Kan jag dricka apelsinjuice på tom mage: fördelarna och skadorna av nypressad citrus

Nypressad apelsinjuice har enastående smak-, diet- och hälsofördelar. Den innehåller vitaminer, mineraler, aminosyror, proteiner, eteriska oljor och andra element som har en mångsidig och generellt gynnsam effekt på kroppen.

Måttlig användning av färsk från apelsiner har en positiv effekt på olika organsystem, vilket gör att vi kan prata om det inte bara som en vardaglig drink, utan också som ett förebyggande och till och med terapeutiskt medel.

Kemisk sammansättning, vitaminer och mikroelement i apelsinjuice

100 ml hemlagad obehandlad apelsinjuice har följande sammansättning:

• Kostfiber - 0,2 g
• Vatten - 88,3 g
• Ask - 0,4 g

vitaminer:

• Vitamin A - 10 mcg;
• Vitamin B1 - 0,09 mg;
• Vitamin B2 - 0,03 mg;
• Vitamin B3 - 6,2 mg;
• Vitamin B5 - 0,19 mg;
• Vitamin B6 - 0,04 mg;
• Vitamin B9 - 30 mcg;
• C-vitamin - 50 mg;
• Vitamin E - 0,04 mg;
• K-vitamin 0,1 μg;
• Vitamin PP - 0,4 mg.

makro:

• Kalium - 200 mg;
• Kalcium - 11 mg;
• Magnesium - 11 mg;
• Natrium - 1 mg;
• Svavel - 7 mg;
• Fosfor - 17 mg

Spårelement

• Järn - 0,2 mg;
• Mangan - 0,014 mg;
• Koppar - 44 mcg;
• Selen - 0,1 mcg;
• Zink - 0,05 mg.

Smältbara kolhydrater - mono- och disackarider (sockerarter) - 8,4 g.

Väsentliga och ersättningsbara aminosyror - 0,3 g.

Mono och - fleromättade fettsyror - 0,07 g.

Kaloriinnehåll, BJU och glykemiskt index

Orange färsk har ett negativt kaloriinnehåll på 40 kcal och ett lågt glykemiskt index på 40-45 enheter.

BJU-innehåll per 100 ml apelsinjuice:

• proteiner 0,7 g;
• fett 0,2 g;
• kolhydrater 10,2 g.

Fördelarna med nypressad apelsinjuice

Naturen har generöst anrikat apelsinen med vitaminer och mineraler som är värdefulla för människokroppen. På grund av dess sammansättning har citrus olika medicinska egenskaper:

• aktiverar ämnesomsättningen;
• stöder tillräcklig funktion av inre organ och system,
• skyddar mot infektioner;
• sorberar fett och gifter i tarmen;
• fungerar som ett profylaktiskt medel mot cancer.

Inom folkmedicinen används färskt som ett toniskt, smärtstillande, diuretikum, antiinflammatoriskt, antibakteriellt, dekongestant.

Apelsinjuice är också populärt inom kosmetologi. Som en del av hemmaskerna bryr den sig hårt i ansiktet: uppdateras, toner, vitnar, bromsar åldringsprocessen, som en del av skrubber och inslag - minskar uppkomsten av celluliter. Apelsinjuice används för seborré, skallighet, för aktiv hårväxt och deras hälsa.

För kvinnor

De tidigare listade fördelarna med apelsinjuice kommer att gynna både män och kvinnor.

Och vad är citrus användbart för den kvinnliga kroppen:

• aktiverar produktionen av steroidhormoner, normaliserar hormonnivåer;
• bromsar början av klimakteriet;
• stöder reproduktionssystemets funktioner;
• lindrar klimakteriet symtom som huvudvärk, irritabilitet, svaghet, överdriven svettning, värmevallningar;
• ökar immunskyddet;
• förhindrar för tidigt åldrande;
• förbättrar blodcirkulationen i bäckenorganen;
• förbättrar sexlysten.

Under graviditet

Under graviditeten rekommenderas apelsinjuice som en extra källa till mikro- och makroelement, vitaminer som är ansvariga för moderns och barnets hälsa.Under födelseperioden värderas citrus på grund av närvaron av folsyra i kompositionen. Detta vitamin är avgörande för normal utveckling av fostret. Dess brist kan orsaka missbildningar av nervsystemet hos ett barn, spontan abort.

Apelsinjuice fungerar som en källa till vitamin B2, som deltar i den fysiologiska bildningen av fosterets vävnader och organ, vitamin E - reglerar utvecklingen av placenta vävnad i enlighet med alla ofödda barns behov.

Vid amning

En ammande kvinnas näring bör vara optimal för barnet och balanserad vad gäller uppsättningen ämnen. Apelsinjuice innehåller ett komplex av mikro- och makroelement, mineraler, aminosyror, omega-3, nödvändigt för en barns normala tillväxt och utveckling, god hälsa och välbefinnande hos en kvinna.

Med tanke på att citrus är ett allergen är det nödvändigt att införa det i moderns diet gradvis, eftersom barnet förutom näringsämnen också kan få allergener med mjölk. Att dricka mycket apelsinjuice kan orsaka uppblåsthet och kolik, hudens gulhet, särskilt de första 2-3 månaderna efter födseln.

För män

Män är mindre benägna att följa principerna för en hälsosam kost, konsumerar färre frukt och grönsaker, vilket kan leda till hälsoproblem i framtiden. Näringsläkare rekommenderar män i alla åldrar att regelbundet dricka apelsinjuice. Det mättar kroppen med vitaminer, mineraler, aminosyror, polyfenoler och andra användbara föreningar som stöder immunsystemets, nervsystemet, endokrina, urinvägarna, hjärt- och blodkärlen och matsmältningsorganen.

Apelsinjuice är särskilt viktigt för människors hälsa:

• Fungerar som ett bra förebyggande av urologiska sjukdomar, inflammation i prostatakörteln eller underlättar deras förlopp, förhindrar eventuella komplikationer.
• Tiamin, tillsammans med vitamin A och C, förbättrar blodcirkulationen i bäckenorganen, minimerar trängsel i prostatans vävnader och provoserar en naturlig erektion.
• Zink och selen stimulerar produktionen av det huvudsakliga manliga könshormonet - testosteron. Han ansvarar för sexuell hälsa och libido, bildning och utveckling av ben- och muskelvävnad.
• Vitamin-mineralkomplexet stärker immunsystemet, stöder nervsystemets funktioner, eftersom kronisk stress, överarbetande, infektionssjukdomar spelar en viktig roll i patologiska förändringar i reproduktionssystemet.
• Det är en kraftfull afrodisiakum. Stimulerar och förbättrar libido och aktivitet, ökar attraktionskraften hos det motsatta könet.

För barn

Apelsinjuice är användbar för barn i alla åldrar, särskilt under perioden med aktiv tillväxt och utveckling av kroppen. Det är en naturlig källa till kalcium, som deltar i bildandet av skelettet, mineralisering av tänder. Det finns många proteinföreningar i frukter som är nödvändiga för att fungera i hela det cellulära systemet, vilket håller muskelramen i ton.

Lika viktigt för en växande organisme är närvaron av ett vitaminkomplex i kompositionen. B-vitaminer stimulerar processerna för hjärnaktivitet, reglerar produktionen av tillväxthormon och förbättrar ämnesomsättningen i hjärnvävnader. Vitamin PP, tillsammans med andra biologiska komponenter i kompositionen, förbättrar lokal immunitet i en sådan utsträckning att barnets kropp får naturligt skydd mot irriterande faktorer, fungerar som ett profylaktiskt medel mot influensa och övre luftvägsinfektioner.

Apelsinjuice är bra för syn, påskyndar läkningsprocessen för sår, brännskador, spelar en viktig roll i bildandet av nya celler, förbättrar hudens, hårets och naglarnas tillstånd.

För äldre

Risken för hjärt-kärlsjukdomar ökar med åldern.Komplexet av förebyggande åtgärder för att förhindra hjärt- och blodkärlspatologier inkluderar hälsosammare näring, användning av en tillräcklig mängd frukt och grönsaker.

Nyberedd färsk apelsinjuice måste finnas i kosten för människor över 30-40 år.

Den innehåller en rekordmängd C-vitamin som har olika funktioner:

• stärker immunförsvaret;
• återställer funktionerna i sköldkörteln och bukspottkörteln;
• stimulerar utsöndring av gallan;
• upprätthåller normal permeabilitet hos kapillärväggarna;
• minskar nivån av kolesterol i blodet, som fungerar som förebyggande av åderförkalkning och relaterade komplikationer;
• stabiliserar högt blodtryck.

Äldres hälsotillstånd påverkas positivt av förekomsten av andra användbara element i citrus: retinol - hämmar åldringsprocesser, ökar slemhinneskyddet, kalcium - upprätthåller tillräcklig bentäthet, B-vitaminer - minimerar risken för senil demens, minskar effekterna av stress.

Applicering av apelsinjuice

På grund av närvaron av ett rikt vitamin- och mineralkomplex i sammansättningen av orange färsk juice är användbar för både män och kvinnor i alla åldrar. Det är i juice av apelsiner som ämnen innehåller som bestämmer det allmänna hälsotillståndet, hjälper till att motstå sjukdomar och säkerställa god hälsa.

Juicen används för viktminskning, för behandling och förebyggande av olika sjukdomar, skydd mot virus och infektioner... För en framgångsrik läkning av kroppen är det emellertid viktigt att normalisera näring: utesluta socker, stärkelse, rökt kött, animaliskt fett och andra livsmedel från listan över förbjudna. Endast en kombination av juice terapi med rätt näring och en hälsosam livsstil leder snabbt till önskat resultat.

Som referens... Nyberedd juice från apelsiner är många gånger mer användbar än citrus själv, eftersom den absorberas så snabbt som möjligt (inom 10-20 minuter) med minimal stress på matsmältningsorganen, och dess energiresurser används till fullo för näring och återställning av vävnader och organ.

Inom kosmetologi

I avsaknad av kontraindikationer rekommenderas näringsläkare att dricka orange färsk juice så ofta som möjligt och hävdar att det gör en person mer attraktiv.

Citrusjuice har en positiv effekt på hudens tillstånd:

• tonar upp;
• återfuktar;
• ger en vacker och jämn hudton;
• minskar åldersfläckarna;
• lindrar puffiness;
• förhindrar bildandet av rynkor.

Under sin påverkan återställs hårbotten, håret börjar växa mer intensivt, blir starkare och friskare. Med sin hjälp kan du bli av med "apelsinskal". Omega-3-syror bränner fettavlagringar, vitaminer och mineraler återställer nedsatt blodcirkulation och lymfflöde i det subkutana fettlagret.

När man går ner i vikt

Älskare av apelsinjuice kan inte bara njuta av drinken utan också gå ner i vikt med den. Lågt kaloriinnehåll (40 kcal per 100 ml) kombineras med ett högt innehåll av vitaminer, mineraler, pektiner, viktiga för hälsan och viktminskning.

De gynnsamma egenskaperna hos apelsinjuice för korrigering och viktminskning är obestridliga:

• polyfenoler skydda celler från skadliga effekter av fria radikaler, undertryck aptit, ge snabb och långvarig mättnad.
• I strid med biocenos tarmen tenderar att bli överviktiga. Polyfenoler normaliserar, tillsammans med pektinfibrer, sammansättningen av mikrofloraen i mag-tarmkanalen, förhindrar utvecklingen av dysbios.
• Pektin rengör försiktigt och naturligt kroppen av ackumulerade gifter och gifter, förbättrar matsmältningen, påskyndar processen med att dela fett, normaliserar ämnesomsättningen, eliminerar gasbildning.
• C-vitamin, K, PP reglera metabolism av protein, lipid och kolhydrater.
• retinol ökar uthållighet och prestanda, energi förbrukas mer än den kommer in, kroppen börjar spendera fettreserver, kroppsvikt minskar. Dessutom hjälper retinol att återhämta sig snabbare efter träning och är viktigt för att immunsystemet fungerar korrekt.
• Citrus minskar blodsockernivåerna, överbelaster inte bukspottkörteln, vilket är särskilt viktigt under tyngdförlustperioden.

De gynnsamma effekterna av att gå ner i vikt är de koleretiska och diuretiska effekterna av apelsinjuice. Det dämpar nedåtriktade processer, stimulerar tarmperistalt, hjälper till att hantera befintlig förstoppning.

Som referens. Citrusjuice används i valfri diet för att förbättra dess effektivitet. Med förbehåll för korrekt näring och fysisk aktivitet har drickandet av drycken en gynnsam effekt på ämnesomsättningen och tarmfunktionen.

Inom folkmedicin

Inom folkmedicin används apelsinjuice för att upprätthålla allmän hälsa, behandla och förebygga olika smärtsamma tillstånd:

1. Askorbinsyra och niacininnehåll har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemets tillstånd. Dessa ämnen ökar styrkan och elasticiteten hos kärlväggarna, deltar i bildandet av erytrocyter, aktiverar blodflödet, motstår utvecklingen av åderförkalkning, ischemi, hypertoni, hjärtinfarkt.
2. Järninnehåll låter dig använda apelsinjuice för behandling och förebyggande av anemi. Citrus fungerar som en extra källa till järn, och C-vitamin bidrar till dess bättre absorption.
3. B-vitaminer stimulera hjärnaktivitet, förbättra mikrocirkulationen och metaboliska processer i hjärnceller, minska vaskulär bräcklighet, minska psykologisk stress.
4. apelsinjuice Är en kraftfull sorbent. På grund av närvaron i sammansättningen av växtfiber har den en gynnsam effekt på tarmens peristalt, avlöser kvalitativt levern och magen från ackumulerade toxiska ämnen.
5. Citrus juice säkerställer att njurarna, organen i urinsystemet fungerar korrekt, vilket manifesteras genom att överflödigt vätska avlägsnas från kroppen och bli av med ödem.
6. På grund av dess uttalade antioxidantegenskaper det är ett effektivt sätt att förebygga cancer. Apelsiner neutraliserar farliga fria radikaler, hämmar oxidativa processer och stärker de spröda väggarna i blodkärlen.
7. Juicen lindrar tillståndet hos personer som lider av sjukdomar i muskuloskeletalsystemet, såsom osteokondros, artrit, artros, gikt... Det har en antiinflammatorisk effekt, minskar svårighetsgraden av smärta. Organiska syror förhindrar avsättning av salter, kalcium, kalium och magnesium deltar i konstruktionen av benvävnad, hämmar utvecklingen av osteoporos.
8. Näringsläkare rekommenderar att du inkluderar färskpressad apelsinjuice i kosten för att upprätthålla den allmänna hälsan, wellness... Detta är ett effektivt vitaminläkemedel, särskilt under höst-vinterperioden, skyddar mot infektioner, minskar risken för att utveckla influensa, SARS, akuta luftvägsinfektioner eller underlättar deras kurs.

Möjlig skada och kontraindikationer

Apelsinjuice innehåller aminosyror som irriterar slemhinnorna i matsmältningssystemet... Av denna anledning är juicen kontraindicerad för personer med mag-tarmsjukdomar, gastrit, sår i slemhinnan... Näringsläkare rekommenderar att begränsa eller helt eliminera apelsinjuice från kosten för personer med hög surhetsgrad i magsaft, allergier mot citrusfrukter. Drick saft med försiktighet vid ökad känslighet hos tandemaljen.

Orange är ett starkt allergen. Vid långvarig och riklig användning ökar risken för en allergisk reaktion i form av hudutslag, klåda, skalning och rodnad på huden.När de första tecknen visas rekommenderas det att utesluta apelsiner i någon form från kosten, ta en antihistamin och om symtomen kvarstår, kontakta en allergist.

Det är intressant:

Fördelarna och skadorna med apelsinskal, reglerna för beredning, lagring och användning.

Varför är surkål juice användbar för ansiktet och hur man förbereder olika masker med den.

Hur man tar selleri juice med fördelar för kroppen.

Hur man dricker apelsinjuice ordentligt

Det finns allmänna riktlinjer för hur du kan konsumera färskpressad apelsinjuice på rätt sätt:

1. Drick inte en koncentrerad drink. Det är förspädd med vatten eller annan grönsaks- / fruktjuice i lika stora andelar.
2. Vatten för användning med juice bör destilleras och vid rumstemperatur.
3. Den pressade apelsinjuicen kan inte förvaras, den måste drickas inom 20 minuter efter beredningen. För att förlänga hållbarheten under hela dagen hälls den i en glasbehållare behandlad med kokande vatten och placeras i kylen.
4. För framställning av färskt är det oönskat att använda metallredskap och apparater, eftersom drycken innehåller organiska syror. Juicen bereds med en plastsaftare.
5. För att bevara tandemaljen måste du dricka juicen genom ett cocktailrör, skölj munnen med vatten efter användning.

Hur mycket kan du dricka per dag

Förutsatt att det inte finns några kontraindikationer och problem med matsmältningen finns det inga speciella begränsningar för mängden apelsinjuice. För att få en snabb läkande effekt och avgifta kroppen, rekommenderar näringsläkare att en vuxen konsumerar minst 600 ml juice under dagen.

För att inte överbelasta levern och njurarna och för att undvika eventuella biverkningar rekommenderas att du dricker högst 1 liter färsk juice per dag.

Kan jag dricka på tom mage

Trots fördelarna med apelsinjuice är det strängt förbjudet att konsumera det på tom mage, även för helt friska människor. Att dricka juice på tom mage påverkar negativt tarmens mikroflora, vilket oundvikligen påverkar kroppens tillstånd, matsmältningssystemets funktioner. Hos personer med mag-tarmsjukdomar leder detta till förvärring av smärta, ökad jäsning, kolik och uppblåsthet. Därför bör apelsinjuice bara drickas efter en måltid.

Råd. Så att väggarna i magen inte irriteras av apelsinjuice rekommenderas att du tar 1 msk i förväg. olivolja.

Slutsats

Fördelarna och skadorna av apelsinjuice beror på variationen och villkoren för att odla frukt, metoden för att tillverka färsk juice. Välj en färskpressad apelsinjuice i stället för industriell pastöriserad juice för en friskare kropp. I det senare är innehållet av näringsämnen flera gånger mindre. Men naturlig orange färsk kännetecknas av utmärkt smak och medicinska egenskaper.

Genom att regelbundet konsumera drycken kan du läka kroppen som helhet, förhindra utveckling av många smärtsamma tillstånd, i närvaro av patologier, underlätta deras kurs, påskynda återhämtningen.