

Potatisavlastning har sina egna kontraindikationer och passar inte alla. Innan du planerar förfarandet, bekanta dig med eventuella skador som kan orsakas av felaktig rengöring. Läs noga kontraindikationerna. Kontakta din läkare.

Avlastning med potatis är förbjudet när:

1. Diabetes mellitus.
2. Sjukdomar i utsöndringssystemet.
3. Sjukdomar i njurarna, levern och tarmen.
4. Ökad gasproduktion med gastrit i det akuta stadiet.

Dessutom rekommenderas det inte att lossa gravida kvinnor och mödrar under amning.

Näringsläkares åsikt

Näringsläkaren Elena Starikova troratt personer med hypertoni, kardiovaskulär insufficiens och njursjukdom har svårt att upprätthålla en strikt diet. Därför är det lättast att göra en potatisfasta dag, inte längre. Det kommer att vara både hälsosamt och tillfredsställande. Den rekommenderar alla att genomföra det minst en gång i månaden för förebyggande syften.

recensioner

Många gillar potatisfasta dagar, folk är glada att skriva recensioner och kommentarer, ge råd och rekommendationer - enkelhet, tillgänglighet och enkelhet i förfarandet är fängslande.

Irina Lebedeva, Shakhty: ”Jag är mycket nöjd med resultaten från den fasta dagen på kokta potatis. Ljushet i kroppen, bra humör, en kraftig kraft och förlust av nästan ett kilo övervikt. Nu kommer jag att göra en sådan rengöring var tionde dag, det är enkelt och bekvämt. "

Marina Tarasova, Kaliningrad: ”Jag trodde alltid att potatisen var för mycket kalorier för bantning och skalning, men en vän rådde mig att prova en fasta dag på jackpotatis. Motstått utan problem i tre dagar! Ingen känsla av hunger och irritation, som jag har när jag förnekar mina favoriträtter. Mycket enkelt och trevligt. Samtidigt tappade jag två kilo, men det var inte viktigt för mig. Slutligen återgick avföringen till det normala, svullnad i benen och halsbränna var borta! Jag rekommenderar alla, prova det, du kommer inte ångra det. "

Slutsats

Det är inte bara möjligt att spendera fasta dagar på potatis, utan det är också nödvändigt om det inte finns några kontraindikationer. Grönsaken hjälper till att effektivt rensa tarmarna och bli av med några extra kilo utan hungersnabb.

Denna hjärtliga och välsmakande produkt har många fördelaktiga egenskaper och egenskaper. Men för att få ett verkligt hälsoförbättrande resultat måste du använda det på rätt sätt. Utnyttja våra tips och se själv.