Vad är skadan och fördelarna med mango för en kvinnas kropp

Mango översätts från sanskrit som "stor frukt". 100 g innehåller dubbelt så mycket askorbinsyra än kalk, och denna mängd täcker 40% av det dagliga behovet. På grund av sin rika kemiska sammansättning kan denna frukt hjälpa till att förebygga och behandla vissa sjukdomar samt i kampen mot övervikt.

Kemisk sammansättning och egenskaper hos mango

Mango är en rik källa av vitaminer, mikro- och makroelement, olika aminosyror.

Användbara egenskaper hos mango:

1. Stärker immunförsvaret. Innehåller C-vitamin, zink, selen, omega-3-fettsyror, som stöder immunförsvaret och främjar snabb återhämtning.
2. Förbättrar matsmältningssystemets funktion... På grund av dess höga fiberinnehåll lindrar det förstoppning och ökad gasbildning.
3. Hjälper till att återställa nervsystemets funktion. B-vitaminer hjälper till att minska stress och förbättra prestanda.
4. Förbättrar synen. Vitamin A, zeaxanthin och lutein förhindrar utvecklingen av nattblindhet, hämmar utvecklingen av närsynthet och skyddar näthinnan från skador.
5. Förbättrar funktionen av det kardiovaskulära systemet. Kalium garanterar att hjärtmuskeln fungerar korrekt, stärker blodkärlen och normaliserar blodtrycket.
6. Förbättrar sexlysten. På grund av närvaron av vitamin E normaliseras produktionen av könshormoner, libido förbättras.
7. Stöder hjärnaktivitet... Järn, vitamin B6 och glutaminsyra bevarar kognitiv hjärnaktivitet och förbättrar minnet.
8. Återställer benhälsa. C-vitamin bidrar till produktionen av kollagen, och ämnet lupeol bekämpar artrit, inflammationer i lederna.
9. Skyddar mot utveckling av anemi... Järn i kombination med C-vitamin absorberas väl och risken för anemi minskas.
10. Det har en positiv effekt på könsstilsystemet. På grund av den diuretiska effekten tvättas sanden från njurarna och urinblåsan och stenar bildas inte.
11. Normaliserar kolesterolnivån på grund av det höga innehållet av pektin, C-vitamin och fiber.
12. Förbättrar hudens tillstånd... Vitamin A-, E-, C- och omega-3-syror förbättrar hudens skick från insidan när man äter mango, och masker baserade på denna frukt rensar porerna och ger ansiktet friskhet.
13. Tillfredsställer snabbt hunger, hjälper till att gå ner i vikt... Fiber förbättrar matsmältningen, främjar fettförbränning.
14. Hjälper till att undvika värmeslag i varmt väder... En cocktail tillverkad av mald fruktmassa, blandad med vatten och socker, kyler snabbt kroppen.

Mango har en antipyretisk effekt och kan användas vid förkylning eller akuta luftvägsinfektioner, som åtföljs av en ökning av temperaturen.

Kaloriinnehåll och BZHU

100 g mango innehåller 60 kcal, vilket är 3,9% av det dagliga intaget av en vuxen.

BZHU-innehåll i 100 g produkt:

• proteiner - 0,8 g, 1,1% av det dagliga värdet;
• fetter - 0,4 g, 0,5%;
• kolhydrater - 15 g, 4,8%.

Fördelarna och skadorna av mango för en kvinnas kropp

I en kvinnas kropp, även inom några veckor, är det många förändringar som påverkar hennes välbefinnande.

När de konsumeras regelbundet ger mango följande fördelar:

• förhindrar utveckling av anemi som uppstår mot bakgrund av tung menstruation;
• lindrar infektioner i könsorganet på grund av den diuretiska effekten;
• eliminerar förstoppning orsakad av en ökning av progesteron i den andra fasen av cykeln;
• normaliserar nervsystemet, lindrar stress;
• förbättrar sexuell lust och känsla under samlag;
• mjukar upp manifestationerna av premenstruellt syndrom, lindrar spasmer och smärta;
• förhindrar förekomsten av bröstcancer;
• förbättrar hårets och ansiktshudens tillstånd;
• minskar manifestationen av åderbråck;
• stabiliserar blodtrycket.

Förutom fördelarna kan mango också vara skadligt. Dess skal innehåller det giftiga ämnet urushiol, som orsakar dermatit vid långvarig kontakt med den känsliga huden på kvinnors händer. Och fostret självt, även om det är sällan, orsakar allergier hos personer med överkänslighet och förvärrar även gastrit, om en sådan sjukdom finns.

Uppmärksamhet! Omogna frukter provocerar kolik, irritation i luftvägarna och slemhinnorna i matsmältningskanalen.

Medicinska egenskaper för olika sjukdomar

Mango kan inte bara förhindra utveckling av sjukdomar, utan också att bota några av dem:

1. Ateroskleros och höga kolesterolnivåer... Med daglig konsumtion av denna frukt under en månad sänks kolesterolnivån. Detta beror på verkan av mangiferin, en av huvudföreningarna i mango.
2. Diabetes typ 2. Att äta så lite som ett halvt foster per dag under 12 veckor sänker glukosnivån till acceptabla nivåer.
3. Stenar i njurarna. Enligt en amerikansk studie hjälper vitamin B6 i mango att lösa oxalatstenar.
4. Anemi. Järn absorberas väl på grund av det höga C-vitamininnehållet.
5. Autoimmuna ledsjukdomar. Ledsinflammation reduceras genom att öka kroppens immunrespons. I en kombination av mango med glukokortikosteroider observeras en ökning av det senare och en snabb positiv dynamik.

Läs också:

Är det möjligt att äta potatis med högt kolesterol

Hur man tar bovete med kefir på morgonen för diabetes

Varför sellerirot är användbart och hur man använder den på rätt sätt

Kontra

Kontraindikationer för att äta mango inkluderar:

• överkänslighet för cashewnötter, pistagenötter och latex;
• en historia av anfall eller hjärtstopp, som kan återkomma på grund av den stora mängden kalium i frukten;
• brott mot njurens funktionella arbete;
• förvärring av duodenit, kolit, gastrit, enterit, magsår och duodenalsår;
• alkoholförgiftning - de ämnen som ingår i frukt bromsar avlägsnandet av etanol från kroppen, vilket är för fullt med långvarig rus;
• pankreatit;
• migrän.

I vilken form och mängd du ska äta för att få mest utbyte

Den första bekanta med mango bör börja med en liten bit och öka den dagliga dosen till en frukt som väger 200-300 g.

För maximala fördelar äts denna frukt bäst rå, utan att kokas eller blandas med andra livsmedel. Det rekommenderas att kyla mango innan du äter, då smakar den bättre och släcker din törst.

Mango för kvinnor under graviditeten

Den rika vitamin- och mineralkompositionen i mango kommer utan tvekan att gynna en gravid kvinna och hennes ofödda barn.

Fördelar under graviditeten:

• vitamin A förbättrar mödrarnas arbete, deltar i bildandet av synorganen och fostervävnaderna;
• folsyra förhindrar klyftan och nedsatt nervrörsbildning hos ett barn;
• C-vitamin ökar immuniteten, skyddar mot infektioner och oxidation av celler;
• B-vitaminer minskar manifestationerna av toxikos;
• magnesium minskar livmoderns hypertonicitet, normaliserar sömnen;
• järn - förebyggande av anemi;
• kalium förhindrar uppkomsten av ödem, stabiliserar vattenbalansen i vävnaderna;
• pektin och fiber normaliserar matsmältningskanalen, eliminerar förstoppning.

På grund av fruktens exotiska natur är det bättre att använda den med försiktighet, 50-100 g per dag, för att inte provocera allergier. Om du upplever obehagliga känslor i magen, till exempel halsbränna eller illamående, är det bättre att vägra denna frukt.

Vid amning

Efter födseln, under amningen, tappas kvinnans kropp, och barnet behöver näringsämnen och vitaminer.

Fördelarna med mango i denna situation är uppenbara:

• kalium förbättrar mjölkproduktionen;
• kostfiber normaliserar avföring inte bara för mamman utan också för barnet;
• naturliga sockerarter återställer energi som slösas bort vid förlossning och utfodring;
• vitamin E, C, A, omega-3 har en positiv effekt på immunitet;
• lutein och zeaxantin bidrar till utvecklingen av barnets syn.

När ett utslag förekommer hos ett barn är det bättre att ersätta mango med mindre allergiframkallande frukter.

Det är intressant:

Vad är schweizisk chard, hur man äter det korrekt och hur det kan vara användbart

Hjälper apelsiner med viktminskning och kan de gå upp i vikt

Varför frukt är användbart för hår

När det konsumeras regelbundet gör mango håret glansigt och hårbotten frisk. Vitamin A och E ger näring mot överhuden, håret blir mindre torrt, får ett attraktivt utseende, mjäll försvinner.

Även vitamin E förbättrar blodcirkulationen, fler näringsämnen börjar flöda till hårsäckarna. Som ett resultat faller håret mindre ut och växer snabbt.

På grund av det höga halten C-vitamin påskyndas produktionen av kollagen, huvudstrukturen i hårstrukturen. Om det räcker blir håret elastiskt, slutar bryta och delas i ändarna.

Hud

2013 upptäckte forskare från Korea att mangoekstrakt eliminerade tecken på hudåldrande orsakad av UV-exponering. Vitamin A byggs upp, stoppar fotokemiska reaktioner i huden och får den att se yngre ut.

Retinol reglerar också talgkörtlarnas arbete, minskar utsöndringen av talg, påskyndar återhämtningen och regenereringen av huden. Akne, finnar och fläckar kommer gradvis att försvinna.

För bästa effekt kan mango inte bara ätas utan också göras till masker. Huden från dem blir fuktig och elastisk. Och polyfenolerna i fruktens massa förhindrar utvecklingen av hudcancer.

Bantning

Mangodieten är effektiv och varar bara 2-3 dagar. Det räcker att äta 3-4 mogna frukter per dag och dricka 2-3 glas mjölk.

På grund av lågt kaloriinnehåll och sådana egenskaper som förbättrad matsmältning och snabb borttagning av vätska från kroppen, försvinner extra kilo utan att skada hälsan.

Tillämpning inom kosmetologi

I kosmetologi är masker tillverkade av mango för att fukta, näring, bekämpa ökat fettinnehåll och utslag på ansiktshuden.

Rash mask:

1. Blanda 5 g jäst, 15 g mangomassa och 5 ml vitt vin.
2. Applicera ett tjockt lager på huden, låt stå i 20 minuter.
3. Tvätta bort, applicera zinksalva på akne.

Närande mask:

1. Blanda 10 g risstärkelse, 5 ml mangoolja och 5 ml kelpextrakt.
2. Applicera på ansiktet, låt stå i 30 minuter.
3. Tvätta med vatten.

Rening mask:

1. Blanda 10 g mango och massa av 2 jordgubbar, tillsätt 5 ml flytande myntaxtrakt.
2. Undvik ögonlock och läppar, applicera på ansiktet och låt stå i 25 minuter.
3. Tvätta med kamomillvatten.

Om du upplever en brännande känsla, tvätta snabbt bort masken med vatten.

Det är intressant:

Varför är surkål juice användbar för ansiktet och hur man förbereder olika masker med den

Bästa potatis ansiktsmasker

Lökhårmasker för behandling med skallighet

Regler för val, lagring och användning

Mango, beroende på sort, är grön, röd, gul och svart. Bra, mogen frukt har en söt arom, något mjuk vid beröringen. Skalningen är tät, slät, utan skador eller fläckar, spricker inte när den pressas och massan återgår till sin tidigare form. Fosterets normala vikt är 200-300 g.

Lagringsfunktioner:

• mogen frukt kan förvaras vid rumstemperatur i högst två dagar;
• omogen mangobutik i en papperspåse en vecka före mognad och 2-3 dagar efter;
• Strö den skurna frukten med citronsaft, packa in plastfolie och förvara i kylen i högst en dag;
• för att frysa, skala frukt, skär i kuber, lägg den i en påse och skicka den till frysen i högst tre månader.

Innan du äter mango, måste du tvätta den med tvål, klippa den i hälften och ta bort gropen. Skär sedan massan i ett nät utan att skada skalet, vänd den inåt och ut för att göra en "igelkott" och ta bort kuberna med en sked. Det är också tillåtet att helt enkelt ta bort skalet med en skalare och äta frukten som ett äpple och knyta köttet runt fröet.

Viktig! Vid tvätt och rengöring av frukten är det lämpligt att använda handskar för att undvika uppkomsten av dermatit. Det orsakas av oljiga gifter i huden.

Slutsats

Näringsvärde och kemisk sammansättning av mango gör det möjligt att använda den under perioden med vitaminbrist, graviditet och amning i frånvaro av allergier. Dessutom hjälper denna söta frukt att sänka kolesterolet, lösa njursten, bota anemi, minska inflammation i lederna och förlora extra kilo utan en lång och försvagande diet.